Lic. Carolina Funes

29/03/2021

Estas emociones engloban todos esos pensamientos, emociones y programas mentales que manifiestan un estado mental negativo o incompasivo (tales como el odio, molestia, orgullo, lujuria, envidia, obsesión,..) y que inevitablemente merman nuestra sensación de paz interna.
Estos pensamientos y emociones lo que consiguen es bloquear la que es nuestra aspiración más básica: el ser feliz y evitar por completo el sufrimiento.
Cuando actuamos bajo su influencia, nos volvemos ciegos y somos totalmente inconscientes del impacto que nuestras acciones tienen sobre otros, de nuestros comportamientos destructivos que generan a nosotros y a los demás.
Una de las características que hace más maravillosa a la mente es que puede ser transformada. Por eso, aquellos que practiquen e intenten transformar sus mentes, cambiando las emociones perturbadoras por felicidad, y alcanzar la paz interior; van a notar un gran cambio tanto en sus actitudes mentales como en las respuestas a personas y situaciones.🔸️

🙆🏻

22/03/2021

Nada hay que hacer o deshacer, nada hay que forzar, nada que desear, nada falta, todo sucede por si mismo. (G. Rinpoche)
Ph:

15/03/2021

Todos alguna vez insistimos en algo que no iba, que nos lastimaba, insistimos sobre algo que muchas veces era evidente. Nos mentimos a nosotros mismos pensando "ya cambiará" , "el o ella es así". Por más que uno quiera, es en vano seguir sosteniendo lo insostenible.
Mentirnos a nosotros mismos, aguantando cosas, "sobreviviendo" en esos vínculos no sanos es un acto de NO amor propio. Crees ser merecedor/a de eso?
La pareja tiene que sumar, aportar, ayudarte a crecer, a mejorar, enseñarte, y también aprender de vos.
Primero se empieza por quererse uno, quererte lo suficiente como para saber que mereces alguien que te trate bien. Quererte mucho como para no conformarte con menos. Si vos no te querés lo suficiente, y caes siempre en la autocrítica, vas a "elegir" personas que te traten igual que vos te tratas o peor.

13/03/2021

04/01/2021

▫️Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo, sentir que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir.
El ataque de pánico puede resultar exagerado para los demás, desde afuera ves que no hay ningún riesgo, que todo está bien, pero quien lo vive está realmente seguro de que se encuentra en gran peligro.
En ese momento, si tenemos la certeza de que esa persona está sufriendo un ataque de pánico:
▫️Evita juzgar. No quieras entender.
▫️Intenta darle su espacio (En un ataque de pánico la persona siente que le falta el aire y precisamente a veces lo que necesita es aire para respirar, intenta no estar encima)
▫️Permanezca con la persona y mantenga la calma. (Recuérdale que está atravesando un ataque de pánico y que es pasajero)
▫️No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele. (Si algo necesita una persona en medio de un ataque de pánico es que le digas que ahí estás, no tanto que le digas qué hacer, sino "aca estoy, si necesitas algo me decis")
▫️Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.
▫️Evita decir este tipo de frases: "relajate, no pasa nada" , "Metele ganas".

30/11/2020

Ni una alimentación deficiente, ni la falta de ejercicio han provocado tus kilos de más.
Lo que te hizo engordar fue el miedo, el sentimiento de abandono, la falta de amor, la desvalorización, la desprotección, todo esto lo expresaste en impulsos inconscientes, y ellos se manifestaron como hábitos alimenticios deficientes.
Tene en cuenta que la finalidad de las experiencias dolorosas no es perdurar, sino enseñarnos su lección y luego disolverse. Sin embargo, como tu sistema de drenaje emocional está averiado, has tratado, inconscientemente de deshacerte de esos pensamientos y sentimientos por medio de la digestión, diciendo:
"Si no puedo procesar mi tristeza, quizá me la pueda comer, si no puedo procesar mi ira, quizás sea capaz de engullirla".
Ese exceso de peso desaparecerá cuando esx niñx interior que aún vive en el cuerpo del adulto, creciendo a través de la grasa, pasa a ser reconocido y protegido por el adulto y se de cuenta que el miedo pertenece al pasado y qud ahora estás a salvo.
Quiero que sepas que la grasa es una expresión física de tu necesidad de poner distancia con los demás, esta grasa ha sido un muro para protegerte, una barrera, que tú mismx has creado.
Te propongo que derribes los ladrillos de ese muro de grasa, para así darle paz y libertad emocional a tu niñx interior.
Esos ladrillos hoy ya no te sirven, esos ladrillos que tienen nombre se llaman: vergüenza, rabia, miedo, rencor, estrés, separación, complejo de inferioridad.
Cuando el peso desaparezca de tu mente, abandonará también tu cuerpo.

27/11/2020

Una colega un día me comentó esta historia y me pareció un buen ejemplo para entender de una manera más simple de qué se trata la Terapia Cognitiva.
🔹️Historia: Imagina que un día te despiertas en una jaula con un león y no sabes por qué ocurrió.
¿Qué es lo primero que harías?
Opción 1: Ver la manera de poder salir de ahí.
Opción 2: Ponerme a pensar por qué estoy adentro de una jaula con un león.
En la Terapia Cognitiva se ve la manera de poder salir de la jaula (presente) y luego se piensa por qué sucedió (pasado).
Está focalizada en el presente, ya que el interés del modelo está puesto en modificar los factores actuales que generan y mantienen el problema.
Busca ser limitada en el tiempo, con una duración acotada a la resolución de los objetivos establecidos de antemano.
Es estructurada porque apunta a objetivos delimitados, establecidos de común acuerdo entre paciente y terapeuta al comienzo del tratamiento.
Es una terapia activa que se basa en el trabajo colaborativo entre el terapeuta y el paciente. Dentro de su rol, el terapeuta ofrece orientación, sugiere el empleo de técnicas, y solicita tareas y registros para realizar entre las sesiones.