06/08/2026
๐ฅ Masuk Umur 40-an Masih Lari Je? Ini Senaman Wajib Lelaki! ๐ฅ
Ramai lelaki ingat nak sihat dan fit selepas umur 40 tahun cuma perlu berlari atau buat cardio/HIIT. Sebenarnya, Strength Training (Latihan Kekuatan) adalah kunci utama! ๐ช๐ป
Bila umur meningkat, kita mudah kehilangan j***m otot dan j***m tulang. Latihan kekuatan bantu untuk:
โ
Melambatkan proses kehilangan otot akibat penuaan
โ
Meningkatkan kadar metabolisme badan
โ
Memperkuatkan tulang & kurangkan risiko tulang rapuh
Tak perlu terus angkat besi berat kat gym! Cukup sekadar 2-3 kali seminggu gunakan berat badan sendiri seperti:
๐น Squat
๐น Push-up
๐น Resistance Band
Matlamat kita bila makin berusia bukan sekadar nak kurus, tapi nak kekal kuat, berdikari, dan sihat sampai tua! ๐ฅ
๐จโโ๏ธ Mempunyai sebarang kemusykilan atau isu kesihatan lelaki?
๐ Klik pautan di bio untuk tempah temujanji bersama Dr. Fadzli di Klinik IKRAM Tanjung!