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Mentoria sistémica e consciência emocional | Exploração somática | Constelações familiares O meu nome é Catarina e sou a humana por trás do projecto SomarTE.

Ele nasce da minha paixão em compreender como poderemos todos, enquanto seres humanos, existir de forma mais pacífica e amorosa uns com os outros. Aqui, olhamos com uma nova perspectiva, trazendo consciência às dinâmicas ocultas do teu sistema familiar, contactando com as emoções guardadas no teu corpo, e observando as tuas crenças mais profundas. SomarTE – caminhos de um corpo consciente, é direc

cionado para ti, que és curioso e buscas uma orientação interna, no sentido de observar padrões de repetição, desbloquear alguma área da tua vida, aumentar a tua regulação emocional. Vamos SomarTE? :)

21/04/2026

SomarTE é… um espaço que se ajusta às tuas necessidades.
Uma viagem de autoconhecimento das tuas dinâmicas internas, um lugar para explorar recursos e encontrar formas gentis de acolher lugares difíceis 🤍

Estou aqui. Estou disponível para responder às dúvidas que te surgirem.
E tens mais informação também no link:

https://forms.gle/ockStHG9b1USq2MWA

Vamos SomarTE 🙃

09/02/2026

Em momentos de crise ou de catástrofe, quando o pânico surge e a ansiedade da incerteza se instala, é urgente saber que não estamos sozinhos.
A conexão é mais importante do que nunca, a saúde mental, o apoio emocional, encontrar alguém para olhar nuns olhos que digam “eu vejo-te” é urgente e necessário.

O “Entrelaçados” vai acontecer no dia 14 de Fevereiro na Zone 4 You, em Abrantes e ganha agora um novo significado: ser um espaço de apoio e conexão para todos aqueles que sentem o desespero dos últimos dias.
As inscrições são gratuitas. Envia mensagem e junta-te a nós.
💛
Partilha com quem puderes. 🙏🏼

19/01/2026

Dia 14 de Fevereiro celebramos a conexão, essa qualidade tão importante da relação com outro ser humano. 🤲🏻

Este dia é conhecido por ser o dia dos namorados, ou dia de São Valentim mas se verdadeiramente queremos falar de Amor, aqui há espaço para todos: amigos, companheiros, colegas, familiares, vizinhos, amantes, namorados, casados, divorciados, etc. Pessoas que buscam nutrir relações mais autênticas e verdadeiras. 🫶

Sou movida pela busca da autenticidade nas relações e este convite é para ti que buscas aprofundar uma relação de maior conexão, com o teu namorado/a, com o teu filho/a, com a tua amiga/o, com o teu colega, com outra pessoa, seja ela quem for. 🤲🏽

Uma manhã para explorarmos aquilo que é importante para cada um na relação com o outro, de que forma impactamos o sistema nervoso uns dos outros e como podemos ser mais autênticos e nutrir relações de maior conexão com quem é importante para nós. 🫶🏻

Inscrições por duplas: 40,00🫶 (envia mensagem ou acede ao link https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdtpOmspLjescFYI5-0Wz8ACJxB5vRtmDG0AHXBTk3LR1mk_g/viewform?usp=header)
As vagas são limitadas, por forma a garantir um ambiente mais familiar e acolhedor para todos.
Espero por vocês, vamos celebrar juntos!

Vamos SomarTE? 🙃

08/12/2025

Vouchers Somarte disponíveis online e na ZONE 4 You, em Abrantes.

Este Natal ofere Amor e Cuidado. 🎄🌟

Boas Festas! 🎁

03/10/2025

Muitos de nós estamos familiarizados com o conceito “limites”, mas quantos de nós conseguimos, na verdade, reconhecer os nossos limites e expressá-los de forma clara e saudável, nutrindo as nossas relações?
F**a difícil expressar limites quando não temos uma relação de intimidade com o nosso próprio sentir.

Esta é uma série de três encontros desenhada para aprofundar o tema dos limites pessoais, de uma forma gradual, começando pela base: a relação com o corpo como primeiro lugar onde aprendemos sobre limites. Iniciando esta relação de proximidade com aquilo que acontece dentro de nós, podemos perceber que, é nos limites de cada um, que é possível a relação com o outro.

Acede ao link (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjh8XJLvTkTxhNjT5AeytkUe_Pb7XdKuY8c3tOoyOhofyRIw/viewform?usp=header ) para te inscreveres e aproveitares o período de Early Bird!

As vagas são limitadas, para garantir um trabalho mais profundo num ambiente de segurança e proximidade.

Datas da 3 Sessões na Zone 4 You em Abrantes ZONE 4 You
19 Out. “A pele de dentro e a pele de fora”: o corpo como primeiro lugar de aprendizagem sobre limites
16 Nov. Limites que aproximam: como a empatia e os limites se relacionam entre si, como lugar de encontro com o outro
7 Dez. Respostas de defesa padrão e a minha relação com os meus limites

Datas da 3 Sessões na Positiva.Mente, no Entroncamento Rosa Garrett - Positiva.Mente
26 Out. “A pele de dentro e a pele de fora”: o corpo como primeiro lugar de aprendizagem sobre limites
23 Nov. Limites que aproximam: como a empatia e os limites se relacionam entre si, como lugar de encontro com o outro
14 Dez. Respostas de defesa padrão e a minha relação com os meus limites

Vamos SomarTE? 🙃

29/09/2025

A proposta da Catarina com o projecto SomarTE alia uma presença acolhedora, com os princípios da visão sistémica e os fundamentos da psicoterapia somática.

Aprendendo a dialogar com o próprio organismo, é possível irmos observando os nossos padrões de repetição e fazermos a ponte entre aquilo que se passa no nosso sistema nervoso e aquilo que fomos construindo cognitivamente dentro das nossas crenças e concepções acerca do mundo.

Com um olhar curioso, vamos explorando os nossos estados internos e desenvolvendo uma maior capacidade de regulação emocional, para que possamos viver as nossas relações connosco próprios e com os outros de uma forma mais consciente e plena.

Vamos SomarTE? 🙃

18/02/2025

Uma das coisas mais importantes que tenho aprendido com a psicoterapia somática e com a expansão da consciência sistémica é que, na verdade, “não há nada de errado com cada um de nós”.

Somos o resultado da nossa história. Da nossa herança familiar, geográfica, educacional… Daquilo que vimos, ouvimos e sentimos… Somos, de certa forma, o resultado daquilo que fomos aprendendo ao longo do nosso crescimento. Neste sentido, somos aprendizagem e, às vezes, falta dela. 😊 E porque é que isto é fascinante?

Porque APRENDER é algo que podemos continuar a fazer.

Desde que possamos permitir-nos à curiosidade, podemos continuar a alargar as nossas possibilidades de aprender a fazer de forma diferente.

Então, podemos aprender a percorrer um caminho diferente, a escolher uma reacção mais consciente, a quebrar um padrão, a abrirmo-nos a outras perspectivas, a regular o nosso sistema nervoso.

Podemos aprender.

O mais bonito de tudo isto é que vamos sempre a tempo de ensinar ao nosso organismo, aquilo que ele não aprendeu antes.

Vamos SomarTE? 🙃

22/11/2024

As sensações são para serem sentidas. 🦋

Queríamos poder carregar num botão e sentir-nos plenos e felizes, sem nunca ter de lidar com aquilo que é mais desconfortável.

Tendemos a fugir da dor, sem a sua compreensão, e transformamos os nossos momentos de conexão, companhia e diversão, numa simples distracção a esse desconforto.
Então, a sensação de vazio mantém-se. Parece que nada, nunca é suficiente… 🦋

Quando nos permitimos olhar para essas sensações mais aterrorizantes em nós, permitimos também o espaço para que a alegria e a plenitude se possam instalar nos momentos de prazer.

Entendemos esta dualidade, que existe em cada um de nós e reconhecemos que ambas as partes nos pertencem e são reais, e está tudo bem em senti-las. Somos humanos 🦋

Vamos permitir-nos olhar para as partes magoadas de nós? Vamos deixá-las contar-nos a nossa história e acolhê-las pelo simples facto de existirem em nós?

Vamos abrir o espaço necessário para nos permitirmos cuidar um bocadinho mais de nós e sentirmos a plenitude dos momentos de diversão e relaxamento a que temos direito? 🦋

Vamos SomarTE? 🙃

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