Viktoriia Eker

  • Home
  • Viktoriia Eker

Viktoriia Eker Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Viktoriia Eker, Psychologist, 365 Alışveriş Merkezi, .

Магістр Практичної Психології
Психолог Консультант ППТ
Членкиня WAPP
Інтегративний підхід
Повний список запитів з якими я працюю в інстаграм.
Запис на консультацію є
Пиши і особисті повідомлення

Найголовніші три ознаки любові до себе і якщо ти думаєш що дбати про себе на першому місці то ні, вона на третьому але ц...
29/08/2026

Найголовніші три ознаки любові до себе і якщо ти думаєш що дбати про себе на першому місці то ні, вона на третьому але це дійсно важливо регулярно про себе дбати

Не тоді, коли вже зовсім немає сил і організм буквально кричить: «Зупинись».

А ти пам’ятаєш про сон, відпочинок, їжу, своє тіло та емоційний стан ще до того, як доведеш себе до виснаження.

Друга авжеж про власні кордони— ти поважаєш власні і кордони інших

Можеш сказати «ні», якщо тобі щось не підходить.

І тобі вже не потрібно погоджуватися на все, щоб усім сподобатися.

А ось третя ознака, про яку говорять набагато рідше.
Це про підтримку

Ти не добиваєш себе за те, що тобі не вдалося.

Ти можеш помилитися, щось відкласти, бути неідеальною, втомитися, розгубитися — і не перетворювати це на внутрішній суд.

Тобто любов до себе — це не тільки:

«Я куплю собі щось приємне».

Не тільки:

«Я скажу “ні”».

Це ще й:

«Навіть коли я не відповідаю власним очікуванням, я не перестаю бути на своєму боці».

І, можливо, саме це — одна з найважливіших форм любові до себе.

Перешли це тому хто має це почути І підписуйся — це блог практичної психології і я Вікторія Екер ❤️

#психологія #психологиняонлайн #психотерапіяонлайн

Ти дуже добре відчуваєш людей? Можливо, причина не зовсім у тій надзвичайній емпатії, про яку ти думаєш.Ти заходиш у кім...
29/08/2026

Ти дуже добре відчуваєш людей? Можливо, причина не зовсім у тій надзвичайній емпатії, про яку ти думаєш.

Ти заходиш у кімнату — і майже одразу розумієш, хто в якому настрої. Помічаєш найменшу зміну в голосі, виразі обличчя чи поведінці.

Іноді тобі достатньо кількох секунд, щоб зрозуміти: «Щось не так».

Ти можеш думати, що просто дуже емпатична людина. Але іноді за цією здатністю стоїть дещо інше.

Уяви дитину, для якої настрій дорослого означає, наскільки безпечно їй зараз буде.

Тато приходить додому, і дитина ще не знає, в якому він настрої. Але вже слухає, як він закрив двері, яким тоном говорить, як ходить, як ставить речі.

І за цими дрібницями намагається зрозуміти: зараз до нього можна підійти чи краще не потрапляти на очі?

Або мама виснажена, пригнічена, часто дратується. І дитина поступово вчиться сканувати її стан: зараз можна щось попросити? Вона мене почує? Чи краще почекати?

Так може формуватися підвищена чутливість до емоційних сигналів інших людей.

І в дорослому віці це може виглядати як неймовірна емпатія.

Ти дуже швидко відчуваєш чужий настрій, помічаєш те, чого інші навіть не бачать, і зчитуєш напругу ще до того, як людина щось сказала.

Але тут є один важливий нюанс.

Ти можеш настільки добре відчувати інших, що перестаєш помічати себе.

Тому важливо запитувати себе не тільки: «Що зараз відчуває ця людина?»

А й: «А що зараз відчуваю я?»

Відправ це тій чуйній, яка забуває про себе і ПІДПИСУЙСЯ

Це блог практичної психології тут буде багато корисного ❤️

#психологія #психологиняонлайн #психотерапіяонлайн

Є один міф про самооцінку, який я хочу розвінчати.Нібито низьку самооцінку можна просто підняти афірмаціями.«Я найкраща»...
29/08/2026

Є один міф про самооцінку, який я хочу розвінчати.

Нібито низьку самооцінку можна просто підняти афірмаціями.

«Я найкраща».
«Я гідна любові».
«Я прекрасна».

Повторювати це щодня — і одного дня прокинутися з високою самооцінкою.

На жаль, психіка працює не зовсім так.

Ми — біопсихосоціальні істоти. І наше уявлення про себе формується не у вакуумі, а значною мірою у стосунках з іншими людьми.

Подумай про дитину.

Вона ще не знає, хороша вона чи погана, цінна чи не цінна, цікава чи ні.

Вона багато в чому дізнається про себе через те, як на неї дивляться значущі дорослі.

Як на неї реагують.

Чи помічають її почуття.

Чи радіють їй.

Чи підтримують, коли щось не виходить.

Так поступово формується внутрішнє відчуття:

«Зі мною все гаразд».

Але якщо цього досвіду було недостатньо, доросла людина може роками намагатися переконати себе в тому, що вона цінна.

І тут одних слів часто недостатньо.

Тому що є різниця між:

«Я знаю, що я цінна»

і

«Я відчуваю свою цінність».

І саме тут величезне значення можуть мати стосунки.

Підтримуючі друзі.

Люди, які щиро радіють твоїм успіхам, а не знецінюють їх.

Люди, поруч із якими не потрібно постійно доводити, що ти достатньо хороша.

І, звичайно, психотерапія теж може стати таким корекційним досвідом.

Тому що в терапії змінює не тільки те, що ти дізналася з книжок.

Важливим є сам досвід стосунків, у яких тебе бачать, чують, приймають і водночас допомагають краще зрозуміти себе.

А потім важливо подивитися і на своє оточення.

Бо дуже складно вирощувати здорове ставлення до себе там, де тебе постійно знецінюють.

Це приблизно як намагатися виростити троянду в темному підвалі.

Тому, можливо, питання не тільки:

«Як мені підвищити свою самооцінку?»

А й:

«У яких стосунках я зараз живу — і що вони щодня говорять мені про мене?»

Перешли це тому хто має це почути і підпишись це блог практичної психології і
Я — Вікторія Екер ❤️

#психологія #психологиняонлайн #психотерапіяонлайн

Що насправді допоможе позбутися гіпер контролю?Чому ти ніяк не можеш відпустити контроль хоч в чомусь ? Ти ледве тримаєш...
29/08/2026

Що насправді допоможе позбутися гіпер контролю?
Чому ти ніяк не можеш відпустити контроль хоч в чомусь ?

Ти ледве тримаєшся на ногах від втоми, але продовжуєш повторювати як мантру: «Хочеш зробити добре — зроби сам».
Делегувати здається неможливим, і з кожним днем на твоїх плечах стає все більше й більше справ.

У голові лунає: «Я не можу розслабитися. Я постійно боюся, що щось піде не так. Я мушу все тримати під контролем».

Що з цим робити? Чи взагалі це можливо змінити?

Звісно, поведінковий підхід запропонував би техніки релаксації, планування чи когнітивну реструктуризацію. І це справді частково б допомогло.

Але для справжніх змін варто піти глибше, у психодинамічне дослідження, там відкривається повна картина, щоб мати результат варто встановити причину, а не лише розбиратися з наслідками. І коли ми зʼясовуємо, що у дитинстві таку людину любили переважно за успіх, за слухняність і за те, що вона «не створює проблем», то розуміємо як сформувався той глибокий внутрішній конфлікт: між потребою бути коханою і панічним страхом втратити цю любов через найменшу помилку.

Виходить, що гіперконтроль — це вже давно не просто риса характеру. Це був єдиний спосіб зберегти любов. І поки цей внутрішній конфлікт не усвідомлено, жодні поверхневі техніки не дадуть стабільного результату.

Ось у чому різниця: ми не боремося з тривогою чи контролем. Ми з’ясовуємо їхню функцію.

Колись давно, у дитинстві, ця стратегія допомагала бути в безпеці, відчувати прийняття і батьківську любов. Вона була життєво необхідною і справді працювала! Але проблема в тому, що зараз цей дитячий сценарій уже не виконує своєї функції — натомість він руйнує стосунки та виснажує тіло, яке через постійну напругу починає хворіти й боліти.

↗️ Перешли це тому, хто намагається все тримати під контролем і виснажує себе та Підписуйся — це блог практичної психології, і я Вікторія Екер❤️

#ппсизологія #психологіняонлайн #психотерапіяонлайн

Ти чудово розумієш, що саме руйнує твої стосунки. Але чомусь знову робиш те саме.Ти вже читала книги з психології, слуха...
29/08/2026

Ти чудово розумієш, що саме руйнує твої стосунки. Але чомусь знову робиш те саме.

Ти вже читала книги з психології, слухала лекції, дивилася відео й навіть знаєш, як правильно було б реагувати.

А потім трапляється знайома ситуація — і ти знову ревнуєш, віддаляєшся, починаєш контролювати, мовчиш замість того, щоб сказати про свої почуття… або навпаки — вимагаєш від партнера підтверджень любові.

А потім думаєш:

«Я ж усе розумію. Чому я знову це зробила?»

І ось тут важливо зрозуміти одну річ:

знання не дорівнює змінам.

Тому що наша поведінка — це не завжди першопричина.

Часто це спосіб, яким ми навчилися справлятися з певними почуттями, будувати близькість, захищатися від болю або отримувати те, чого нам дуже бракує.

Наприклад, людина може постійно перевіряти партнера і вимагати доказів любові.

На рівні поведінки це виглядає як контроль.

Але якщо подивитися глибше, там може бути страх бути покинутою.

І тоді просто сказати собі:

«Я більше не буду контролювати».

— недостатньо.

Бо контроль виконує певну функцію.

Він намагається захистити тебе від того, чого ти боїшся.

Саме тому іноді ми повертаємося до старих сценаріїв навіть тоді, коли прекрасно розуміємо, що вони нам шкодять.

Голова вже знає, як потрібно. А психіка все ще реагує по-старому.

І справжня робота починається не тільки з питання:

«Як мені перестати так робити?»

А з питання:

«Навіщо мені досі потрібна ця стратегія? Від чого вона мене захищає?»

У безпечному терапевтичному просторі можна поступово досліджувати, звідки сформувалася ця стратегія, що вона колись допомагала пережити і чому досі залишається потрібною.

І тоді завдання не просто змусити себе поводитися «правильно».

А створити новий спосіб реагувати — такий, який уже не потребує старого сценарію.

Відправ це тому, хто має це почути і підпишись Це блог практичної психології і Я — Вікторія Екер.

#психологія #психотерапіяонлайн #психологиняонлайн

Ти можеш роками намагатися вирішити одну й ту саму проблему — але знову опинятися в тих самих ситуаціях.У стосунках. У р...
29/08/2026

Ти можеш роками намагатися вирішити одну й ту саму проблему — але знову опинятися в тих самих ситуаціях.

У стосунках. У роботі. У спілкуванні з близькими. У прийнятті рішень.
Або просто мати відчуття: «Я не розумію, що зі мною відбувається і як це змінити».

Саме з такими запитами я працюю на консультаціях.

Моя мета — не просто дати тобі пораду чи сказати, як правильно вчинити.
Я допомагаю тобі розібратися в тому, що відбувається, побачити свої автоматичні реакції та знайти нові способи діяти.

Ми починаємо з того, щоб вийти з епіцентру проблеми й подивитися на ситуацію трохи збоку.

Потім розбираємо:
що є насправді, як ти реагуєш зараз і як хотіла б реагувати.

Знаходимо твої сильні сторони та ресурси, які часто губляться, коли вся увага зосереджена на проблемі.

Вчимося помічати не тільки те, що не виходить, а й те, що вже працює.

А ще — говорити про свої почуття, потреби та межі так, щоб тебе могли почути, не руйнуючи стосунки й не зраджуючи себе.

І поступово ми виходимо за межі однієї проблеми.

Тому що я хочу, щоб результатом нашої роботи було не просто «я вирішила цю ситуацію», а:

«Я краще розумію себе.
Я знаю, що зі мною відбувається.
Я вмію справлятися зі складними ситуаціями.
І я можу сама знаходити рішення».

Саме тому я працюю не з окремою проблемою, а з твоєю здатністю справлятися з життям по-новому.

Якщо ти зараз відчуваєш, що застрягла, повторюєш один і той самий сценарій або просто не знаєш, з чого почати зміни — запрошую тебе на консультацію.

Напиши мені в особисті повідомлення для запису і ПІДПИШИСЬ
це блог практичної психології і я Вікторія Екер ❤️

#психологія #психологиняонлайн #психотерапіяонлайн

Людина, яка не погоджується з твоєю думкою і має власну — не обовʼязково тебе не любить і не є твоїм другом.Так само як ...
16/08/2026

Людина, яка не погоджується з твоєю думкою і має власну — не обовʼязково тебе не любить і не є твоїм другом.

Так само як і людина, яка з тобою не сперечається і є твоїм однодумцем — не обовʼязково тебе любить і не є твоїм ворогом.

Запис на консультацію в особисті повідомлення 🌸

16/08/2026

Що таке дитяча травма?
Ми звикли думати, що дитяча травма — це обов’язково щось страшне й очевидне: коли в родині б’ють, п’ють або коли на очах у дитини стається якась катастрофа. Але насправді найглибші рани часто залишаються непомітними для батьків. Вони з’являються у звичайному, тихому побуті, де зовні все нібито добре.

Запис на консультацію в особисті повідомлення 🌸

16/08/2026

Існує стійкий міф, що можна досягти «ідеального» ресурсного стану й залишатися продуктивним двадцять чотири на сім. Насправді це фізично неможливо.

Стан «вічної продуктивності», про який часто мріють, насправді тримається на гормонах стресу.

Проте людський організм не створений для життя в постійному напруженні — нам життєво необхідні паузи на відновлення та відпочинок.

Коли ми вимагаємо від себе неможливого, починається самобичування:
здається, що всі навколо досягають успіху, і тільки ви «стоять на місці»;
з’являється почуття провини за кожну хвилину відпочинку і як наслідок
стрімко падає самооцінка.

Найкраще, що ви можете зробити для себе, — це легалізувати власну непродуктивність.
Дозвольте собі зупинитися, видихнути й відновитися.

Саме з такого спокійного та дбайливого стану згодом народжуються і справжній ресурс, і як наслідок нові досягнення.

Поділись цим відео з близькою людиною яка зараз від себе забагато вимагає

Це блог практичної психології і я Вікторія Екер ПІДПИСУЙСЯ , тут буде багато корисного ❤️

Запис на консультацію в особисті повідомлення 🌱

Дбай про себе — це важливо. І як кажуть у літаку перед злетом: спочатку потрібно вдягнути кисневу маску на себе, а потім...
16/08/2026

Дбай про себе — це важливо.

І як кажуть у літаку перед злетом:
спочатку потрібно вдягнути кисневу маску на себе,
а потім — на інших.

Це блог практичної психології,
і я — Вікторія Екер.
Підписуйся, тут буде багато корисного!

Запис на консультацію в особисті повідомлення 🌸

Address

365 Alışveriş Merkezi

06670

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Viktoriia Eker posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share