Nutricionista Natália Crespo

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Nutricionista Natália Crespo Saúde, Emagrecimento e Nutrição Preventiva!

27/08/2026

38 é um tamanho de roupa.

26/08/2026

Um dia antes de menstruar e a autoestima resolveu tirar folga também 😂

Quem sabe, sabe.

Tem dia que a roupa não ajuda, o cabelo não ajuda, o rosto não ajuda… e a gente só aceita o evento hormonal.

26/08/2026

Alguns “luxos” vão ficando caros demais para a nossa saúde.

Não é sobre viver numa rotina perfeita, dar conta de tudo ou transformar autocuidado em mais uma obrigação.

É sobre perceber o que já não dá para continuar adiando: sono, movimento, alimentação, sinais do corpo, acompanhamento e espaço para você na própria rotina.

Depois dos 30, cuidar de si não deveria ser o que acontece quando sobra tempo.

Alguns dos trechos que marquei enquanto lia Pare de Engolir Mitos, da Sophie Deram.Gosto de leituras que me fazem lembra...
25/08/2026

Alguns dos trechos que marquei enquanto lia Pare de Engolir Mitos, da Sophie Deram.

Gosto de leituras que me fazem lembrar que, em nutrição, quanto mais simples e absoluta parece uma resposta, mais vale olhar o contexto.

20/08/2026

A vida real não é AESTHETIC, gente
Desculpa 🥲

Um pequeno tour pela geladeira da nutri 😂

Tem algumas escolhas que talvez vocês não estivessem esperando encontrar por aqui 👀

Mas uma coisa eu não negocio: praticidade também faz parte de uma alimentação possível.

Agora quero saber: qual item da minha geladeira mais te surpreendeu? 😂

Um pouco do que faz sentido no meu consultório online: cuidado nos detalhes, explicações que façam sentido e estratégias...
20/08/2026

Um pouco do que faz sentido no meu consultório online: cuidado nos detalhes, explicações que façam sentido e estratégias que caibam na vida real.

Porque acompanhamento nutricional, para mim, não é só orientar. É ajudar você a entender, escolher e ganhar autonomia.

19/08/2026

4 verdades que eu explico sorrindo para minhas pacientes

📌 FONTES DO RADAR DA NUTRITodas as informações deste carrossel foram consultadas em fontes oficiais e científicas.1. Anv...
18/08/2026

📌 FONTES DO RADAR DA NUTRI

Todas as informações deste carrossel foram consultadas em fontes oficiais e científicas.

1. Anvisa — suplemento Newfit e produtos irregulares
2. Anvisa — produtos com promessa de emagrecimento
3. Anvisa — recolhimento do lombo Suinco
4. Anvisa — uso de testosterona em mulheres
5. JAMA Network Open — estudo brasileiro sobre obesidade

💚 Quer os links das matérias?
Comenta FONTES que eu te envio.

17/08/2026

POV: você subiu na balança depois do fim de semana e imediatamente decidiu que a solução é nunca mais chegar perto de um carboidrato. 😂

Calma.

O peso que aparece de um dia para o outro não significa automaticamente ganho de gordura. Retenção de líquidos, maior consumo de sódio e carboidratos, conteúdo intestinal e até o ciclo menstrual podem mexer com a balança.

Então, antes de decretar:
“essa semana eu não como” 🤡

Volta para sua rotina normal.

Sem jejum punitivo.
Sem cortar tudo.
Sem tentar “pagar” pelo que comeu.

Seu corpo não precisa de castigo na segunda-feira. Precisa de constância durante a semana.

Marca a amiga que já acordou numa segunda-feira jurando que nunca mais ia comer. 😂

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