Acura Physiotherapy and Training Centre

Home
Acura Physiotherapy and Training Centre

我們是香港獨一無二的中心，同時提供物理治療、矯正及重量訓練、普拉提和禪柔（脊椎螺旋運動）等四大項目。

鑒於每種運動和治療都有其獨特的優勢和限制，我們致力於以創新的方式將不同的治療和訓練相結合，突破傳統治療的界限。無論您的問題是長期痛症、運動創傷、手術後復健或是柏金遜症，我們都可以幫助您。

15/05/2026

產後復康首要關注「骨盆底肌」！💡

許多媽媽在產後會面臨漏尿、腰痛或核心無力感，這並非單純的體力衰退，往往與骨盆底肌（Pelvic Floor Muscles）的功能障礙有關。骨盆底肌負責承托盆腔器官，亦與排尿控制、核心穩定及日常活動表現息息相關。🤰🏼

產後復康不應只關注體重秤上的數字，我們更希望妳肌肉力量「變強」，才能有效修復骨盆底肌。

想了解產後保健、骨盆底肌問題或相關痛症，歡迎IG 或 Whatsapp 查詢，免費送你線上諮詢！💙

#女性健康物理治療 #物理治療 #尖沙咀物理治療中心

14/05/2026

留言「發力」學習正確搬重物方法📦

經常需要搬運重物的你，是否已開始感到腰部酸痛？⚠️ 若長期以錯誤姿勢搬運重物，極易導致腰背勞損及腰椎受壓。

立即觀看物理治療師 Dewey 的分享影片，學習正確搬運姿勢及運用髖關節發力(Hip Hinge)的訓練啦。

若反覆出現腰痛，切勿忽視，建議盡快改善❗

𝗔𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
☎️ 查詢及預約: 5502 2824
📍地址: 九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B&C室 (尖沙咀地鐵站B1出口步行3分鐘)

#物理治療 #腰痛 #髖鉸鏈訓練

04/05/2026

Hyrox 訓練後腰背疲勞較下肢明顯？成因可能不止於「腰部力量不足」！🔥

很多人將Hyrox 訓練後的腰背疲勞，單純歸因於「腰部力量不足」，但背後其實更常見的是兩大隱性成因：

1️⃣ 核心肌肉耐力不足
訓練初期尚能維持標準姿勢，但隨著體力消耗，深層核心肌群無法持續維持足夠腹內壓，腰椎穩定性因而下降，導致負荷轉移至椎間盤及小關節等被動組織，出現疲勞與不適感。

2️⃣ 錯誤使用腰椎代償發力
當核心與下肢肌肉出現疲勞時，身體控制能力下降，往往本能地運用腰椎過度挺伸或過度前屈來，以彌補臀肌及下肢發力不足。長期依賴這種代償模式，腰部更容易出現酸脹、繃緊甚至痛楚。

因此，重點不只是「加強腰部力量」，而是透過訓練建立足夠的核心耐力，並在疲勞狀態下仍能維持動作質素與正確發力次序，從而減少腰椎成為主要代償與受壓來源。

歡迎在下方留言或直接 Inbox 分享你的痛症問題 💬 亦歡迎點擊Bio 連結，閱讀網站上的深度分析 💻

#腰痛 #物理治療

29/04/2026

📣Hyrox 運動員注意！訓練期間可以如何避免腰痛？

🔥 無論你是征戰Hyrox 多年的老手，還是第一次踏上賽場的新朋友，如果你在訓練時曾經被腰痛困擾過，那很有可能你已經踩到了以下幾個「隱形地雷」💥 快看正確訓練動作姿勢及發力示範，如何避免腰痛及受傷，安全地迎戰Hyrox！

想玩得盡興又安全？記得追蹤我們，了解更多Hyrox 實用知識分享！💪🔥

#尖沙咀物理治療中心 #物理治療 #運動復康訓練

27/04/2026

準爸媽必看🔥 產前/產後健康工作坊又回來了！
面對身體變化，孕婦懷孕期間容易感到身體不適，而且背負著心靈壓力。今次健康工作坊會由物理治療師Cindy分享最專業正確的懷孕知識及日常小訓練。歡迎另一半伴同參加！

🗓️ 日期：17/5/2026（星期日）
🕐 時間：13:00-14:30
📍 地點：尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B室
💁 名額：每場僅限 6 組
🤰🏻對象：懷孕12週或以上孕婦，歡迎伴侶陪同參與
💰 收費：$280/人（夫妻二人同行可享優惠，歡迎inbox 了解）

｜工作坊內容｜
✔️ 孕期舒適運動技巧
✔️ 真假陣痛分辨 & 開盆骨正確方法
✔️ 順產發力秘訣
✔️ 預防產道撕裂/產後漏尿方法
✔️ 伴侶怎樣做才是神隊友？

💥 完成課堂後，現場登記即可享產前/產後課程限時優惠。

名額有限，立即留言「我想參加」獲取更多資訊。🌟

#孕婦 #準爸媽工作坊 #預產運動 #尖沙咀物理治療

29/03/2026

肩胛內側痛迷思(下)

很多人在肩膊或肩胛骨內側出現痠痛時，往往都會直覺地集中處理「最痛的那一點」💥，例如反覆按壓或尋求更大力度的按摩。

但在臨床評估中，我們更常見到，這類肩胛內側痛其實與頸椎、胸椎小關節的力學失衡，以及相關神經受壓或受刺激有關⚡️，而不單是局部肌肉過勞。
要更有效改善肩胛痛，關鍵在於：
✅ 重建頸胸椎活動度
✅ 提升肩胛穩定性
✅ 調整日常姿勢與肌肉控制

想清楚了解如何解決自己的肩胛骨內側痛？立即去片聽聽 Dewey 的分享吧🎥！覺得實用記得 Save 低呀📌

A𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
☎️ 查詢及預約: 5502 2824
📍地址: 九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B&C室 (尖沙咀地鐵站B1出口步行3分鐘)

#肩胛內側痛 #尖沙咀物理治療中心 #臨床普拉提訓練

26/03/2026

肩胛內側痛迷思(上)

經常覺得肩胛骨內側痠痛，就以為只是肌肉疲勞，按壓一下就會好轉？🫠

其實很多時候，問題的根源並不在於肌肉，而是頸椎或胸椎的小關節！
當關節功能失衡、神經受到擠壓時，無論怎樣按摩痛點，都只是治標不治本🙅🏻‍♂️

想知道自己肩胛痛的真正成因？立即觀看影片，聽聽 Dewey 為你拆解「肩胛痛迷思」，教你如何有效改善痛症！💪

𝗔𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
☎️ 查詢及預約: 5502 2824
📍地址: 九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B&C室 (尖沙咀地鐵站B1出口步行3分鐘)

#肩胛內側痛 #尖沙咀物理治療中心 #臨床普拉提訓練

19/03/2026

ACURA 官方網站全新「健康專欄」已上線！🎉

專欄會為大家詳細拆解各種常見傷患及痛症，希望透過這個專欄，讓大家學習如何預防受傷，並掌握最專業的傷後恢復方法，助你隨時保持最佳狀態。🏋🏻‍♂️
立即點擊 Bio 連結閱讀最新文章及瀏覽各項服務，和我們一起提升健康知識！💪🏼

#健康專欄 #預防受傷 #常見傷患 #物理治療 #痛症治療

27/02/2026

背痛患者必看 👩🏻‍💻Physio-led Pilates 有效徹底根治腰背痛!

Physio-led Pilates 又稱臨床普拉提訓練（Clinical Pilates），由物理治療師進行專業評估，針對患者個人狀況，如腰背痛、姿勢不良、脊椎側彎等，量身訂做的訓練💪，加強神經肌肉控制。它比一般Pilates更注重深層肌群激活及動作品質，不只單純追求流汗或線條，⚠️避免因動作錯誤引致傷勢加重，有效緩解疼痛！

💬 想為腰背痛訂立一個專屬的復康及訓練計劃？歡迎 inbox 我哋，預約物理治療師詳細評估！

𝗔𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
☎️ 查詢及預約: 5502 2824
📍地址: 九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B&C室 (尖沙咀地鐵站B1出口步行3分鐘)
#都市病 #腰痛頸痛背痛

25/02/2026

只是休息，點解「肌腱炎」久久都未好？🧐

好多患者以為「痛就暫停、休一休就會好」，結果一返工、一返學、一返做運動，同一個位置又再痛返，拖吓拖吓仲變成「慢性肌腱炎」⚠️

其實，不論你係文職一族、運動員，定係學生，「肌腱炎」都可以出現在身體唔同部位。🫵🏻 如果只係靠休息，而冇處理真正成因，例如重複動作、姿勢問題、肌力失衡等，痛楚好多時只會「暫時收斂」，之後再爆發。

想知點樣先可以真正好返？
及早找我們做詳細檢查，找出受影響位置同根本原因，制定一步步的訓練治療方案吧！

𝗔𝗖𝗨𝗥𝗔 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲
☎️ 查詢及預約: 5502 2824
📍地址: 九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓B&C室 (尖沙咀地鐵站B1出口步行3分鐘)

#痛症治療 #肌腱

Address

九龍尖沙咀彌敦道96號美敦大廈4樓C室

Telephone

+85255022824

Website

https://acuraphysio.com.hk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Acura Physiotherapy and Training Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Acura Physiotherapy and Training Centre:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: