Dott.ssa Cinzia Alfonsi

26/06/2026

💖🙏🏻MINDFULNESS E PERCORSO MBSR💖🙏🏻

Ieri sera, insieme ad ASPIC Psicologia San Benedetto del Tronto, abbiamo condiviso qualcosa di prezioso.

Grazie a tutte le persone che hanno scelto di dedicarsi del tempo e di essere presenti con curiosità ed apertura alla serata di sensibilizzazione dedicata alla conoscenza della Mindfulness e del percorso MBSR (Riduzione dello stress attraverso la Mindfulness).

Grazie per le vostre domande, per le riflessioni, per le esperienze che avete avuto il coraggio di condividere. Sono stati momenti di vero incontro.

Abbiamo respirato insieme. Un gesto semplice, eppure così potente. Per qualche minuto ci siamo fermati, abbiamo lasciato da parte il fare per tornare all’essere. E in quel silenzio abbiamo scoperto di avere un desiderio comune: prenderci cura di noi stessi, coltivare maggiore benessere, ritrovare serenità e imparare a portare più gentilezza nella nostra vita, a partire da noi.

Sono profondamente felice anche per i vostri complimenti e per la riconoscenza che mi avete espresso. Li accolgo con immensa gratitudine e li porto con me come stimolo a continuare a diffondere questa pratica che è prima di tutto un modo diverso di stare nella vita.

Un sentito grazie ad ASPIC Psicologia per l’accoglienza e per aver reso possibile questa serata.

Che questo sia solo l’inizio di un cammino di maggiore consapevolezza. Un respiro alla volta. 💖🙏🏻😊

ASPIC Psicologia Marche

12/06/2026

💖 Felice e grata per questa serata dedicata alla Mindful Eating, un viaggio per riscoprire il piacere autentico del mangiare e costruire una relazione più serena e consapevole con il cibo.

Felice di aver condiviso questo spazio con tante persone curiose, attente, desiderose di fermarsi un momento ad ascoltarsi. Gli sguardi, le domande, le riflessioni e i racconti hanno reso l’incontro ancora più ricco e significativo.

Grazie ad ASPIC Psicologia Marche per l’invito e per l’organizzazione impeccabile.
Grazie a tutti coloro che hanno scelto di dedicare un pò del loro tempo a questa esperienza.

Abbiamo parlato di fame e sazietà, ma soprattutto di qualcosa che spesso dimentichiamo: che nutrirsi non significa soltanto riempire lo stomaco, ma anche imparare ad abitare il momento presente, ascoltare il proprio corpo e ritrovare fiducia nelle proprie sensazioni.

Perché a volte il cambiamento più importante non è imparare nuove regole sul cibo, ma tornare ad ascoltare la saggezza che abbiamo sempre avuto dentro di noi. 🙏🏻

06/06/2026

E se il problema non fosse cosa mangi… ma come mangi?

Ti capita di mangiare in fretta, senza accorgertene davvero? Di cercare nel cibo conforto dopo una giornata difficile? Di sentirti spesso scollegata dai segnali del tuo corpo?

Spesso il nostro rapporto con il cibo racconta molto più di ciò che abbiamo nel piatto.

Durante questa serata gratuita ti parlerò del Mindful Eating, un approccio che aiuta a portare maggiore consapevolezza al momento del pasto, ad ascoltare i segnali del corpo e a comprendere meglio il legame tra alimentazione, emozioni e benessere.

Sarà anche l’occasione per presentare il percorso esperienziale di 8 settimane che condurrò nei mesi successivi, pensato per chi desidera costruire un rapporto più sereno, libero e consapevole con il cibo e con se stessa.

Un incontro aperto a chi sente il bisogno di fermarsi, rallentare e riscoprire il piacere di nutrirsi con presenza e gentilezza.

📅 11 giugno
⏰ 20:30 – 21:30
📍Aspic San Benedetto del Tronto Via Mattei 1

📩 Info e prenotazioni
347 8475855
[email protected]

Perché a volte non abbiamo bisogno di mangiare meglio. Abbiamo bisogno di imparare ad ascoltarci meglio.

E se il problema non fosse cosa mangi… ma come mangi?

Mangiare di fretta, per noia o per emozione è più comune di quanto pensi.
Il Mindful Eating ti aiuta a fermarti, ascoltarti e ritrovare un rapporto più sereno con il cibo.

Durante questa serata di sensibilizzazione gratuita scoprirai come:
✨ riconoscere fame e sazietà
✨ ridurre il mangiare impulsivo ed emotivo
✨ uscire dal ciclo di diete, restrizioni e sensi di colpa
✨ vivere il cibo con più consapevolezza e piacere

Un approccio pratico, senza regole rigide o privazioni, per tornare a stare bene davvero — dentro e fuori.

📅 11 giugno – seconda serata
⏰ 20:30 – 21:30

Un primo passo per riscoprire la gioia di mangiare.

📩 Info e prenotazioni
347 8475855
[email protected]

personale

16/05/2026

💗

E se il problema non fosse cosa mangi… ma come mangi?

Mangiare di fretta, per noia o per emozione è più comune di quanto pensi.
Il Mindful Eating ti aiuta a fermarti, ascoltarti e ritrovare un rapporto più sereno con il cibo.

Durante questa serata di sensibilizzazionegratuita scoprirai come:
✨ riconoscere fame e sazietà
✨ ridurre il mangiare impulsivo ed emotivo
✨ uscire dal ciclo di diete, restrizioni e sensi di colpa
✨ vivere il cibo con più consapevolezza e piacere

Un approccio pratico, senza regole rigide o privazioni, per tornare a stare bene davvero — dentro e fuori.

📅 11 giugno
⏰ 20:30 – 21:30

Un primo passo per riscoprire la gioia di mangiare.

📩 Info e prenotazioni
347 8475855
[email protected]

10/05/2026

Ci sono mani che preparano, accarezzano, sostengono.
Occhi che restano svegli anche quando sono stanchi.
Cuori che imparano ogni giorno a dividersi tra mille cose… senza smettere di esserci.

Essere mamma è un continuo atto di presenza.
Spesso silenzioso.
Spesso invisibile.
Eppure profondissimo.

In un mondo che corre e chiede sempre di più, auguro a tutte le mamme di ricordarsi anche di sé stesse.
Di ascoltare il proprio corpo.
Di concedersi tempo, respiro, gentilezza.
Di sedersi a tavola non solo per “fare”, ma anche per sentire, assaporare, vivere quel momento.

Perché nutrire non significa solo dare cibo.
Significa dare presenza, sicurezza, amore.
E questo nasce anche dal modo in cui impariamo a prenderci cura di noi stesse.

Auguri a tutte le mamme.
A quelle che ogni giorno, con piccoli gesti, insegnano senza parole cosa significa davvero amare. 💗

09/05/2026

💩🧬💩🧬💩

Disturbi intestinali? Parliamone.

Gonfiore, crampi, intestino irregolare o colon irritabile sono problemi molto diffusi, ma spesso poco compresi.
Durante questa serata gratuita scoprirai il ruolo del microbiota intestinale e come può influenzare il tuo benessere.

Parleremo di alimentazione, strategie pratiche per migliorare i sintomi e uso consapevole di probiotici e integrazione, sempre in modo personalizzato.

📅 21 maggio
⏰ 20:30 – 21:30
❓ Spazio finale per domande

Un incontro per capire meglio il tuo intestino e fare scelte più consapevoli.

📩 Per informazioni e prenotazioni:
347.8475855
[email protected]

09/05/2026

Disturbi intestinali? Parliamone.

Gonfiore, crampi, intestino irregolare o colon irritabile sono problemi molto diffusi, ma spesso poco compresi.
Durante questa serata gratuita scoprirai il ruolo del microbiota intestinale e come può influenzare il tuo benessere.

Parleremo di alimentazione, strategie pratiche per migliorare i sintomi e uso consapevole di probiotici e integrazione, sempre in modo personalizzato.

📅 21 maggio
⏰ 20:30 – 21:30
❓ Spazio finale per domande

Un incontro per capire meglio il tuo intestino e fare scelte più consapevoli.

📩 Per informazioni e prenotazioni:
347.8475855
[email protected]

08/05/2026

PRIMA SERATA: Disturbi intestinali? Parliamone.

Gonfiore, crampi, intestino irregolare o colon irritabile sono problemi molto diffusi, ma spesso poco compresi.
Durante questa serata gratuita scoprirai il ruolo del microbiota intestinale e come può influenzare il tuo benessere.
Parleremo di alimentazione, strategie pratiche per migliorare i sintomi e uso consapevole di probiotici e integrazione, sempre in modo personalizzato.

SECONDA SERATA: E se il problema non fosse cosa mangi… ma come mangi?

Mangiare di fretta, per noia o per emozione è più comune di quanto pensi.
La Mindful Eating ti aiuta a fermarti, ascoltarti e ritrovare un rapporto più sereno con il cibo.
Durante questa serata di sensibilizzazione gratuita scoprirai come: riconoscere fame e sazietà, ridurre il mangiare impulsivo ed emotivo, uscire dal ciclo di diete, restrizioni e sensi di colpa, vivere il cibo con più consapevolezza e piacere.
Un approccio pratico, senza regole rigide o privazioni, per tornare a stare bene davvero — dentro e fuori.

TERZA SERATA: Una serata gratuita dedicata alla mindfulness e al percorso MBSR, per capire come gestire stress, ansia e ritmi quotidiani sempre più intensi. Scoprirai cos’è davvero la mindfulness — un allenamento della mente che ti aiuta a vivere il presente con maggiore consapevolezza — e come può migliorare benessere, equilibrio e qualità della vita.
Durante l’incontro verrà presentato il protocollo MBSR, un percorso strutturato e scientificamente validato, con spiegazioni chiare, esempi pratici e spazio finale per domande.
Un primo passo concreto per prenderti cura di te, partendo da dentro.

25/04/2026

Non è mancanza di forza di volontà.
È che tra sapere e fare… c’è di mezzo il pilota automatico.

Quante volte sai cosa “dovresti” mangiare, ma poi fai altro?
Non perché non sei capace.
Ma perché in quel momento non stai scegliendo: stai reagendo.

Stress, emozioni, abitudine.
Sono loro a guidare.

Le regole, da sole, lì non arrivano.

👉 La mindful eating lavora proprio in quel punto preciso:
nel momento in cui stai per mangiare.

Ti allena a creare una pausa.
Quel secondo prima.
Quello che cambia tutto.

Non per controllarti di più,
ma per iniziare davvero a scegliere.

È un cambiamento sottile.
Ma è lì che si sbloccano le dinamiche che ti fanno sentire “fuori controllo”.

Se ti riconosci in questo, può valere la pena approfondire.

📩 Scrivimi per informazioni sul percorso di Mindful Eating in partenza.