Mamanvabien.fr par Dr Sophie Marchais

29/06/2026

29/06/2026

😔 Tu dors… mais tu ne récupères pas vraiment.
Et si ta fatigue ne venait pas seulement du nombre d’heures passées à dormir ?

Parfois, ce qui vide l’énergie est plus discret :
👉 la charge mentale qui tourne en boucle
👉 le stress accumulé
👉 un rythme qui ne laisse jamais vraiment redescendre
👉 une alimentation déséquilibrée
👉 ou simplement le fait de tenir trop longtemps sans pause

La vraie question n’est donc pas seulement :
“Est-ce que je dors assez ?”

mais plutôt :
“Qu’est-ce qui me vide au quotidien ?”

Parce qu’on ne retrouve pas son énergie en forçant encore plus. Mais en commençant par comprendre ce qui t’épuise.

J’ai créé le test “Les origines de ta fatigue” pour t’aider à identifier ce qui pèse le plus sur ton énergie en ce moment.

👉 Fais le test via le lien en bio

Et enregistre ce post pour plus t**d, pour te rappeler de ne jamais négliger sa fatigue.

Ce test ne remplace pas un avis médical. En cas de fatigue intense, persistante ou inhabituelle, parles-en à un professionnel de santé.

mamanvabien

25/06/2026

☀️ Et si prendre soin de toi devenait accessible, en étant « aussi simple que de recevoir un message WhatsApp » ?

Je suis en train de créer un CHALLENGE GRATUIT 7 jours, pensé spécialement pour les Mamans qui ont besoin de souffler, de se rebooster et de retrouver un peu d’énergie dans leur quotidien.

🌿 Le concept : te proposer chaque jour une micro-action concrète et efficace, directement dans WhatsApp. Sous format audio (2 min).
Pas un programme lourd, impossible à tenir.

👉 Est-ce que ce format te plairait ?
Suis-moi pour être informée EN AVANT-PREMIÈRE de l’ouverture de ce challenge exclusif !

Bien à toi,
Sophie Marchais
Docteur en Pharmacie & Naturopathe

24/06/2026

Canicule + enfant à la maison = mode survie !

Quand il fait déjà chaud à 9h du matin :
💦 miser sur les jeux d’eau
🎨 adapter le programme
🧺 accepter que la maison ne soit pas rangée
🍝 prévoir des repas simples
🧘‍♀️ baisser le niveau d’exigence
❤️ et se rappeler que tu fais de ton mieux !

Aujourd’hui, zéro pression.
On cherche la fraîcheur (autant qu’on peut !), on ne se met pas la pression… et on essaie de prendre les choses avec humour 😅

👉 Et toi, comment fais-tu pour tenir le coup avec cette canicule ? 😎

de maman

19/06/2026

💁‍♀️ On passe souvent tellement de temps à penser à demain que l’on oublie de vivre aujourd’hui

Pourtant, le plus beau se trouve souvent dans l’instant présent.

🌿 Prendre quelques secondes pour ralentir, respirer et ressentir pleinement la force de ce lien unique peut changer ta vision de la situation, surtout si tu traverses une phase compliquée.

👉 Parce que prendre soin de soi, c’est aussi s’autoriser à savourer ce qui est déjà là…

mamanvabien

18/06/2026

Les Mamans épuisées pensent bien faire en attendant « que ça passe ».

J’aimerais te dire que ça ira mieux tout seul :
🌿 Que dans quelques semaines, tu retrouveras ton énergie
🌿 Que ton stress diminuera
🌿 Que tu te sentiras plus légère

Mais ce n’est souvent pas ce qui se passe.
Alors on attend.
On espère.

On tient encore un peu. Et les mois passent.

Le changement commence souvent par quelque chose de simple :

👉 Écouter ce que son corps essaie de dire
👉 Reconnaître sa fatigue
👉 Admettre que l’on a besoin d’aide, de soutien ou simplement d’un peu plus d’attention envers soi-même

S’écouter, c’est souvent le premier pas. Et ce premier pas est celui qui change tout.

✨ Et toi, attends-tu que « ça passe » ou es-tu prête à changer ?

16/06/2026

La visualisation positive n’est pas seulement un exercice d’imagination.

Lorsque tu imagines une situation de manière détaillée, certaines zones de ton cerveau s’activent comme si tu étais réellement en train de la vivre.

C’est pour cela que visualiser régulièrement :
✨ une journée plus sereine
✨ un moment de calme
✨ un objectif atteint
✨ ou simplement une version plus apaisée de toi-même

Cette méthode peut influencer ton état émotionnel, ta motivation et même ta façon d’agir au quotidien.

Bien sûr, la visualisation ne remplace ni le repos, ni le sommeil, ni les actions concrètes.
Mais elle peut t’aider à orienter ton attention vers ce que tu souhaites construire plutôt que vers ce que tu redoutes.

🌿 Quelques minutes par jour peuvent parfois changer la façon dont tu abordes toute une journée.

👉 As-tu déjà essayé ?

15/06/2026

15/06/2026

Avant ta micro-pause :

🌩️ Tu te sens tendue sans vraiment savoir pourquoi
🌩️ Tu n’as pas de patience
🌩️ Ton cerveau n’arrive pas à s’arrêter

Puis tu t’accordes quelques minutes :

☀️ Tu respires plus profondément
☀️ Tes pensées ralentissent
☀️ Tu te sens à nouveau présente à toi-même

Non, une micro-pause ne résout pas tous les problèmes.
Mais elle peut transformer la façon dont tu les traverses.

Parce qu’avant de prendre soin de tout le monde, tu as aussi besoin d’un instant d’attention.

👉 As-tu déjà essayé ?

13/06/2026

Un moment de plaisir…
Juste 2 minutes…
Pour profiter du moment présent 😎☀️

👉 Et vous, quels sont vos petits plaisirs aujourd’hui?