Nutricionista Juliana Abate

Nutricionista Juliana Abate Nutrindo campeões

A vida nem sempre é um morango 🍓, mas entre tantos questionamentos que sorte a minha viver o que amo. Haverá dias em que...
26/07/2026

A vida nem sempre é um morango 🍓, mas entre tantos questionamentos que sorte a minha viver o que amo.

Haverá dias em que não daremos conta de tudo , que equilibramos pratos com dificuldades , dias em que tudo o que eu falo pra vocês eu coloco a prova ...

Priorizar o sono ao treino, a alimentação que conforta também faz parte de uma rotina saudável. Que dizer não pro outro é tão importante quanto dizer sim pra você. Que companhia boa muda a energia do seu dia...

Foram 3 dias que pareceram 1 semana ou pelo menos que de certa forma atropelaram parte dela, mas que só me relembra do quanto sou apaixonada pela minha profissão, e não trocaria esse caos por caos de mercado financeiro nenhum.

Ps: pois é pra quem não sabe já trabalhei no mercado financeiro rs

Mais um evento concluído com muito sucesso, com exceção da minha planilha de treino no caso hahah , hoje é respirar que segunda tem mais correndo atrás do prejuízo.

Pode ser necessário emagrecer em algumas situações, especialmente quando há excesso de gordura corporal que compromete a...
17/07/2026

Pode ser necessário emagrecer em algumas situações, especialmente quando há excesso de gordura corporal que compromete a saúde ou a economia de corrida.

Mas isso deve acontecer:

✔ de forma gradual;
✔ individualizada;
✔ preservando ingestão de proteína;
✔ mantendo disponibilidade de carboidrato para os treinos-chave.

O objetivo não é apenas pesar menos.

É performar mais.

Muitos corredores passam meses treinando para ganhar minutos, e tentam perder quilos justamente na fase em que o corpo mais precisa de energia.

Na maratona, nem sempre o atleta mais leve é o mais rápido.

Na maioria das vezes, é aquele que chegou à largada suficientemente abastecido para transformar treino em performance.

06/07/2026

A solução não é cortar carboidrato. É ajustar a estratégia:

✔ aumente a ingestão de forma progressiva;
✔ reduza temporariamente excessos de fibra e gordura no pré-prova;
✔ fracione o carboidrato intra-treino;
✔ associe géis à água;
✔ teste a estratégia nos longões;
✔ respeite sua tolerância individual à frutose e aos produtos escolhidos.

Muitos corredores querem consumir 60, 90 ou até 120 g de carboidrato por hora na prova, mas nunca treinaram o intestino para lidar com essa quantidade.

Na corrida, abastecer o músculo é essencial. Mas, antes disso, é preciso treinar o intestino para aceitar o combustível.

Ao ignorar a sua rotina e suas vontades, o planejamento na maioria das vezes f**a impossível de ser cumprido.
03/07/2026

Ao ignorar a sua rotina e suas vontades, o planejamento na maioria das vezes f**a impossível de ser cumprido.

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Santos, SP
11045350

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Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 13:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

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