Ayah Baydoun_psy

26/04/2026

#الاجترار

بتحاول تنام…

بيرجع نفس الموقف.

بتحاول تركز…

بيشتغل فيلم كامل براسك.😮‍💨

بتحاول تتجاهل…

بيرجع نفس السؤال:

“ليش صار هيك؟”

“كان لازم أتصرف غير…”🤔

✨ هاد اسمه #الاجترار
مو تفكير طبيعي…
هو محاولة منك للسيطرة من خلال إعادة نفس الفكرة ولكن بدون ما توصل
لحل.🤷🏻‍♀️

الفرق؟

التفكير بيساعدك تفهم وتقرر

أما #الاجترار… بيستهلكك وبيرجعك لنفس المكان.

وغالبًا بيكون شكله:
• تحليل زائد لكل كلمة وموقف
• لوم النفس بشكل مستمر
• تخيّل سيناريوهات ما صارت
• إعادة نفس الحوار براسك عشرات المرات

💡 المشكلة مو إنك “بتفكر كتير”
المشكلة إنك عالق بدائرة مغلقة من التفكير.😣

والحل مو إنك “توقف تفكير”

لأن هاد شبه مستحيل…

لكن فيك تتعلم كيف تطلع من الدائرة.😉

في الجلسات بنشتغل على:
• التمييز بين التفكير المفيد والاجترا
• تقنيات عملية لقطع سلسلة الأفكار
• التعامل مع المشاعر اللي بتغذي هالدائرة
• تدريب العقل على الرجوع للحظة الحالية

لأنك ما لازم تعيش جوّا راسك طول الوقت

11/02/2026

بشجع كل يلي عندهم أطفال يشاركو بهالنشاط 🤩

✨ضمن أنشطة مجتمع مدعو
ندعوكم لحضور نشاط سايكو دراما للأطفال العائدين إلى سورية

يقدمه: الأستاذ سامر السيّد علي

أخصائي نفسي وخبير في الصحة النفسية والدعم النفسي الاجتماعي (MHPSS)، متخصص في السايكودراما، وعضو في الجمعية الأميركية لعلم النفس (APA). يمتلك أكثر من 12 عامًا من الخبرة في العمل في سياقات الأزمات، ويصمم ويطبق تدخلات نفسية آمنة وإبداعية لتعزيز التوازن وبناء المرونة النفسية لدى الأطفال.

الفئة المستهدفة: الأطفال من عمر 8–12 سنة
يوم السبت 14/2
الساعة 11:00 صباحًا – 2:00 ظهرًا
المكان: نادي المحافظة / دمشق

📌 للتسجيل، يرجى تعبئة استمارة المشاركة عبر الرابط التالي:
https://forms.gle/YhmuoB7Z8BdoUtVa6

03/02/2026

يلي بحب يشارك الدردشة بخصوص العودة ويشارك تجربته في مساحة آمنة وهادفة

مع الدكتور ملهم الحراكي والأستاذة عبير طالو

دعوة لحضور جلسة دردشة مفتوحة حول قرار العودة للوطن ✨

هل تفكر في اتخاذ خطوة العودة إلى الوطن؟
هل لديك أسئلة، مخاوف، أو رغبة في تبادل التجارب مع آخرين يمرّون بالمرحلة نفسها؟

نرحّب بك في جلسة دردشة مفتوحة حول قرار العودة لسورية💚🇸🇾

مع الطبيب النفسي د. ملهم الحراكي
والأخصائية النفسية أ. عبير طالو
حيث نمنح المساحة للجميع لطرح الأسئلة، تبادل الآرا، ومناقشة كل ما يتعلق بقرار العودة للوطن.

🗓 التاريخ: يوم الخميس 05.02.2026
⏰ الوقت: السابعة مساء بتوقيت دمشق
📍 المكان: اونلاين

الجلسة مفتوحة للجميع وهدفها خلق مساحة صادقة وآمنة للحوار وتبادل الخبرات.

انضمّوا لنا، فقد تكون كلمة واحدة أو تجربة شخص ما، سبباً في توضيح الطريق أمامكم

الأعداد محدودة
للانضمام يرجى تعبئة الفورم بأول تعليق👇


نحن الجذور نعود لننمو🌱

28/10/2025

كتار منكم ممكن يترددو ليحجزو جلستهم الخاصة عند الأخصائي النفسي🫣 وبذات الوقت عندهم فضول ليتعرفو عالفنيات يلي ممكن يستخدمها المعالج بجلسات العلاج🤩

لهيك صممنا هالدورة يلي منحكي فيها عن بعض هالتقنيات ( بالعلاج المعرفي السلوكي cbt) ومنساعدكم تمارسوها بشكل عملي ضمن مجموعة☘️

لكل يلي حابب يحجز او يستفسر عن معلومات اكتر تواصلو 👇🏻

حان الوقت للتغيير الحقيقي! ✨

توقفي عن القلق، وابدئي رحلة الهدوء الداخلي والتوازن النفسي. في دورتنا (CBT)، ستتسلحين بأدوات عملية لتطوير شخصيتك وثقتك بنفسك.

8 ساعات تدريب عملي فقط! المقاعد محدودة جدًا.

يقدم التدريب:
الأخصائية النفسية: Ayah Baydoun_psy
الأخصائية النفسية: PSY Raneem Al-Maleh

لا تؤجلي الإعتناء بصحتك النفسية..

🔗 التفاصيل والتسجيل هنا ⬅
https://happiness-psych.com/applied-training-course-for-personality-development/

#للمرأة

06/10/2025

كم مرة صار معكم هيك ؟

جوجليااااااات
كتير من الناس بخبرونا إنو أول ما يحسّوا بأي عرض نفسي بروحوا مباشرة على جوجل ويكتبوا: “عندي صداع وقلق… شو ممكن يكون؟🤔”
المشكلة إن غوغل بيعرضلك آلاف الصفحات بلا فلترة وغالبًا بتكون:
• ❌ مقالات تجارية هدفها المشاهدات.
• ❌ تجارب شخصية غير دقيقة.
• ❌ أو محتوى مضلل ممكن يزرع خوف أكبر بدل ما يساعدك.

🔴 النتيجة؟ بدل ما تطمّن بتدخل بدوامة تشخيص ذاتي😣 وبتصير مقتنع إنك عندك مرض أو اضطراب خطير😨!

⸻

💡 طيب، شو الطريقة الصح إذا بدنا نبحث عن معلومة موثوقة عن أي اضطراب؟
1. ✅ اعتمد مواقع طبية ونفسية معروفة مثل:
• منظمة الصحة العالمية (WHO).
• الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA).
• الدليل التشخيصي DSM أو التصنيف الدولي ICD.
2. ✅ ابحث بالمصادر الأكاديمية (Google Scholar، PubMed).
3. ✅ اقرأ من مختصين مرخصين (أطباء نفسيين، أخصائيين).
4. ✅ تذكر: البحث على الإنترنت بيعطي “معلومة عامة”، مو تشخيص شخصي… التشخيص بكون عند المختص فقط.

⸻

🔔 زبدة الكلام :
جوجل أداة قوية إذا عرفنا كيف نستخدمها بس إذا اعتمدنا عليه عشوائيًا… ممكن يضاعف قلقنا. خليك دايمًا واعي وميز بين المعلومة العامة والتشخيص المهني.

27/09/2025

يا ترى أحلامكم حلوة 🌷ولا مزعجة 😣؟!

#الأحلام: آلية تفريغ طبيعية من دماغنا

بتعرفو أنو الأحلام هي واحدة من أكثر طرق الدماغ ذكاءً لتنظيم مشاعرنا وتجاربنا اليومية؟ 🧠💭

🔹 من الناحية العلمية:
​•​أثناء النوم (خصوصًا في مرحلة REM) ينشط الدماغ ويعيد ترتيب الذكريات والأحداث.
​•​الأبحاث تشير إلى أن الأحلام تساعد في معالجة الانفعالات وكأن الدماغ “يعيد تشغيل الشريط” بطريقة آمنة.
​•​ولهالسبب بعد كل حلم مزعج ممكن نشعر بخفة وكأن عاطفة قوية تم تفريغها.

🔹 وظيفة نفسية أساسية:
​•الأحلام تسمح لنا بتجربة مشاعر القلق، الخوف، أو حتى الرغبات، بدون تبعات واقعية.
​•هي أشبه بـ مختبر داخلي للتجارب الانفعالية، تساعدنا نتحكمبمشاعرنا ونواجه ضغوط الحياة.

🔹 معلومة بتهمكم 😉:
​•​الأشخاص يلي بينحرمو من النوم العميق والأحلام بيظهر عندهم زيادة في التوتر وصعوبة في تنظيم العاطفة


الأحلام مو مجرد “قصص غريبة”
هي آلية تفريغ طبيعية وصحية بيستخدمها الدماغ ليحافظ على توازننا النفسي ويعالج عواطفنا اليومية وينظمها

هو جلسة علاج #مجانية كل ليلة 🤩

بقم الأخصائة آية بيضون

16/09/2025

موعد البث بعد خمس دقائق من الآن على هذا الرابط

فقط اضغطو اللينك👇🏻

https://meet.google.com/qzt-outv-xoq

13/09/2025

ما رأيكم ؟

🔴 هل يمكن استبدال المعالج النفسي بتشات جي بي تي؟

في زمن الذكاء الاصطناعي صار من السهل طلب استشارة أو دعم من تطبيقات المحادثة، لكن 👇

⚠️ استخدام تشات جي بي تي كبديل عن العلاج النفسي فيه أضرار ومخاطر كبيرة:

1. ❌ التزيين وتجميل الأخطاء: الذكاء الاصطناعي غالبًا يحاول إرضاءك، فيعطيك إجابات تشعرك بأنك محق حتى لو كنت مخطئًا، مما قد يعزز المعتقدات غير العقلانية بدل تصحيحها.
2. ❌ غياب التقييم السريري: لا يستطيع إجراء تشخيص نفسي دقيق أو ربط الأعراض بخلفيتك الشخصية والطبية.
3. ❌ انتهاك مبدأ السرية: البيانات التي تشاركها قد لا تكون آمنة مثل الجلسات العلاجية المحمية بالقوانين الأخلاقية.
4. ❌ نقص التعاطف والعلاقة العلاجية: العلاقة الإنسانية مع الأخصائي النفسي جزء أساسي من العلاج، وهو ما لا يمكن للآلة توفيره.
5. ❌ خطر المعلومات الخاطئة أو المضللة: قد يقدم إجابات عامة أو غير دقيقة وأحيانًا تسبب أضرار إذا طُبّقت بشكل عشوائي.
6. ❌ تجاهل الحالات الطارئة: في الأزمات النفسية (مثل الأفكار الانتحارية) لا يملك الذكاء الاصطناعي خطة تدخل آمنة أو مسؤولية مهنية.

🔹 الخلاصة:
تشات جي بي تي قد يكون أداة مفيدة للتثقيف النفسي أو البحث عن معلومات عامة، لكنه أبدًا لا يغني عن العلاج النفسي مع مختص معتمد. 🧠💙

بقلم الاخصائية آية بيضون