03/09/2026
� Caminé 3 años y mi osteoporosis fue a peor: lo que me faltaba
¿Caminas, vas a tus clases, te tomas lo que te dijeron… y la densitometría sigue saliendo igual o peor? Hoy te acompaña Amparo, que estuvo exactamente ahí durante tres años.
Amparo lo cuenta así: durante ese tiempo hizo más ejercicio que nunca y caminó más que en toda su vida. Y su segunda densitometría pasó de osteopenia a osteoporosis en columna.
Lo que hizo después es lo que casi nadie cuenta, y es lo que hace que su historia valga.
Porque no se puso a entrenar más fuerte. Se bloqueó y dejó de moverse, con miedo a haberse estado haciendo daño durante tres años. Y ahí fue cuando el cuerpo se le quejó de verdad: las lumbares, las escaleras, no poder con la compra.
También hablamos de lo que le dijeron cuando pidió explicaciones. En sus palabras: que es una sentencia que te toca por ser mujer y por la edad que tienes, y que te has de conformar porque todas las mujeres de tu edad están igual.
No se conformó. Y en este directo cuenta qué cambió.
El principio que hay debajo es sencillo: el hueso responde a la carga, no al tiempo en movimiento. Caminar tiene beneficios reales y bien documentados, y no hay que dejarlo. Pero para el hueso hay que sumarle trabajo de fuerza por encima de lo que ya está acostumbrado a soportar.
Y el trato de siempre, sin milagros: esto va despacio, y lo que se gana se conserva entrenando la fuerza de por vida.
� En este directo vas a ver:
� Por qué tres años de caminar no frenaron su osteoporosis
� Qué decía su segunda densitometría y cómo reaccionó
� El error que cometen casi todas al recibir un informe peor
� Qué le contestaron cuando pidió explicaciones, y por qué no se conformó
� Qué hace hoy que no hacía entonces
� Qué le diría a la mujer que está justo donde estuvo ella
� ¿Quieres dar el siguiente paso?
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Soy Aleix, fisioterapeuta especializado en osteoporosis y fundador de Tu Fisio Te Mueve.
Junto a mi equipo ayudo a mujeres como tú a recuperar la fuerza de sus huesos con ejercicio, nutrición y hábitos. No estás sola: formas parte de Las Valientes.
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� Este contenido es informativo y no sustituye el criterio de tu médico o fisioterapeuta. Consulta siempre con un profesional antes de hacer cambios en tu tratamiento.
