Nutricionista Flávia Gregorini

10/08/2026

Cada paciente tem uma história, um metabolismo e uma estratégia.

Por isso, no meu consultório, você não recebe uma dieta pronta. A estratégia é construída de acordo com o seu momento, sua rotina, seus objetivos e a resposta do seu corpo.

Se você quer emagrecer com acompanhamento individualizado e uma estratégia pensada para você, meu consultório está de portas abertas. 🤍

Agendamentos pelo link da bio

07/08/2026

Não sei vocês, mas acho chic!

03/08/2026

🥝 Mamão tem seu lugar, mas o kiwi vem ganhando destaque quando o assunto é constipação.

Não é moda: estudos clínicos e diretrizes já mostram benefícios do kiwi na melhora da frequência evacuatória e dos sintomas de constipação.

Mais um exemplo de que, muitas vezes, as melhores estratégias são simples — quando baseadas em evidências.

Você já experimentou incluir kiwi na sua rotina? 👇

31/07/2026

Julho, você foi intenso. ✨

Entre consultas, congresso, treinos, cafés e alguns dias para desacelerar, julho me lembrou que descansar também faz parte do processo.

Porque cuidar da saúde não é só sobre alimentação. Também é sobre respeitar seus limites, descansar quando possível e abrir espaço para viver.

E você, quando foi a última vez que fez algo só por você?

10/07/2026

09/07/2026

Nem tudo que promete performance realmente entrega performance.

No congresso foram discutidos diversos suplementos "naturais" que ganharam fama nos últimos anos.

A mensagem foi clara: antes de investir no suplemento da moda, vale investir no básico.

Treino. Sono. Alimentação. Recuperação.
A ciência ainda é o melhor filtro para separar expectativa de resultado.

➡️ Amanhã tem mais um tema muito importante!

08/07/2026

Mounjaro, Ozempic®, Wegovy® e outros análogos de GLP-1 revolucionaram o tratamento da obesidade.

Mas quando o assunto é exercício físico, existe um cuidado que nem sempre recebe a atenção necessária.

Quem treina não deve planejar a alimentação apenas com base na fome.
Ela precisa acompanhar a demanda do treinamento.

Baixa ingestão de carboidratos, fadiga, pior recuperação e deficiência de nutrientes podem comprometer tanto a performance quanto a preservação da massa muscular.

O acompanhamento nutricional faz toda a diferença para que o emagrecimento aconteça sem comprometer a saúde e o desempenho.

07/07/2026

Nem só de proteína, carboidrato e creatina vive um atleta.

Um dos assuntos mais comentados no congresso foi a importância dos compostos bioativos presentes nos alimentos.

🍫 Cacau
🍓 Frutas vermelhas
🫚 Gengibre
🟡 Cúrcuma
🫐 Açaí
🧂 Canela
🥬 Vegetais

Esses alimentos fornecem compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem contribuir para a recuperação muscular e adaptação ao treinamento.

Não existe alimento milagroso.
Mas existe uma alimentação inteligente.
E ela também faz parte da performance.

➡️ Amanhã tem mais um aprendizado do congresso.

07/07/2026

Nem sempre o atleta que está treinando mais precisa treinar mais.

Às vezes, ele precisa comer melhor.

A baixa disponibilidade energética (LEA) é um dos principais gatilhos para a RED-S, condição que afeta desempenho, recuperação, imunidade, saúde hormonal e aumenta o risco de lesões.

E isso não acontece apenas no esporte de elite. É cada vez mais frequente entre praticantes de atividade física que associam performance a comer cada vez menos.

Nutrir também é estratégia de performance. 💪🥗

Carboidrato SaúdeEsportiva

25/06/2026

Se for esperar o momento perfeito para emagrecer, pode sentar porque sempre vai aparecer alguma coisa. 😂

É Copa, aniversário, churrasco, happy hour, feriado, férias, Natal, Carnaval...

E a verdade é que a vida acontece.

Claro que em um jogo ou outro você pode exagerar um pouco mais. Faz parte. O problema não é a exceção.

O problema é transformar a exceção em regra e emendar a comemoração de hoje com a de amanhã, depois com o almoço de domingo e com os petiscos da segunda-feira. 😅

Emagrecimento não depende de acertar 100% do tempo.
Depende de fazer boas escolhas na maior parte dele.

Comeu mais em uma refeição? Tudo bem.
Na próxima, volte para sua rotina.
Inclua proteína, vegetais, beba água e siga o jogo. ⚽

E isso vale tanto para quem está buscando emagrecer quanto para quem está fazendo alguma estratégia alimentar para controlar sintomas gastrointestinais.

Quem tem resultados não é quem nunca sai do plano.
É quem aprende a encontrar equilíbrio entre cuidar da saúde e viver a vida.