EFNEP Middlesex County, Rutgers Cooperative Extension

04/08/2026

What Are Added Sugars?

The Dietary Guidelines for Americans recommend limiting added sugars to less than 10% of daily calories for people 2 years and older. For a 2,000-calorie diet, that means consuming less than 50 grams (about 12 teaspoons) of added sugars per day.

✅ Added sugars include: • Table sugar
• Honey
• Syrups
• Sugars added during the processing or preparation of foods and beverages

🚫 Added sugars do not include the sugars naturally found in: • Fruits
• Vegetables
• Milk and unsweetened dairy products

💡 A simple way to reduce added sugars is to choose water instead of sugar-sweetened beverages and compare Nutrition Facts labels when shopping for food and drinks. For more information visit

Information about added sugars is now required on the Nutrition Facts label.

04/08/2026

¿Qué son los azúcares añadidos?

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan limitar los azúcares añadidos a menos del 10% de las calorías diarias para las personas mayores de 2 años. En una dieta de 2,000 calorías, esto equivale a menos de 50 gramos (12 cucharaditas) al día.

✅ Los azúcares añadidos incluyen: • Azúcar de mesa
• Miel
• Jarabes
• Azúcares añadidos durante el procesamiento o preparación de alimentos y bebidas

🚫 No incluyen los azúcares que ocurren naturalmente en: • Frutas
• Verduras
• Leche y productos lácteos sin endulzar

💡 Un paso sencillo para reducir los azúcares añadidos es elegir agua en lugar de bebidas azucaradas y comparar las etiquetas de información nutricional al hacer sus compras.
Para mas informacion visite

Se requiere que la etiqueta de información nutricional incluya información sobre azúcares añadidas.

29/07/2026

"¡Ayúdenos a crear una nueva serie de seminarios web en español!
Rutgers Family & Community Health Sciences está preparando "Martes para Mejorar: Vivir y Aprender con Rutgers", una serie gratuita de sesiones virtuales enfocadas en temas de bienestar para nuestra comunidad que incluye temas de nutrición.
Nos gustaría conocer cuáles temas y horarios son de mayor interés para usted."

28/07/2026

28/07/2026

¡Ayúdenos a crear una nueva serie de seminarios web en español!
Rutgers Family & Community Health Sciences está preparando "Martes para Mejorar: Vivir y Aprender con Rutgers", una serie gratuita de sesiones virtuales enfocadas en temas de bienestar para nuestra comunidad que incluye temas de nutrición.
Nos gustaría conocer cuáles temas y horarios son de mayor interés para usted.

23/07/2026

that applying for WIC can be done in a few simple steps? Learn more: https://bit.ly/4omMhSV

23/07/2026

Step into nature and learn from the experts! 🦋🌿✨
One of the unique highlights of hosting the New Jersey Folk Festival at Davidson’s Mill Pond Park is our partnership with the Rutgers Cooperative Extension’s E.A.R.T.H. Center.
During the festival, you can wander through the butterfly house, tour the demonstration gardens, and chat with knowledgeable Master Gardeners about native plants, pollinators, and sustainable gardening practices. It’s an inspiring, educational experience for festivalgoers of all ages!
Come explore, learn, and celebrate 51 years of New Jersey heritage with us!
🗓 Saturday, August 29, 2026
📍 Davidson’s Mill Pond Park, North Brunswick
🎟 FREE ADMISSION

Photos courtesy of Middlesex County, NJ.

23/07/2026

Hello everyone!
We hope you're having a great week! We're excited to welcome the Rutgers community to another week of farmers markets in New Brunswick! This week, three market locations are open again!
📍 Rutgers Community Farmers Market at 178 Jones Ave
Tuesday, July 21
9am–1pm
178 Jones Ave, New Brunswick
FREE Parking!
📍 Rutgers Community Farmers Market at Rutgers Gardens
Friday, July 24
11am–3pm
112 Log Cabin Rd, New Brunswick
FREE Parking!
📍 Rutgers Community Farmers Market at 178 Jones Ave
Saturday, July 25
9am–1pm
178 Jones Ave, New Brunswick
FREE Parking!
🚍 Transportation will be available from Cook Parking Lot 97 to Rutgers Gardens on Friday, July 24.