Via Vitae - dietetyka kliniczna, sportowa.

Via Vitae - dietetyka kliniczna, sportowa. Witam na mojej stronie, do zaoferowania mam:
- konsultacje i porady dietetyczne
- rozpisywanie plan email: [email protected]

👉 Jakie żele energetyczne kupować? Nie każdy żel jest taki sam, a nieprzemyślany wybór może kosztować Cię odcięcie prądu...
20/07/2026

👉 Jakie żele energetyczne kupować?
Nie każdy żel jest taki sam, a nieprzemyślany wybór może kosztować Cię odcięcie prądu lub... bolesne rewolucje żołądkowe w trakcie najważniejszego startu. 🤢

Wybieraj mądrze na podstawie twardych danych:

✅ Stosunek węglowodanów: Jeśli planujesz przyjmować więcej niż 60 g/h, szukaj żeli o stosunku glukozy/maltodekstryny do fruktozy 1:0,8. Dlaczego? Glukoza ma limit wchłaniania (60 g/h), a dodatek fruktozy otwiera „drugie drzwi” (transporter GLUT-5), co pozwala spalać więcej paliwa bez bólów i skurczów brzucha.

✅ Bezpieczeństwo (Klucz dla zawodowców!): Kupuj produkty z certyfikatem Informed Sport. Gwarantuje on, że każda partia została rygorystycznie przebadana pod kątem substancji zabronionych.

✅ Dodatki funkcjonalne:
☕ Kofeina: Poprawia skupienie, motywację i funkcje poznawcze.
🧂 Sód (elektrolity): Kluczowy przy długich dystansach i dużym poceniu się.
❄️ Mentol: Może przynieść natychmiastową ulgę i „uczucie chłodu” podczas startów w upale.

Większość dietetyków i sportowców wytrzymałościowych stawia na SiS (Science in Sport) oraz Maurten. Popularne i świetnie zbilansowane są również żele Nduranz czy Precision Fuel.

💾 Zapisz ten post na później, żeby nie zapomnieć przed kolejnymi zakupami i leć trenować! 🔥

🥊 ŻELE ENERGETYCZNE W SPORTACH WALKI – HIT CZY KIT? 🧐Kupujesz żele z myślą o ciężkich sparingach, bo widzisz, że biegacz...
15/07/2026

🥊 ŻELE ENERGETYCZNE W SPORTACH WALKI – HIT CZY KIT? 🧐
Kupujesz żele z myślą o ciężkich sparingach, bo widzisz, że biegacze i kolarze masowo z nich korzystają?.
Z reguły... TO NIE MA SENSU. ❌
Dlaczego?

1️⃣ Czas trwania treningu: Typowa jednostka treningowa w sportach walki rzadko trwa na tyle długo, by doszczętnie opróżnić Twoje zapasy glikogenu. Jeśli czujesz spadek energii, w większości przypadków w zupełności wystarczy dobrej jakości izotonik.
2️⃣ Jedna walka wieczoru: Szykujesz się do pojedynczego starcia na gali? Po oficjalnym ważeniu masz zazwyczaj około 24 godzin na rekuperację i pełne ładowanie węglowodanami z normalnego jedzenia. Żele są tu zbędnym wydatkiem.

⚠️ ALE... JEST JEDEN WYJĄTEK! ⚠️

Kiedy żel może mieć sens ?
Na zawodach i turniejach o wysokiej intensywności. 🏆
Gdy masz do stoczenia kilka walk w ciągu jednego dnia, a przerwy między nimi są krótkie i nieprzewidywalne, stały posiłek może powodować dyskomfort. Wtedy żel energetyczny może mieć sens - błyskawicznie uzupełnia węglowodany, nie obciąża żołądka i pozwala Ci wyjść do kolejnej walki na pełnych obrotach.
Przesuń karuzelę w lewo, aby zobaczyć pełne podsumowanie i dowiedzieć się, jak optymalnie zarządzać energią na macie! ➔
💬 A jak to wygląda u Ciebie? Jak dostarczasz węglowodany i dbasz o energię między walkami na turniejach? Masz swoje sprawdzone patenty, czy działasz na spontanie?
Daj znać w komentarzu! 👇

06/07/2026

10,5% masy ciała w 4 tygodnie.

🥋 Z Maksymilianem rozpoczęliśmy współpracę około 4 tygodnie przed walką. Do zredukowania było ok. 10,5% masy ciała, dlatego pierwsze 3 tygodnie poświęciliśmy na stopniową redukcję tkanki tłuszczowej.

📋 W ostatnim etapie wdrożyliśmy strategię gwałtownej redukcji masy ciała, wykorzystując m.in.:
💧 ładowanie wody,
🌾 ograniczenie błonnika,
🍚 czasowe ograniczenie węglowodanów.

⏰ Tym razem ważenie odbywało się dopiero po południu, dlatego wypacanie ostatnich kilogramów zaplanowaliśmy na piątkowy poranek.

🛁 Trzy sesje w wannie pozwoliły zredukować 4 kg wody, a na wadze pojawiło się 76,8 kg. ✅

🥤 Po ważeniu rozpoczęliśmy zaplanowaną regenerację. Do wieczora udało się odbudować 5 kg dzięki odpowiedniemu nawodnieniu oraz uzupełnieniu glikogenu.

💡 Robienie wagi to nie sauna i głodówka. To strategia. Liczy się plan, znajomość fizjologii i umiejętność podejmowania właściwych decyzji, gdy coś nie idzie zgodnie z założeniami.

👇 Jak duży cut przed walką mieliście lub planujecie zrobić?

10/04/2026

Zaczynasz probiotykoterapię? Zacznij sensownie.

Najczęstszy błąd: wrzucanie kilku przypadkowych produktów naraz i brak kontroli efektu.
Jeśli chcesz realnie ocenić działanie - potrzebujesz prostego i przebadanego składu na start.

ProbioticMe:
• dobry wybór na początek probiotykoterapii
• wsparcie równowagi mikrobiomu
• opcja przy ogólnych problemach jelitowych

Najpierw baza → potem ewentualna rozbudowa o inne szczepy.
Kupisz go taniej w aktualnej promocji, która łączy się z moim kodem ⬇️⬇️

💡 Kod rabatowy: Kacper10

Nie liczysz kalorii? To nie licz na efekt.Jeśli działasz „na oko” i nic się nie zmienia, to nie jest przypadek.Badania p...
01/04/2026

Nie liczysz kalorii? To nie licz na efekt.

Jeśli działasz „na oko” i nic się nie zmienia, to nie jest przypadek.

Badania pokazują jasno :
👉 dietetycy zaniżają spożycie średnio o ~220 kcal
👉 amatorzy nawet o ~430 kcal

To już robi różnicę między progresem a staniem w miejscu.

Wniosek jest prosty:
Masz konkretny cel → używaj konkretnych narzędzi.

Jednym z podstawowych jest liczenie kalorii.
Bez tego działasz trochę jak z zasłoniętymi oczami.

Daj znać 👇
Liczysz kcal czy lecisz „na wyczucie”?

27/03/2026

[reklama] Mio-inozytol to jeden z tych suplementów, o których mało się mówi u facetów — a szkoda.

Najczęściej kojarzony jest z kobietami i płodnością, ale u mężczyzn też ma konkretne zastosowanie 👇

✔ może poprawiać jakość nasienia (liczbę i ruchliwość plemników)
✔ działa antyoksydacyjnie — chroni komórki przed stresem oksydacyjnym
✔ poprawia wrażliwość na insulinę
✔ może wspierać gospodarkę hormonalną (w tym poziom testosteronu)
✔ wspiera ogólną kondycję organizmu

Nie jest to „must have” dla każdego — ale w konkretnych przypadkach może mieć sens.

Jak zawsze — suplement to dodatek.
Podstawa to dieta, sen i trening.

20/03/2026

Deser białkowy, który wchodzi za dobrze 😄

Do 500 g skyra naturalnego dodałem espresso i 10 ciastek Lotus.
Całość wleciała na noc do lodówki, a po wyjęciu dodałem pestki granatu i gorzką czekoladę🍫

Prosty przepis, bez kombinowania, a efekt serio bardzo dobry 👌

Całość ma:
🔸 795 kcal
🔸 55,2 g białka
🔸 22,4 g tłuszczu
🔸 92,1 g węglowodanów

Przepis jest na 2 porcje, więc jedna porcja ma około:
🔹 398 kcal
🔹 27,6 g białka
🔹 11,2 g tłuszczu
🔹 46 g węglowodanów

To dobry przykład, że deser może być po prostu smaczny, a przy okazji dostarczyć sensowną porcję białka i węgli 💪

slodkiefit

19/02/2026

Energetyk powoduje „niepokój”, kołatanie serca, rozdrażnienie?
To najczęściej… po prostu efekt kofeiny.

I dokładnie to samo może się wydarzyć po wypiciu bardzo mocnej kawy ☕

Różnica jest taka, że kawa będzie lepszym wyborem na co dzień.
Dlaczego?
✔️ zawiera polifenole
✔️ ma wiele substancji o działaniu prozdrowotnym
✔️ jest mniej przetworzona

Dlatego w codziennej rutynie warto wybierać kawę.

Ale jeśli raz na jakiś czas masz ochotę na energetyka - nic złego się nie stanie.
Klucz to kontekst i ilość.

👉 Nie polecam energetyków osobom poniżej 18 roku życia.
👉 Jeśli już wybierasz - postaw na wersję bez cukru.

Nie demonizuj. Wybieraj świadomie.

👇 Zapisz, jeśli temat kofeiny dotyczy też Ciebie.

17/02/2026

Chrupiąca tortilla BBQ z kurczakiem 🔥🌯
Prosty skład, konkretna sytość i bardzo dobre makro.

Składniki:
✔️ tortilla pełnoziarnista – 61 g
✔️ pierś z kurczaka – 100 g
✔️ oliwa z oliwek – 5 g
✔️ sos barbecue – 20 g
✔️ mozzarella light – 62,5 g (½ kulki)
✔️ rukola – 10 g
✔️ czerwona cebula – 20 g
✔️ papryka

Kurczaka podsmaż na oliwie z odrobiną sosu BBQ.
Na tortillę daj sos, rukolę, cebulę, paprykę, kurczaka i plasterki mozzarelli light.
Złóż na pół i podpiecz z obu stron, aż będzie chrupiąca i zarumieniona.

Makro całej porcji:
🔥 457 kcal
🥩 42 g białka
🥑 16 g tłuszczu
🍞 33 g węglowodanów

Dużo białka, dobra objętość i realna sytość - sprawdzi się zarówno na redukcji, jak i jako pełnowartościowy obiad po treningu.

Zapisz przepis na później 👇

14/02/2026

REKLAMA

Walentynki solo = czas dla siebie. 📖

Dla mnie to:
✔️ dobra książka
✔️ chwila offline
✔️ rytuał wspierający koncentrację i odporność na stres

Lion’s Mane (soplówka jeżowata) wspiera funkcje poznawcze i koncentrację.
Chaga jest silnym antyoksydantem i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Dlatego w mój rytuał wpisuje się Schroom Me Lion’s Mane + Chaga od Health Labs Care 🍄

🎁 Kod rabatowy na produkty Health Labs Care do 15.02: Kacper14

Bo dbanie o głowę to element performance — nie tylko w sporcie.

adaptogeny

Adres

Olesnica

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 08:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 19:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Via Vitae - dietetyka kliniczna, sportowa. umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria