Jouer sans douleurs - Accompagnement corporel du musicien

Jouer sans douleurs - Accompagnement corporel du musicien Accompagnement postural des musiciens pour allier virtuosité et santé Accompagnement corporel du musicien

28/08/2026

Quand on parle de santé des musiciens et d’accompagnement dans la performance, ce sujet est une BASE.

Tu veux exceller, tu joues énormément : ton cerveau est sollicité en permanence et il fonctionne de manière optimale… s’il peut se reposer pour consolider tes apprentissages.

Alors deux questions à te poser sincèrement…
1. Dors tu VRAIMENT assez ?
2. Fais tu une sieste dans les moments les plus chargés pour tenir le coup ?

C’était un petit rappel 😉🎶

27/08/2026

Travailler, progresser rechercher encore et toujours la perfection. C’est l’essence même du musicien et c’est un travail sans fin.

Mais dans ce travail magique et sans limite, c’est souvent le corps qui dit stop. Fatigue, gêne, tension, douleur.

Tu cherches à passer un pallier, tu travailles toujours plus… mais tu sens que ton corps n’en veut plus, tu perds confiance.

Pour aller plus loin, tu as besoin d’un corps qui tienne et arrête de t’imposer ses limites.
Et la solution la plus efficace ? La préparation physique. Pas n’importe quoi, pas n’importe comment.

💬 Commente PRÉPA PHYSIQUE et je t’envoie les recommandations…et des solutions 💪🎶

26/08/2026

Comment tenir jusqu’à bout ?
En te préparant dès maintenant !

L’idée, c’est de faire un planning de ton année. Tu identifies les périodes chargées, pour deux raisons :
1. Toujours savoir si tu peux accepter ou non une énième proposition sans te mettre dans le rouge
2. Te préparer physiquement et mentalement en amont !

J’affectionne particulièrement l’exemple du coureur qui prépare un marathon : période d’entraînement intense, repos pré-course, sommeil et alimentation au top, récup après la course.

Et si tu gérais ton année comme un marathonien ?

25/08/2026

Comment savoir si c’est la redoutée tendinite… ou autre chose ?
On fait le point sur les structures impliquées dans le mouvement lorsque tu joues de ton instrument :
1. Muscle (fait bouger les segments osseux)
2. Tendon (attache le muscle à l’os)
3. Nerf (transmet l’info de bouger depuis le cerveau jusqu’au muscle )
4. Cerveau (le chef d’orchestre qui décide de bouger).

Alors, es-tu vraiment sûr que c’est ton tendon qui te fait souffrir ?

💬 Commente PATHOLOGIE pour recevoir un résumé des différents symptômes ainsi que les solutions d’urgence afin de rejouer normalement le plus vite possible !

24/08/2026

Les tendinites à répétition, tu connais, c’est pour toi dès que tu travailles un peu plus, qu’il y a de l’enjeu et du stress ?

Les musiciens souffrent de pathologies de SUR-UTILISATION. Ça veut dire que leurs muscles et tendons travaillent trop longtemps sans y avoir été progressivement préparés.

Alors comment arriver à bo**er assez sans te blesser ?
En identifiant les zones de ton corps qui chauffent selon ce que tu joues… et en espaçant les moments où ces zones sont sollicitées pour leur laisser le temps de récupérer !

L’exemple le plus fréquent : tu bosses une pièce et une étude qui partagent les mêmes difficultés techniques. Résultat: double peine, tes muscles et tendons bossent deux fois plus et finissent douloureux ou blessés.

Alors teste le planning quotidien avec identification des contraintes… c’est un peu de boulot et de réflexion, mais si tu sais jouer de la musique, cet exercice est à ta portée 🎼😉

23/08/2026

Ce n’est jamais assez bien, jamais fini?
Tu travailles sans fin, et tu finis par t’épuiser et te faire mal.
Musicien, perfectionniste… on connaît la musique 😉

Je te propose une méthode simple pour définir tes objectifs lors de chaque session de travail.
Et comme on est justement dimanche soir, si tu me suis depuis quelques temps… tu sais qu’il est temps de faire ton planning de la semaine et y incluant tes temps de repos… et tes objectifs SMART !

💬comment SMART pour recevoir le résumé de ce réel et l’appliquer dès la semaine prochaine !

22/08/2026

En tant que musicien tu utilises intensivement ton corps et ton esprit. Mais es-tu sûr de leur donner ce qu’ils ont besoin pour continuer à jouer à ton niveau toute ta vie?

Un sportif va toujours mettre ses besoins de récupération physique au cœur de son planning. Les habitudes des musiciens sont tout autres!

💬 Et toi, dans quelle team es-tu ?

21/08/2026

La clé de l’efficacité, de ta santé et de ta satisfaction… le planning hebdomadaire !

Je te donne quelques clés pour établir le planning qui te correspond au mieux, respecte tes besoins de récupération et te permet d’être hyper efficace lorsque tu travailles ton instrument ☺️

20/08/2026

Ce dont tu as besoin pour exceller dans ta pratique, c’est d’une bonne santé.
Et pour ça, tu dois connaître tes besoins NON NÉGOCIABLES … et ne pas les négocier 🤪

J’ai 4 questions pour toi aujourd’hui… et même si ça paraît simpliste, crois moi ça fait tout la différence !

1. Est-ce que tu dors assez?
2. Est-ce que tu bouges assez physiquement ?
3. Est-ce que ton alimentation est favorable à ta santé ?
4. Prends-tu le temps de te ressourcer ?

Puis mets une action en place. Même une toute petite. Mais c’est comme ça que tu commenceras à changer les choses !

19/08/2026

Pause intelligente = boulot efficace avant et après!

Que faire pendant tes pauses ?

1. Bouger : faire de grands mouvements dans le sens inverse de tes mouvement mis à l’instrument (va voir ma vidéo sur l’échauffement; ces mouvements sont idéaux!)
2. T’offrir un temps de RIEN : assis les yeux fermés, couché au sol… comme tu préfères
3. Respirer : 3 grandes respirations pour faire redescendre les tensions et augmenter ta concentration!

💬 Et toi, que fais tu pendant tes pauses ?

nel

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