LightbyDiana

LightbyDiana 🍎 أخصّائيّة تغذية علاجية
👩‍💻خبرة +7 سنوات بين عيادة و مستشفى
📲خدمة أونلاين لبنان و كل أنحاء العالم
👩‍🍳 وصفات صحيّة Nutritionist

28/05/2026

العيد مش وقت نحسب كل لقمة أو نخاف من كم حبة معمول زيادة 🤍
الاعتدال ما يعني الحرمان، وIt’s okay نستمتع بالأكل وباللمة بدون تأنيب ضمير 🥰 #صحي #عيد

25/05/2026

POV: you’re a dietitian 2 days before Eid trying to do EVERYTHING in one day 😅

20/05/2026

كعكة جبنة على طريقة الكعكة الطرابلسية 🤍
خفيفة، مشبعة،و عالية بل بروتين 28-30غ

المكونات:
• علبة لبن يوناني
• 3 معالق كبار طحين
• 50–60غ جبنة عكاوي أو حلوم لايت
• رشة ملح

و صحتين 🥰
#صحي

14/05/2026

سلطة تشكن سيزر… بس بصلصة كريمية ومن دون مايونيز 😮‍💨🤍
خفيفة، عالية بالبروتين وطعمها أطيب من المطاعم بكتير!
المكونات:
• 350غ صدر دجاج
• ملعقة صغيرة بودرة ثوم
• ملعقة صغيرة بودرة بصل
• ملعقة صغيرة بابريكا
• ملح وفلفل أسود
• ملعقة كبيرة زيت زيتون
• خس رومين
• رشة بارميزان

للصلصة:
• علبة لبن يوناني (125غ)
• ملعقة كبيرة خل
• عصير نصف ليمونة
• سن ثوم
• 30غ بارميزان
• ملعقة كبيرة زيت زيتون
• ملح وفلفل أسود
انا استعملت نصف كمية الصلصة بل وصفة
#
#صحي

11/05/2026

حلاوة طحينية أخف بكتير من الجاهز و طعمة روعة 🤤

المكونات:
• 1/2 كوب طحينة
• 3/4 كوب حليب قليل الدسم
• سكوب بروتين (حوالي 20g بروتين)
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 1/4 كوب أليولوز
• 1/4 كوب مونك فروت
• رشة ملح
• فستق حلبي للتزيين

الطريقة:
خلطت كل المكونات، فرشت شوي فستق بقعر الصحن، ومدّيت الخليط وحطيته بالبراد ليتماسك
و بس صحتي 🥰 #صحي #حلاوة #دايت

07/05/2026

كاتو شوكولا خفيف، moist وطعمتو بتجنّن 🤎
ولا حدا رح يصدق إنو الحبة تقريبًا 130 سعرة بس 👀
سهل، سريع، وبيشبع الرغبة بالشوكولا بدون تأنيب ضمير😍

المكونات ( 11-12 حبة)
• كوب ونص طحين قمح كامل
• 3/4 كوب كاكاو خام
• نصف كوب سكر دايت ( ستيڤيا)
• رشة ملح
• 2 ملعقة صغيرة بايكينغ باودر
• 1 ملعقة صغيرة بايكينغ سودا

المكونات السائلة:
• كوب حليب
• نصف كوب عسل
• ربع كوب زيت زيتون أو زيت جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
• كوب مي مغلية
• فانيلا
عالفرن 180 درجة لمدة 45 دقيقة تقريباً

#صحي #وصفات

05/05/2026

أسهل سناك بروتين رح تعمليه بهيدا الأسبوع!
No bake / high protein / addictive 😍

المكونات

* 2 سكوب بروتين (≈ 22g بروتين لكل سكوب)
* 2 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
* 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام
* 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
* 2 ملعقة كبيرة عسل
* 2–3 ملعقة كبيرة حليب
* رشة ملح
* فانيلا (حسب الرغبة)

⸻

🔄 بديل بدون بروتين باودر:

إذا ما عندك بروتين 👇

* 3 ملعقة كبيرة حليب بودرة قليل الدسم
* 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
* 2 ملعقة كبيرة كاكاو

(وبنفس باقي المكونات 👌)

⸻

🍡 الحصص:

* بتعطيك تقريبًا 9 كرات
~70–75 سعرة
بروتين 5-6g #صحي

02/05/2026

كب كيك صحي وخفيف بـ ingredients بسيطة 🧁 و بأقل من 100 calories!!
المكونات:
• بيضة
• ½ كوب Greek yogurt
• ⅓ كوب حليب
• فانيلا
• 2معلقة كبيرة عسل
• Stevia
• كوب طحين أسمر
• 1 tsp baking powder
• ½ tsp baking soda
• Chocolate chips

طلعولي 9 cupcakes #صحي

29/04/2026

عجّة على طريقة ماما… بس بنسخة أخف وأعلى بالبروتين 🤍
بدون ولا نقطة زيت، سهلة، مشبعة وطعمها بيذكّر بأكل البيت 🥹

المكونات:
بيض + بقدونس + نعناع + بصل أخضر + ملح + بهار + بابريكا + رشة قرفة ✨
وقدمتها مع صلصة الطراتور 😮‍💨

مثالية لفطور سريع أو عشا خفيف ومشبع 👌🏻

#عجة

26/04/2026

شيبس بطاطا صحية وبأبسط طريقة 😍
بدون نقطة زيت… وبتطلع مقرمشة وطيّبة!

✨ المكونات:
• حبة بطاطا متوسطة
• خل (للنقع)
• رشة ملح

👩‍🍳 الطريقة:
• نقطّع البطاطا شرائح رفيعة كتير
• ننقعها بالخل شوي
• ننشفها منيح
• نحطها بالمايكروويف لحد ما تقرمش

🔥 النتيجة: شيبس خفيف، سريع، وصحي أكتر بكتير من الجاهز. #صحي

Address

-
Tripoli

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 16:00
Saturday 10:00 - 14:00

Telephone

+96179180134

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LightbyDiana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to LightbyDiana:

Shortcuts

Share