Dr\\Azzaldeen Hamood Salih Otifah

11/01/2026

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشو الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))
ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - البندورة - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.

اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B))
ويتوفر في : الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

اذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين.
(( c))
ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي) و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - البندورة.

اذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))
ويتوفر في:
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

30/12/2025

دقايق قليلة تفصل بين الحياة والموت ⏰

تعرف أن ممكن بمعلومات قليلة و خطوات بسيطة تنقذ إنسان من الموت ❗

الجلطة القلبية مش بتستنى حد !
كل 40 ثانية واحد بيجيله جلطة قلبية 🚨

📍الأعراض الصريحة

● ألم أو ضغط شديد في الصدر (كأن صخرة ثقيلة تضغط عليك)
● ألم ينتقل للكتف، الذراع، الفك، أو الظهر
● ضيق شديد في التنفس
● غثيان، دوخة، أو عرق بارد
● شعور بالخوف أو القلق الشديد

📍الأعراض الغير مباشرة

● تعب شديد
● ألم في المعدة
● دوخة بدون ألم صدر واضح!

📍أزاى تنقذ حياة في 3 خطوات 💪🏻

1️⃣ اتصل بالإسعاف فوراً متستناش كل دقيقة تأخير تعني موت خلايا قلبية أكثر !
2️⃣ خلى المريض يقعد ويستريح و فك الهدوم الضيقة وطمنه
3️⃣ أقراص الأسبرين
(إذا مكانش المريض عنده مانع طبى له )

📍 نصائح طبيب الأسرة للتصرف اثناء النوبة و لتعديل الحياة لتحنب تكرارها

❌ممنوع تسوق العربية وقت النوبة
❌ ممنوع تستنى يمكن الوجع يروح
❌ بلاش تأكل أو تشرب
❌ بلاش تستلقي بشكل مسطح و اقعد في وضع نصف جلوس
✅ افحص ضغطك والكوليسترول بشكل دورى
✅ وقف التدخين فوراً
✅ مارس الرياضة 30 دقيقة يومياً
✅ خلى أكلك صحي قليل الدهون خاصة المصنعة

💡 الساعة الذهبية💡

● أول 60 دقيقة هى اهم دقايق فى حياة المريض
● كل ما كنت أسرع في التصرف، زادت فرص النجاة وقلّت الأضرار الدائمة

💭 اترك لنا فى التعليقات اى سؤال عندك عن جلطة القلب 🤔
💭 أنشر المعلومة يمكن تكون سبب فى إنقاذ حياة ✨

30/12/2025

انواع الفيتامينات لكل مشكلة صحية

30/12/2025

🍊 لماذا ينصح الأطباء بالبرتقال تحديدًا في موسم البرد؟

لأن مناعتك بعد سنّ 35 لم تعد كما كانت!

مع التقدم في العمر، ومع وجود السكري، الضغط، أو أمراض القلب
يصبح الجسم أبطأ في مقاومة نزلات البرد والفيروسات ⚠️
وهنا يأتي دور البرتقال… ليس كفاكهة عادية، بل كدرع مناعي طبيعي.

🛡️ كيف يساعد البرتقال على تقوية المناعة؟

✅ غني بفيتامين C
يساعد الجسم على محاربة الفيروسات وتقليل مدة الزكام.

✅ يقلل الالتهاب
مهم جدًا لمرضى السكري والقلب.

✅ يدعم صحة الأوعية الدموية
بفضل مضادات الأكسدة.

✅ يساعد على امتصاص الحديد
ما يقلل التعب والإرهاق.

✅ يرطّب الجسم طبيعيًا
وهو أمر ضروري في الشتاء.

⚠️ مهم جدًا:

حبة برتقال يوميًا كافية

يُفضّل تناولها كاملة وليس عصيرًا لمرضى السكري

الاعتدال هو السر

💡 الخلاصة:
البرتقال ليس علاجًا… لكنه خط دفاع ذكي
خصوصًا لمن تجاوزوا 35 سنة ويعانون من أمراض مزمنة.

💬 سؤال مهم لك:
هل تتناول البرتقال بانتظام في الشتاء؟ 🍊👇

📌 شارك المنشور… قد تحمي شخصًا عزيزًا عليك 🤍

#البرتقال



#السكري

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

🌟 لماذا تشعر بالتعب المستمر؟
اكتشف الأسباب الطبية الممكنة مثل فقر الدم، خمول الغدة الدرقية، ومتلازمة التعب المستمر!
شاركنا تجربتك وآرائك في التعليقات. 💬👇
#صحة #تغذية

29/12/2025

#نصائح للوقاية من نزلات البرد