22/07/2026
آیا سهار سهار د سر درد لرئ؟ اصلي لاملونه یې وپېژنئ
ډېر خلک له خوبه د پاڅېدو پر وخت د سر درد، د سر دروندوالی یا د ستړیا احساس لري او فکر کوي چې ښايي علت یې یوازې کم خوب وي. خو د سهار سر درد کله ناکله د بدن له خوا یو مهم خبرداری وي، ځکه د خوب کیفیت، د وینې جریان، د بدن د اوبو اندازه، د عضلاتو حالت او ځینې روغتیايي ستونزې د دې درد په رامنځته کېدو کې رول لري.
د سهار سر درد کېدای شي لنډمهاله وي او د ژوند د عادتونو له بدلون سره ښه شي، خو که په دوامداره ډول تکرارېږي، باید اصلي لامل یې پیدا شي.
د سهار د سر درد مهم لاملونه
۱- د خوب کمښت او د خوب خراب کیفیت
کله چې انسان کافي خوب ونه کړي، دماغ او بدن د استراحت فرصت نه پیدا کوي. کم خوب د بدن د فشار هورمونونه زیاتوي او د سر درد، ستړیا او د تمرکز د کمېدو سبب کېدای شي.
هغه کسان چې هره شپه مختلف وخت ویده کېږي یا د شپې ناوخته موبایل او سکرین ډېر کاروي، ډېر وخت د سهار له سر درد سره مخ کېږي.
۲- د خوب پر مهال د ساه بندېدل (Sleep Apnea)
د خوب پر مهال د ساه لنډمهاله بندېدل یوه مهمه ستونزه ده. په دې حالت کې د شپې څو ځله د انسان ساه تنګېږي او بدن کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي.
نښې یې کېدای شي دا وي:
سهار سر درد
د ورځې ډېر خوب راتلل
د شپې خرخر کول
د خوب پر مهال ناارامي
د خولې وچوالی
که دا نښې لرئ، طبي ارزونه مهمه ده.
۳- د بدن د اوبو کمښت (Dehydration)
بدن د شپې څو ساعته اوبه نه اخلي، نو که د ورځې په اوږدو کې هم کافي اوبه نه وي څښل شوي، د بدن د اوبو کمښت رامنځته کېدای شي.
د اوبو کمښت د وینې جریان اغېزمنوي او د سر درد، ستړیا او د خولې وچوالي سبب ګرځي.
سپارښتنه: د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ، په ځانګړي ډول که هوا ګرمه وي یا ډېر فعالیت کوئ.
۴- د غاړې او عضلاتو فشار
د خوب ناسم حالت، لوړ یا ډېر ټیټ بالښت او د غاړې عضلاتو فشار د سر او غاړې درد پیدا کولی شي.
ډېر کسان داسې درد لري چې له غاړې پیلېږي او د سر شاته یا تندي ته خپرېږي.
د مناسب بالښت کارول او د غاړې نرم تمرینونه مرسته کولی شي.
۵- د خوب پر مهال د غاښونو کلک نیول (Teeth Grinding)
ځینې خلک د خوب پر مهال بې له دې چې پوه شي، خپل غاښونه کلک سره نیسي یا یې مښي.
دا حالت کولی شي:
د سهار سر درد
د ژامې درد
د غاښونو حساسیت
د مخ عضلاتو ستړیا
رامنځته کړي.
۶- د وینې د فشار لوړوالی
لوړ فشار ډېر وخت هېڅ ښکاره نښې نه لري، خو په ځینو کسانو کې د سهار سر درد رامنځته کولی شي، په ځانګړي ډول کله چې فشار ډېر لوړ وي.
که سر درد مو د سر ګرځېدو، د لید خرابوالي یا د زړه د درزا له زیاتوالي سره مل وي، د وینې فشار باید وکتل شي.
۷- د وینې د شکر بدلونونه
په ځینو کسانو کې د شپې د وینې د شکر ټیټوالی یا زیاتوالی د سهار د سر درد، کمزورۍ او بېحالۍ احساس پیدا کولی شي، په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو کې.
۸- سینوسي ستونزې او الرژي
د پوزې بندښت، د سینوس التهاب او الرژي هم د سهار سر درد یو عام لامل کېدای شي.
په دې حالت کې درد اکثره د تندي، سترګو شاوخوا او د مخ په برخه کې احساسېږي.
د سهار د سر درد د کمولو لپاره څه وکړو؟
✅ هره شپه په منظم وخت ویده شئ.
✅ د خوب لپاره ارام او تیاره چاپېریال برابر کړئ.
✅ د خوب تر مخه د موبایل او کافین استعمال کم کړئ.
✅ د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه وڅښئ.
✅ مناسب بالښت وکاروئ.
✅ منظم قدم وهل او سپک ورزش وکړئ.
✅ د خوب او ویښېدو وخت ثابت وساتئ.
کوم وخت باید ډاکټر ته مراجعه وشي؟
که د سهار سر درد:
⚠️ ناڅاپه ډېر شدید شي؛
⚠️ هره ورځ یا ډېر ځله تکرارېږي؛
⚠️ د لید ستونزې، بېحسي، کمزوري یا خبرې کولو ستونزې ورسره وي؛
⚠️ له کانګې یا بېهوښۍ سره مل وي؛
⚠️ د سر له ټپي کېدو وروسته پیل شوی وي؛
⚠️ یا د خوب پر مهال د ساه بندېدو نښې موجودې وي؛
نو باید د متخصص ډاکټر مشوره واخیستل شي.
نو......
سهارنی سر درد تل د جدي ناروغۍ معنا نه لري، خو که په دوامداره توګه تکرارېږي، کېدای شي د خوب، د بدن د اوبو، فشار، غاړې عضلاتو یا نورو روغتیايي ستونزو نښه وي. د اصلي لامل پېژندل د ښه کېدو او مناسبې درملنې لپاره تر ټولو مهم ګام دی.
