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17/05/2024

⚠️ Antes de explicar o motivo desse antes e depois, já vou respondendo as possíveis dúvidas que surgiram na sua cabeça:

1 - a diferença entre as fotos é de 1 ano
2 - o meu antes e depois é diferente do seu. Somos pessoas diferentes correto? Então seria ingenuidade pensar que temos resultados iguais

Agora sim vamos ao motivo desse post que é justamente te mostrar que a dieta é INDISCUTIVELMENTE INDISPENSÁVEL.

O que eu mais escuto quando um paciente vem me procurar, seja para emagrecer ou ganhar peso, é o fato de alguns não treinarem. Sem estímulo da musculação por exemplo, você não vai muito longe.

O contrário também é verdadeiro pois, muita gente passa meses, anos se matando na academia e esquece que sua estética é uma soma de fatores: DIETA + treino + SONO.

Na foto à esquerda eu estava com péssimos hábitos em relação ao sono, e sem adequação dietética NENHUMA. Já a foro da direita eu tinha conseguido ajustar meus hábitos alimentares com um sono adequado.

Não adianta, sabe aquela pergunta: “o que é mais importante? treino ou dieta?”, simplesmente essa questão não faz sentido pois da mesma forma que cada elo de uma corrente é essencial para a corrente toda, cada um dos fatores (dieta, treino, sono) se sustentam.

Precisa de ajuda? Me mande aqui no direct “Preciso” e vamos bater um papo, que eu vou te ajudar! 🫡

#013

25/09/2023

1) Foto de um dia mais que especial, um dia que serviu para recarregar TODAS as minhas energias.

2) Registro especial, pois aí está o cara que me mostrou como evoluir 3 anos em 3 meses em praticamente todas as áreas da minha vida e também uma placa/troféu que vai muito além de um progresso financeiro, mas um processo MENTAL.

3) A minha parceira de vida, que tenho a honra de ter não só como mulher mas também como parceira de profissão e companheira para simplesmente TUDO.

Sem mais, como diz o : O mundo é dos executores.
É só o começo…

12/07/2023

Um breve respiro durante a semana 🌬 ✌🏽🚿🌞

#013

24/12/2022

“Nossa o fit é melhor para comer no natal né nutri?”

Esse mês de dezembro muitas pessoas me perguntaram isso, mas observe um exemplo de chocotone tradicional e um “fit”.

Agora me responda, em que mundo 25 kcal vai fazer diferença no seu processo de emagrecimento? Principalmente se levarmos em consideração que vc só vive o natal UMA vez no ano?

Não é sobre o que você faz do dia 24/12 ao 01/01 e sim o que você faz do dia 01/01 até o dia 24/12!!!

Em outras palavras: não é a exceção que vai te boicotar e sim a REGRA!

Boas festas ❤️❤️❤️
#013

16/12/2022

Curte uma gin tônica e está tentando emagrecer? Então essa é para você!

Uma dica para você não exagerar nas kcals é optar pela água tônica zero e se possível tomar UMA dose a menos, simplesmente porque assim você ingere metade das calorias que iria beber normalmente e isso se for frequente (todo final de semana) pode sim comprometer os seus resultados.

Ahh, e não se esqueça de beber muita água!

Tamo junto e bom final de semana! 😙👊🏼

#013

24/11/2022

Salve para lembrar nos jogos!!! 🇧🇷

Muitas pessoas quando tem algum churrasco ou quando vão pedir um japonês retiram o carboidrato (arroz, pão e etc) porque vão comer somente as carnes para “economizar” calorias.
Entenda uma coisa! Comer SÓ carnes não significa que você está comendo só proteínas!

Você pode dobrar a sua ingestão de calorias justamente porque carne contém além de proteínas uma grande quantidade de GORDURAS!

Comendo carboidratos você:

1) Aumenta sua saciedade
2) Come menos
3) Ingere menos calorias
4) Reduz um possível “dano” no seu processo de emagrecimento.
5) Come de tudo sem sofrimento e restrição 😉

Tamo junto nessa 👊🏼😉

#013

19/11/2022

Manda para aquela pessoa que acha que não pode comer um hambúrguer no final de semana 🤦🏽

Aposto que no final de semana você curte mandar aquele burgão né? Saiba que é perfeitamente possível você adicionar uma opção dessa sem “ferrar” sua dieta.

Acompanhe aqui como poderia ser um dia de planejamento adicionando essa opção maravilhosa 🤤🍔

#013

14/11/2022

Qual é melhor?
Entenda uma coisa, comendo uma barrinha de cereais, você ingere um pouco mais de calorias com uma quantidade menor de proteínas. Na foto temos um exemplo de barrinha de nuts, porém existem outras no mercado bem mais calóricas e que possuem uma grande quantidade de açúcares e praticamente nada significativo de proteínas.

Por isso prefira barras protéicas porque além de possuírem as mesmas ou menos calorias, elas contêm uma quantidade boa de proteínas, ideal para ajustar no seu planejamento alimentar 😜

Tamo junto nessa 👊🏼😜

#013

10/11/2022

Creatina, todo mundo sabe que é bom e quer tomar, mas vejo muitos pacientes com dúvida de quando tomar. Eai você sabe? Confira no post e passa para o lado e salve para não esquecer mais 😉.

Tamo junto nessa 👊🏼😉

#013

29/10/2022

Vai mandar hoje AQUELE famoso whisky e energético e quer uma alternativa que tenha menos kcals para não atrapalhar tanto no seu emagrecimento? Então pega essa dica!

“A mas são apenas 156 kcals a menos nutri”. Tá mas e e se você beber 3 doses por exemplo? já serão 468 kcal a menos, o que já é relevante, ainda mais dependendo da frequência que vc realizar esses episódios de bebedeira!

Mande para aquela pessoa que vc sabe que vai beber hoje e salve para não esquecer 😉

Tamo junto 💪🏽😉😙

#013

02/10/2022

Registrando esse momento animal que passamos neste final de semana com meu irmão , estreando em sua primeira competição natural no evento da .
Fico muito feliz em ter participado um pouco dessa trajetória. Parabéns pela dedicação irmão, por enfrentar o desconforto e bater de frente natural, o que torna a luta muuuuuuito mais árdua, porém, mais admirável ainda!

Foi dada a largada!
É só o começo, para nós…

#013

31/08/2022

FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA! (Leia a legenda).

Sim, foi assim o meu almoço de comemoração do dia do nutricionista, com um burgão monstro 🤪 para te mostrar que nutricionista também come hambúrguer, pizza, sorvete, chocolate e um monte de outras coisas que você também come e provavelmente se culpa por comer.

Sou muito grato de ter uma profissão que me permite desmistificar esses mitos, quebrar alguns paradigmas e melhorar a rotina e os hábitos de cada pessoa todos os dias já que a nossa ferramenta principal é o alimento.

Ahh, e antes de mais nada lembre-se: se ouvir falar que vc tem que sofrer na alimentação, seja para emagrecer ou para ganho de peso, fuja! 🏃‍♀️🏃🏽💨

Tamo junto 👊🏼❤️😚

#013

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