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Rodilla • Espalda • Lesiones deportivas
📍Atención en San Lorenzo y Nacaome
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22/07/2026

¿Sabías que los calambres no siempre aparecen por falta de potasio? 🦵⚡

Los calambres musculares pueden estar relacionados con la fatiga, la deshidratación, el esfuerzo intenso o un calentamiento inadecuado.

Para ayudar a prevenirlos:
✅ Realiza un buen calentamiento antes de entrenar.
💧 Mantente bien hidratado antes, durante y después de la actividad física.
⚡ Si el ejercicio es prolongado o en altas temperaturas, considera reponer electrolitos.
🤸‍♂️ Estira tus músculos al finalizar el entrenamiento y, si es necesario, también antes de iniciar.

Si los calambres son frecuentes, aparecen en reposo o se acompañan de dolor intenso, debilidad o inflamación, es importante consultar con un traumatólogo para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.

📍Cuida tus músculos, mejora tu rendimiento y entrena de forma segura.

15/07/2026

⚽ La emoción del fútbol se vive al máximo y si no solo ves jugar sino que también juegas recuerda que una mala caída puede dejarte fuera del partido por mucho más tiempo del que imaginas.

Si después de jugar presentas dolor en la rodilla, tobillo, hombro, inflamación o dificultad para moverte, no lo ignores. El dolor persistente no siempre es “normal” y puede ser señal de una lesión que necesita valoración.

Disfruta la final, cuida tus movimientos y escucha a tu cuerpo.

Agenda tu evaluación con el especialista.

25/06/2026

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24/06/2026

¿Sientes dolor en las rodillas al subir o bajar escaleras? 🦵

Aunque muchas personas lo consideran algo normal, puede ser una señal de que existe un problema en la articulación que requiere atención médica.

17/06/2026

🚶‍♀️ Actividad física vs. ejercicio: ¿sabías que no son lo mismo?

Aunque muchas personas los usan como sinónimos, existe una diferencia importante:

✅ Actividad física: cualquier movimiento que realiza tu cuerpo y que genera gasto de energía, como caminar, subir escaleras, limpiar la casa o pasear a tu mascota.

✅ Ejercicio: es una actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada con el objetivo de mejorar la salud, la condición física o el rendimiento.

💡 En otras palabras, todo ejercicio es actividad física, pero no toda actividad física es ejercicio.

Mantenerte en movimiento es clave para cuidar tus articulaciones, fortalecer músculos y mejorar tu calidad de vida. Lo importante es encontrar una rutina que se adapte a ti y realizarla de forma segura.

📍¿Tienes dolor al realizar actividad física o quieres iniciar un programa de ejercicio de manera adecuada? Consulta con un especialista.

14/06/2026

🗓️14 de Junio | Día del Donante de Sangre

10/06/2026

❄️🔥 ¿Frío o calor?

Una de las dudas más frecuentes después de una lesión es qué aplicar para aliviar el dolor.

👉 El frío ayuda a disminuir la inflamación y se recomienda en lesiones recientes como golpes, esguinces o torceduras.

👉 El calor es útil para relajar músculos tensos, aliviar contracturas y reducir la rigidez articular.

Utilizar el tratamiento equivocado puede retrasar tu recuperación. Si el dolor persiste o limita tus actividades, consulta con un especialista en ortopedia.

06/06/2026

Hoy rendimos homenaje a quienes combinan ciencia, responsabilidad y vocación de servicio para cuidar la salud de la población. ¡Muchas felicidades en su día!

05/06/2026

Una lesión del LCA puede afectar tu movilidad y rendimiento deportivo. Si presentas dolor, inflamación o inestabilidad en la rodilla, consulta con tu ortopeda para una valoración oportuna.

04/06/2026

El dolor en la rodilla no siempre es cansancio.

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