Holistinės sveikatos treneris Ričardas Panavas

24/08/2025

🌟 KVIEČIU PAAUGLIUS Į GRUPINES TRENIRUOTES! 🌟

👥 Nedidelės grupės (iki 6 dalyvių);
📍 Vilniuje, Antakalnyje – lauke ir treniruoklių salėje;
📅 2 kartus per savaitę.

👉 Kam skirtos treniruotės?
✔️ Anksčiau sportavusiems, bet šiuo metu nebelankantiems sporto būrelio;
✔️ Nieko nesportuojantiems ir ieškantiems motyvuojančios patirties;
✔️ Turintiems viršsvorio ar norintiems pradėti judėti sveikiau/sąmoningiau;
✔️ Susiduriantiems su socializacijos sunkumais;
✔️ Jaučiantiems nedrąsumą ar vienišumą;
✔️ Daug laiko praleidžiantiems prie kompiuterio ar telefono;
✔️ Norintiems sustiprėti, patirti judėjimo džiaugsmą ir atrasti draugų.

👉 Kodėl verta prisijungti?
✔️ Smagus ir prasmingas laikas su bendraamžiais;
✔️ Judesys, stiprinantis kūną ir gerinantis ištvermę;
✔️ Lavinamos jėga, ištvermė, koordinacija, lankstumas;
✔️ Įdomūs pratimai, žaidimai ir iššūkiai;
✔️ Draugiška ir palaikanti aplinka, kurioje kiekvienas jaučiasi svarbus.

🚀 Treniruotės padės ne tik sustiprėti fiziškai, bet ir įgyti pasitikėjimo savimi, atrasti naujų draugų bei pajusti, kad sportas gali būti smagus!

🌟 Treniruotes ves patyręs specialistas 🌟
Užsiėmimus veda Ričardas - olimpietis, kūno-judesio terapijos praktikas ir ilgametę patirtį su vaikais turintis treneris.

💳 Kaina:
✔️ Mėnesio kaina – 100 €
✔️ Papildomai reikalingas Lemon Gym sporto klubo abonementas.

📩 Vietų skaičius ribotas – registruokis jau dabar el.paštu [email protected] arba tel. +37067451933

P.S. Jei grupinės treniruotės netinka, bet norisi individualaus dėmesio – galime susitarti dėl asmeninių treniruočių pagal tavo poreikius.

22/06/2025

Baigiau antruosius Integratyvios kūno judesio terapijos studijų metus (Integrative Body Movement Therapy) – kelionę, kuri stipriai keičia ne tik mano profesinį supratimą, bet ir santykį su savimi ir kitais.

Šios studijos man padėjo naujai pažinti kūną kaip mąstantį, jaučiantį ir kalbantį šaltinį. Išmokau stebėti ne tik judesį, bet ir tylą. Ne tik struktūrą, bet ir pojūtį. Ne tik kitą, bet ir save tame santykyje.

Džiaugiuosi galėdamas šį kelią tęsti toliau – ne tik kaip besimokantis, bet ir kaip žmogus, turintis ilgametę patirtį kaip holistinis sveikatos treneris, o dabar dar giliau lydintis žmones per kūną. Mano darbas visada buvo apie ryšį su kūnu, tačiau dabar jis įgavo dar vieną – gilesnį, somatinį ir emocinį – matymo lygmenį.

Ką galiu pasiūlyti:
✅Saugią erdvę tyrinėti kūno pojūčius, emocijas, įtampas;
✅Judesio, kvėpavimo ir dėmesingumo praktikas;
✅Kūno stiprinimo ir emocinės savijautos integravimą.

☯️ Konsultacijos vyksta gyvai ir (ar) nuotoliniu būdu.

Jei jauti, kad tai gali būti tinkama tau – parašyk man el.paštu [email protected]. Pasidalinsiu daugiau.

02/03/2025

Ar esate išbandęs Reiki masažą? 😊
KVIEČIU IŠMĖGINTI REIKI MASAŽĄ, jei ieškote paprastesnių variantų siūlau klasikinį arba segmentinį.

Reiki masažas – tai energetinis gydymo metodas, kilęs iš Japonijos. Jis grindžiamas rankų uždėjimu ant ar virš kūno tam, kad būtų perduodama universali gyvybinė energija („rei“ – dvasia, „ki“ – energija). Reiki terapija padeda atkurti energijos balansą, sumažinti stresą, skatinti atsipalaidavimą ir pagerinti bendrą savijautą.

Kaip vyksta Reiki seansas?
1. Paruošimas – klientas atsigula ar patogiai atsisėda, paprastai apsirengęs.
2. Rankų uždėjimas – Reiki praktikuotojas švelniai laiko rankas virš kūno ar ant jo, koncentruodamasis į energijos tekėjimą.
3. Energijos perdavimas – tikima, kad Reiki padeda išvalyti energetinius blokus ir atkurti harmoniją.
4. Atsipalaidavimas – daugelis žmonių jaučia šilumą, lengvą dilgčiojimą ar gilų atsipalaidavimą.

Kokia Reiki nauda?
✅ Sumažina stresą ir nerimą;
✅ Pagerina miego kokybę;
✅ Skatina organizmo savaiminį gijimą;
✅ Gerina emocinę ir dvasinę pusiausvyrą.

Reiki neturi šalutinio poveikio ir gali būti derinamas su kitomis gydymo metodikomis. Tai nėra medicininis gydymas, bet veikiau papildoma praktika geresnei savijautai pasiekti.

Registracija a.ž. arba tel. +37067451933, susitinkam adresu Keramikų g. 2, Dvarčionys.

18/02/2025

Puikūs prisiminimai iš Europos jaunimo Olimpinio festivalio 2025 Bakuriani.

O dabar kviečiu susitikti Vilniuje asmeninėms slidinėjimo treniruotėms, susidomėję rašykite a.ž.

04/10/2024

Sveiki, esu Ričardas Panavas – olimpietis, pedagogas, holistinės sveikatos treneris, masažistas ir IBMT integruoto kūno judesio terapijos praktikas.

Savo gyvenime sukaupiau didelę patirtį, dirbdamas su vaikais, paaugliais bei suaugusiais, kaip slidinėjimo ir asmeninis treneris. Todėl savo žinias ir patirtį noriu perduoti žmonėms, siekiantiems gyventi sveikiau.

Domiuosi sporto adaptologija, fiziologija, psichologija ir sveika gyvensena bei nuolat ieškau netradicinio požiūrio į gyvenimą. Kviečiu susisiekti su manimi, jei norite mankštintis, sveikai maitintis ar tiesiog pajudėti. Tikrai rasime būdų, kaip pagerinti jūsų fizinę ir emocinę savijautą.

Pagarbiai
Holistinės sveikatos treneris Ričardas Panavas

Daugiau skaitykite čia:

Ričardas Panavas – olimpietis, daugkartinis Lietuvos slidinėjimo čempionas, sporto treneris, pedagogas ir IBMT integruoto kūno judesio terapijos praktikas.