Agila 013

Agila 013 🌸Dijastaza, rehabilitacija porodilja i treninzi za trudnice🌸 Fizikalna terapija i vežbe

15/05/2026

I za dijastazu i za karlično dno i uvek 😁🧘🏼‍♀️🫧

P.S. Hvala Jovana što si bila raspoložena da se glupiraš sa mnom ♥️

12/05/2026

Ukoliko si se porodila carskim rezom, važno je da znaš koje to simptome ne bi trebala da zanemariš i za koje niko ne bi trebalo da ti kaže: Ma to je normalno, ne opterećuj se, proći će samo. 🚫

Adekvatna rehabilitacija je nešto što se uči i uspešno spovodi, kako u prisustvu fizioterapeuta koji se bavi ženskim zdravljem, tako i kasnije samostalno u kućnim uslovima. ✅

A mi smo tu ukoliko ti je potrebna pomoć u tom procesu ☺️

Vaša Agila ✨

17/03/2026

Priznajemo! 🚨🚨🚨

Dijastazo ćao! 👋🏻

22/02/2026

Mislite na sebe 🥰

18/02/2026

Ako ja sad kod vas “zatvorim” dijastazu, jel može ona da se vrati kad prestanem da vežbam? 🤔

…jedno je od češćih pitanja koje nam žene zabrinuto postavlju kada počinju sa rehabilitacijom nakon porođaja 👩🏼

Inspirisana time, odlučila sam da vam odgovor dam kroz ovaj šaljivi video 😁

05/02/2026

Kako to mi vas pripremamo za svaku vrstu porođaja, pitate se? 🤔

Često ćete od ginekologa i babica čuti da je prirodan porođaj zapravo poput izuzetno jakog i napornog treninga! 💪🏻

Potrebna je izdržljivost da se on iznese od početka do kraja, a isto tako važno je da umete da opustite i aktivirate mišiće karličnog dna, kao i znate pravilno da dišete, koliko god to trenutno zvučalo blesavo 😁

Upravo sve te nabrojane bitne stavke se uče i uvežbavaju kod nas na treninzima, a samim tim i olakšavaju celokupan porođaj kako vama, tako i bebi i medicinskom osoblju. 🌸

Pa su tu onda i vežbice za “otvaranje karlice”, pomoć i podsticaj bebi da se postavi u pravila položaj, smanjenje bolova u leđima i karlici koji tokom trudnoće umeju da se javljaju 🙈

A zatim na red dolazi i jačenje celog tela koje mora da prati sve promene i “služi vas” u danima kada ćete bebu nositi, dojiti, presvlačiti… 👩🏻‍🍼

A ukoliko je u pitanju carski rez, u kome nažalost i nema puno toga carskog, treninzi će omogućiti brži oporavak hirurški tretirane regije, lakše ustajanje iz kreveta, a znanje stečeno na predavanjima se može i te kako primenjivati i posle. 📚

Sigurno smo nešto i zaboravili da kažemo, ali smo zato uvek tu i otvoreni za sva pitanja koja imate i slobodno nam pišite ☺️

Vaša Agila ✨

25/01/2026

Ogromna zabluda koju nažalost baš često imam priliku da čujem u praksi. ☝🏻

Pre nego što počnem bilo šta da pišem, volela bih da vam naglasim koliko je pokret nakon porođaja izuzetno VAŽAN! ✅

Služi bržem oporavku i povratku kako svakodnevnom životu i obavezama sa bebom tako i samopouzdanju. 👩🏻‍🍼

Prva stvar koju možete za sebe da uradite još u porodilištu, prvog dana nakon porođaja, posebno ako je on bio carskim rezom su vežbe dijafragmalnog disanja. 🧘🏼‍♀️

Sledeće na spisku su vežbe za aktivaciju mišića karličnog dna, svima nama poznate kao Kegelove. 🌸

Onda na red dolazi masaža i desensitizacija regije ožiljnog tkiva (za šta već postoje dva videa na našem profilu). 💆🏻‍♀️

A nakon svega toga, kada krvarenje prestane, rana od oziljka ili epiziotomije zaraste i skinete konce, spremne ste za vežbe jačanja! Za šta je naravno važno i osećati se spremno. ☺️

Teško je odvojiti posebno važne grupe ali svakako posvetiti pažnju mišićima core-a, potom posturalnim, a samim tim generalno mišićima celog tela.🏋🏼‍♀️

Ukoliko postoji potreba za lečenjem dijastaze, prolapsa, urinarne ili fekalne inkontinencije, tada će se rehabilitacija i jačanje sprovoditi sa licem koje je stručno za to (a to je moguće već nakon 6 nedelja)👩🏼‍⚕️

U svemu ovom leži odgovor zašto nema potrebe da poslušate “dobronamerne savete” da ne treba ništa da radite prvih 3 ili 6 meseci ili još gore, godinu dana. 🙈

Svakako smo tu za sva vaša pitanja, dileme i nedoumice, jer je briga o ženskom zdravlju ono čime se mi bavimo ☺️

Vaša Agila ✨

22/01/2026

Ako imaš kifozu treba da ideš na plivanje ❌
Ako imaš skoliozu treba da istežeš skraćene i jačaš izdužene mišiće ❌

A ono što je tebi zapravo potrebno je Šrot! ✅

🛠️ To je vrlo kompleksna 3D metoda koja se koristi za korekciju deformiteta kičme i veomaje uspešna i kod dece i kod odraslih.

⚙️ Ona se zasniva na 3 bitne komponente:
1. Auto-korekciji
2. ⁠Rotacionom disanju i
3. ⁠Specifičnim vežbama za jačanje mišića

Samo stručno specijalizovani terapeuti mogu da je sprovode, a kod nas je to Nevena 👩🏻‍⚕️

Kao što smo već rekli, konsultacije su besplatne, pa nam slobodno pišite kako bi zakazali svoj termin 📞

Vaša Agila ✨

Address

Svetog Save 20A

26000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+381654690631

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Agila 013 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share