Praktyka Lekarza Rodzinnego Anna Chludzińska

03/06/2026

🫵 Nie czekaj na poniedziałek - zacznij już dziś!
🚲 Dzień Roweru - dobry dzień na wprowadzenie zdrowych nawyków
_______________________
​ ​
🚴 Jazda na rowerze:
▪ poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia
▪ przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej
▪ 3 x w tygodniu po 30-40 minut reguluje poziom glukozy we krwi
▪ jest świetną formą zapobiegania miażdżycy
▪ gdy jest regularna pozwala obniżyć poziom „złego cholesterolu”
▪ poprawia siłę mięśni kończyn dolnych i pośladków
▪ nie obciąża stawów kolanowych
▪ wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne, ponieważ zwiększa się wytwarzanie endorfin
▪ podczas godzinnej jazdy w tempie ok. 15 km/h możemy spalić ok. 300 kalorii, a przyspieszając i wybierając trudniejszą trasę nawet 800.
_______________________
​ ​
🎥 Posłuchaj praktyka:
🚵‍♂ jak przygotować siebie i rower do sezonu
🚵 jakie korzyści zdrowotne daje jazda na rowerze
🚵‍♂ jak zachować bezpieczeństwo na drodze.
​ ​
🚴‍‍♂️ O kolarstwie - swojej życiowej pasji opowiada Czesław Lang - polski kolarz torowy i szosowy, wicemistrz olimpijski oraz dwukrotny medalista szosowych mistrzostw świata w filmie "Rowerowa wolność".
​ ​
Link do filmu w komentarzu ⬇️⬇️⬇️
​ ​
Ministerstwo Zdrowia Czesław Lang

03/06/2026

03/06/2026

⚠️ UWAGA! 🌱 KLESZCZE! 🪲
🚫 Jak uniknąć pasażera na gapę? 🛡️
_______________________
​ ​
🪻 Wiosna to czas, kiedy kleszcze stają się szczególnie aktywne.
🔘 Każdego roku w Polsce jest około 20 tysięcy zachorowań na boreliozę!
🔘 Wczesne usunięcie kleszcza zmniejsza ryzyko zakażenia.
🔘 Tylko 1% osób ukąszonych przez kleszcze może zachorować na boreliozę.
​ ​
❗ Pamiętaj! Ryzyko zakażenia wzrasta, gdy kleszcz przebywa w skórze co najmniej 24 godziny.
​ ​
⏱⏳ Dlatego:
☑️ Usuń kleszcza jak najszybciej i zdezynfekuj miejsce ukłucia.
☑️ Zwróć uwagę na objawy, takie jak rumień wędrujący lub zmęczenie.
☑️ Po ukąszeniu skonsultuj się z lekarzem!
​ ​
❗ Nieleczona borelioza może prowadzić do poważnych powikłań. 🩺
​ ​
🛡 Jak się chronić?
➡︎ Zakładaj długie ubrania.
➡︎ Stosuj repelenty.
➡︎ Po wizycie w lesie dokładnie obejrzyj ciało.
➡︎ Kleszcze mogą przeżyć w pomieszczeniach, więc sprawdź się przed wejściem do domu.
​ ​
📚 Przeczytaj Poradnik Pacjenta
👉 Nie lekceważ ukąszenia kleszcza ⤵️⤵️
​ ​
Bądźcie ostrożni i cieszcie się bezpiecznie wiosną! 🌼🌳
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

03/06/2026

Z okazji Europejskiego Tygodnia Walki z Rakiem przypominamy: profilaktyka naprawdę ratuje życie.
Badania przesiewowe (screeningowe) pomagają wykryć chorobę we wczesnym stadium. Przeznaczone są dla osób bez objawów choroby. Ich celem jest wskazanie osób wymagających dalszej diagnostyki oraz umożliwienie jak najszybszego wdrożenia odpowiedniego leczenia. Dzięki temu leczenie może być szybsze, mniej obciążające i skuteczniejsze.

W Polsce można skorzystać z bezpłatnych programów profilaktycznych finansowanych przez NFZ, m.in.:
🔹 cytologii i testu HPV HR
🔹 mammografii
🔹 badań w kierunku raka jelita grubego.
Wiele nowotworów przez długi czas nie daje żadnych objawów. Dlatego warto badać się regularnie - nawet wtedy, gdy czujesz się dobrze.

Jak znaleźć badanie odpowiednie dla siebie?
✔️ sprawdź Internetowe Konto Pacjenta
✔️ wejdź na mapę programów profilaktycznych: https://onkologia.pacjent.gov.pl/pl/profilaktyka/mapa-programow-profilaktycznych
✔️ skorzystaj z kalendarza badań: https://akademia.nfz.gov.pl/kalendarz-badan/

Nie odkładaj profilaktyki na później. Kilkanaście minut poświęconych na badanie może mieć ogromne znaczenie dla zdrowia i życia.

03/06/2026

29/05/2026

🍎 Diety NFZ: zero opłat, tysiące przepisów, milion użytkowników 🆓
_______________________
​ ​
⏱️ Brakuje Ci pomysłu na zdrowy obiad? Chcesz jeść lepiej, zadbać o siebie i bliskich albo potrzebujesz diety dopasowanej do konkretnych potrzeb zdrowotnych? 💚
🍎 Poznaj Portal Diety NFZ – bezpłatne, praktyczne i sprawdzone wsparcie w codziennym odżywianiu.
​ ​
👉 Ponad 1,1 miliona osób już korzysta z gotowych planów żywieniowych, tysięcy przepisów i narzędzi, które naprawdę ułatwiają zdrowe wybory. Teraz czas na Ciebie!
​ ​
✅ 19 profesjonalnych planów żywieniowych opartych na diecie DASH (m.in. cukrzyca, nadwaga, Hashimoto, senior, rodzina, PCOS)
✅ automatyczne listy zakupów
✅ dzienniczek żywieniowy i pomiary postępów
✅ artykuły, filmy ekspertów i inspirujące e-booki
✅ nowe funkcje: wybór liczby posiłków, wykluczanie produktów, zakładka „Dieta malucha”
​ ​
📌 To nie portal o odchudzaniu, ale o zdrowym stylu życia i mądrych codziennych wyborach – dla osób zdrowych i tych z chorobami przewlekłymi.
​ ​
📖 Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie zajrzyj do Poradnika Pacjenta
„Diety NFZ: zero opłat, tysiące przepisów, milion użytkowników” – i zobacz, jak prosto możesz zadbać o swoje zdrowie.
​ ​
🔗 Linki do:
🍎 Portalu Diety NFZ
ℹ️ Poradnika: Diety NFZ: zero opłat, tysiące przepisów, milion użytkowników
🔎 znajdziesz pod postem ⭣⭣⭣
​ ​
👍 Zdrowe jedzenie może być proste, smaczne... a przepisy całkowicie darmowe 🆓
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

29/05/2026

❗Leki zmniejszające masę ciała a nowotwory złośliwe.

✅Leki z grupy GLP-1 (semaglutyd)/GLP-1-GIP (tirzepatyd) wiązały się z niższym ogólnym ryzykiem wystąpienia nowotworów o ok. 18 proc. (nie jest to jednocześnie dowód przyczynowo-skutkowy).

bfiałek