Erő-Forrás Pszichológiai és Mentálhigiénés Központ - Esztergom

20/08/2026

Megkértem az AI-it, hogy segítsen abban, hogy hogyan lehet zökkenőmentesen rákészülni az iskolakezdésre. Ilyen jó kis pipálható plakát lett belőle, használjátok, ha tetszik!

20/08/2026

‼️ A kamaszok egyre magányosabbnak érzik magukat. Mutatjuk, hogy mi az oka:
https://szuloklapja.hu/kamaszok-szulei-figyeljetek-oda-brutalisan-no-a-fuggoseggel-depresszioval-alvaszavarral-kuzdo-tinedzserek-szama

18/08/2026

A nyári pihenő után kollégáink újra várják a pár-és családterápiás kéréssel érkező klienseiket.

27/06/2026

A sokadik kliensem törik össze, amikor azt mondom neki, hogy szerintem neurodivergens. Vagyis az idegrendszere nem átlagos módon működik, dolgozza fel az információkat és reagál a világra. Hogy ez valakinél inkább az autizmus spektruma felé hajlik, másnál az ADHD felé, vagy másképp jelenik meg, az részletkérdés. Ami igazán megrázó, az a reakció. Mintha azt közölném velük, hogy halálos betegek. A szégyen. A stigmatizáltság. Hogy én ezt nem érthetem. Pedig nagyon is értem. És nem csak a tankönyvek miatt.

Kisgyerekként meg kellett tanulnom szemkontaktust tartani. Életem első tíz évében elnémultam, ha idegen szólt hozzám. Még mindig elbújok, ha meglátok egy ismerőst, aki nem vett észre. Szinte soha nem veszem fel a telefont. Egy e-mail megválaszolása néha aránytalanul sok energiát igényel. Olyan barát vagyok, aki napokig, hetekig, néha hónapokig nem válaszol. Szorongok. Voltak pánikrohamaim. Állandóan másnak élem meg magam, kívülállónak. Zavarnak az erős hangok, a fények, a tömeg. Pillanatok alatt túlterhelődik az idegrendszerem. De ugyanennek az idegrendszernek van egy másik oldala is. Ugyanaz az elme, amelyik túl sokat észlel egyszerre, elképesztő gyorsasággal rak össze mintázatokat. Ugyanaz az érzékenység, amelyik könnyen túlterhelődik, teszi lehetővé azt is, hogy órákon át teljes figyelemmel jelen tudjak lenni egy másik emberrel. Hogy olyan összefüggéseket vegyek észre, amelyeket mások nem. Nem annak ellenére tudok mélyen kapcsolódni az emberekhez, hogy másképp működik az idegrendszerem. Hanem éppen ezért.

A neurodivergenciának nagyon komoly ára van. De nem betegség. Nem kell szeretni minden részét. De amikor abbahagytam a várakozást, hogy majd egyszer "normális" leszek, és elkezdtem azt nézni, mire képes ez az idegrendszer pont úgy, ahogy van, akkor elkezdődött valami új. Nem a gyógyulás. Hanem a béke. Néha még most is azt kívánom, bárcsak ne látnék, ne éreznék ennyit. De azt is tudom, hogy ugyanebből az érzékenységből születik minden, amit a legjobban szeretek magamban. Ahogyan kapcsolódom. Ahogyan értek. Ahogyan érzek. Nem cserélném el. Nem kell háborúban élni önmagunkkal neurodivergensként sem. Mert nagyon nehéz. És mégis gyönyörű.

27/06/2026

Az érzelmi öngondoskodás része, hogy nem fordulok el a saját szükségleteimtől, nem bagatellizálom az érzéseimet, és nem akkor fordulok önmagam felé, amikor már teljesen kimerültem. Ha a mások felé szórt szeretet soha nem ér vissza önmagamhoz, az idegrendszer kimerül, a test jelez, a lélek elfárad.

Az önszeretet nem önzés, hanem egy belső mozdulat, amikor kimondom, én is számítok, az én határaim ugyanúgy fontosak, és nem csak egy állandó szolgálatkészséggel vagyok szerethető, hasznos és értékes.
És paradox módon:
minél inkább jelen vagyok önmagam felé, annál szabadabban tudok kapcsolódni másokhoz - már nem félelemből, és nem hiányból, hanem érett, egészséges szeretetből.

kiralyeszter.com

23/06/2026

augusztus első hetéig nyárra is lehet időpontot foglalni, keress bizalommal: 06308143309

Craniosacralis kezelés
MAP ™ A Jobb szülésért - Várandós Strukturális felmérés és korrekció
MAP ™ Az Újszülött Egészségéért - csecsemő felmérés és korrekció
Perinatalis tanácsadás

05/05/2026

KONFLIKTUSOK A KAMASSZAL // MÁJUS 11. HÉTFŐ // 17:00 // WORKSHOP LUKÁCS ANIKÓVAL // SZERELMI KALANDTÚRA IS // KAPCSOLATOK HÁZA
A konfliktust megúszni nem lehet, de nem mindegy mi történik közben és hogyan jövünk ki belőle.
Sem a szülő sem a kamasz nem érzi jól magát kiabálás, veszekedés, ajtócsapkodás közben.
Mit lehet tenni hogy kiálljunk a saját értékeink mellett, megtartsuk a határokat és mégse legyünk mi a sárkányok, rossz szülők a gyerekünk szemében?
Egymás szempontjainak, érveinek, igényeinek megismerése és a mindkettőnk számára elfogadható megoldás közös megtalálása sok időt vesz igénybe, de mindnyájan tanulunk belőle és a kapcsolatunk is erősödik tőle.
Amíg csak a szokásos mondatainkat hajtogatjuk mi is és a gyerekünk is, addig nem fogunk közeledni egymás felé.
De amint időt adunk magunknak és neki is, hogy megfogalmazzuk a mélyebben rejlő igényeket, a megértés is megérkezik. Mindkét fél részéről.

Ha már egy visszatérő konfliktus helyzetben sikerül másképp jelen lenni, akkor már óriás lépést tesztek egymás felé.

Vezeti: Lukács Anikó
Regisztráció: https://n9.cl/kdm7ch

04/04/2026

19/03/2026

Egy apró mediációs eszköz:
Amikor a másik befejezi a mondatát,
várj 3 másodpercet.

Nem közbeszólni.
Nem reagálni.
Csak hagyni leülepedni.

Meglepően sok feszültséget old.
Ha kipróbálod, figyeld meg, mi változik.