自律神經失調三杏堂中醫診所

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自律神經失調三杏堂中醫診所

了解身體狀況，關心自己，幫助自己

31/03/2026

【你以為自己冇諗嘢，其實大腦一直都在運作】

你有沒有試過——

有人問你：

「你現在在想什麼？」

你第一個反應是

👉「沒有」
👉「不知道」

甚至會覺得

👉「腦袋一片空白」

但實際上

情況並不是這樣

▋大腦，其實不會真正停止

即使你覺得自己沒有在想事情

大腦仍然持續運作

只是有些思緒

未必清晰
未必有邏輯
甚至你自己也未察覺

這就是為什麼

你會以為自己「沒有在想」

▋問題不在於有沒有想

而在於——

👉 你有沒有察覺

當一個人長期處於

一種停不下來

但又說不出在想什麼的狀態

身體會慢慢出現反應

睡眠變淺
難以放鬆
整個人長期處於緊繃

但你可能會覺得

👉「我其實沒有做什麼特別的事」

▋這種情況，其實並不少見

很多人以為自己「沒有問題」

但身體

往往已經開始發出訊號

只是還未被注意到

▋如果你有類似感覺

可以試著留意一件事——

當你覺得自己沒有在想事情的時候

你的身體

是放鬆

還是其實仍然緊繃？

有時候

不是沒有在想

而是還未開始察覺

當你開始留意

身體與思緒之間的變化

身體

才有機會慢慢回到放鬆的狀態

或者，可以開始想一想

👉 你是否真正學過

如何讓自己放鬆

29/03/2026

【佢以為飲少少酒，可以幫自己放鬆】

有一位患者，朱小姐

外表好精神
做事好俐落

係嗰種平時好撐得住嘅人

問診嘅時候

佢無意中講咗一句——

「其實我每晚都會飲酒」

佢講到呢個習慣嘅時候

好自然咁提咗一句

我再跟住問返多幾句

原來

幾乎每一晚

佢都會飲

先覺得自己可以放鬆落嚟

呢個習慣

已經維持咗一年幾

一開始

佢都覺得冇問題

甚至覺得

「咁樣會好瞓啲」

但慢慢地

身體開始出現變化

瞓得淺
半夜容易醒
瞓完都好似冇休息過

日頭反而更攰
個人開始越嚟越唔對路

▋問題，其實一開始已經出現

好多時候

你以為自己喺放鬆

但現實係——

嗰種感覺

只係被壓低咗

酒精會令大腦活動減慢

你會覺得冇咁緊張

冇咁多嘢諗

但同時

佢都會影響到

👉 身體真正嘅修復同調節

所以你可能會覺得

👉「有瞓，但冇恢復」

▋問題唔喺瞓唔瞓到

而係——

👉 身體仲識唔識自己放鬆

當你開始習慣

用外在嘅方式

幫自己「放鬆」

身體本來應該有嘅能力

就會慢慢變弱

呢個就係點解

越想放鬆

反而越放鬆唔到

▋如果你都有類似習慣

可以試下問自己一樣嘢——

你而家感覺到嘅放鬆

真係放鬆

定只係「靜咗落嚟」？

如果你發現自己成日都停唔到

可以試下俾自己一段時間

乜都唔做

只係單純讓身體慢慢放鬆

當你開始留意自己嘅身體

身體，先有機會真正放鬆落嚟

或者，可以開始諗一諗

點樣重新學識放鬆

28/03/2026

【佢一直覺得唔舒服，但檢查卻全部正常】

有一位病人，江小姐

第一次嚟睇嘅時候

佢好平靜咁講咗一句——

「我最近一直覺得個人唔太對路」

佢講唔出究竟邊度有問題

但成個人

就係長期處於一種唔舒服嘅狀態

好易攰
成日頭暈
有時會心悸

其實佢已經做過好多檢查

但結果都一樣——

👉 正常

問診嗰陣

佢慢慢講出自己嘅狀況

一樣接一樣

多到一個程度

連佢自己都停低話

「好似好多，但我都唔知邊個最嚴重」

呢一種情況，其實好常見

▋好多人成個過程都係咁開始

最初只係覺得

比較攰
容易攰

慢慢開始

瞓得唔好
覺得個身唔太對
精神越嚟越差

但最困擾嘅唔係症狀

而係——

👉 檢查全部正常

▋之後慢慢先發現

問題，其實唔喺某一個器官

而係整個身體

已經失去咗原本嘅平衡

當自律神經長期失調

身體就會進入一種狀態：

👉 表面正常
👉 但感覺一直唔正常

呢個就係點解

好多人試過唔同方法

但始終都冇真正改善

因為真正需要調整嘅

唔係某一個症狀

而係整體嘅

👉「身體調節能力」

▋如果你睇到呢度

覺得有少少似自己

可以試下留意一樣嘢——

呢啲唔舒服

真係只係「正常」咁簡單？

如果你發現自己成日停唔到落嚟

可以試下俾自己一段時間

乜都唔做

只係單純讓身體慢慢放鬆

當你開始留意自己嘅身體

身體，先有機會真正放鬆落嚟

27/03/2026

【為什麼你檢查都正常，身體卻一直不舒服？】

很多人都有這種經驗——

去醫院檢查
報告都正常

但身體就是不對勁

容易疲倦
睡不好
心悸
腸胃不適

甚至說不上來哪裡有問題

多數人會以為
只是壓力太大

但現實是——

問題，往往不是單一器官

▋而是整個「調節系統」出了問題

當自律神經失衡時

身體會進入一種狀態：

👉 看起來正常
👉 但運作失調

你會開始出現各種不適

卻找不到明確原因

▋為什麼會這樣？

因為現代生活

長期讓身體處在「緊繃模式」

而真正該啟動的

👉 放鬆、修復的系統

卻沒有正常運作

這也是為什麼

很多人越休息
反而越沒有恢復

▋問題不在症狀

而在——

👉 身體已經不會「回到平衡」

這種情況，其實很常見

26/03/2026

【你是不是一躺下，就開始想很多？】

你有沒有發現——

白天很累
但一躺下

腦袋反而開始運轉

開始想事情
開始回想
開始停不下來

多數人會以為
只是壓力

但現實是——

這種「停不下來」
很多時候，是身體已經失去切換能力

👉 想休息
👉 卻關不掉

這種狀態，其實很常見

25/03/2026

【你明明很累，為什麼還睡不著？】
你有沒有這種情況——
明明整天很累
躺上床，卻開始清醒
腦袋一直在想事情
身體卻怎麼樣都放不下來

多數人會以為
只是壓力比較大
但現實是——
有些「睡不著」
不是因為不累
而是身體，已經不會放鬆

當自律神經失衡時
會出現一種狀態：
👉 想休息，但停不下來

這也是為什麼
有些人越累
反而越難睡

這種情況
其實比你想像中常見

24/03/2026

【為什麼你越休息，反而越累？】
很多人最近都有一種感覺：
明明有睡
卻還是很累
甚至會覺得——
越休息，好像越沒有精神

多數人會以為
只是最近比較疲勞
但現實是——
有些疲倦，不是「休息不夠」

▋你有沒有這種狀況？
・睡了，卻沒有恢復
・一整天都提不起勁
・下午特別疲倦
・腦袋有點昏，但又停不下來

這種狀態，其實很常見
而且很多人不知道
問題不在「累」

▋真正的原因是——身體回不來
當自律神經失衡時
身體會卡在一種「不上不下」的狀態
想放鬆，放不下來
想集中，又沒有精神

差別就在這裡：
👉 正常的疲勞，是可以恢復的
👉 失調的疲勞，是一直累著

▋為什麼休息沒有用？
因為你休息的是「時間」
但沒有調整「狀態」

如果你也有這種「怎麼休息都沒用」的感覺

多數人會以為，只是累

但這種情況，在臨床上其實很常見

真正需要留意的

身體，是不是已經調不回來了

23/03/2026

【你以為是壓力，其實是自律神經已經失衡】
多數人會以為，
最近睡不好、容易焦慮、心悸、腸胃不適
只是壓力比較大。
但問題在於——
壓力，通常不會讓身體卡這麼久。

如果這些狀況已經反覆出現，
甚至開始影響生活
那很可能，不只是壓力。
真正的原因是——
你的自律神經，已經失去調節能力。

▋你以為在休息，但身體沒有停下來
很多人會說，
自己已經有在休息了。
但現實是——
人躺著，腦卻停不下來。
這不是單純的疲勞，
而是「無法切換」。

▋問題不在症狀，而在平衡
自律神經分為交感（緊張）與副交感（放鬆）
當兩者失衡時
身體就會出現各種不適
而這些不適
在檢查中，往往都是正常的。

▋為什麼很多人一直好不了？
多數人會以為
只要多休息、補身體，就會改善
但現實是——
方向錯了
你處理的是症狀
而不是「調節能力」
差別就在這裡。

▋先看清楚，再談怎麼調
當你不知道身體現在偏向哪一邊
再多的調理，都只是猜

如果你長期有
失眠、焦慮、心悸或腸胃不適
可以先了解自己的自律神經狀態
讓調理，有方向

#三杏堂中醫診所
#自律神經失調

Address

亞皆老街98號富都大廈2樓11室

Website

http://www.nervous.com.hk/

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