14/07/2022
Ograniczenie przepływu krwi (Blood Flow Restriction) jest techniką polegającą na zastosowaniu systemu mankietów/opasek uciskowych umieszczonych wokół proksymalnego końca kończyny w celu utrzymania przepływu tętniczego przy jednoczesnym ograniczeniu powrotu żylnego. Wortman i wsp. w opublikowanym w 2021 roku przeglądzie systematycznym podjęli się analizy dostępnej literatury dotyczącej stosowania BFR jako uzupełnienia tradycyjnego treningu oporowego u zdrowych sportowców.
☑️ Kryteriami włączenia do pełnego przeglądu artykułów były randomizowane badania z grupami kontrolnymi, które wdrożyły trening BFR do treningów oporowych sportowców.
☑️ W wyniku wstępnego wyszukiwania zidentyfikowano 237 artykułów. Po usunięciu duplikatów i sprawdzeniu tytułów, streszczeń i pełnych artykułów, zidentyfikowano 10 badań spełniających kryteria włączenia.
☑️ W siedmiu z 9 (78%) badań stwierdzono znaczący wzrost siły związany z zastosowaniem treningu BFR w porównaniu z grupą kontrolną; w 4 z 8 (50%) odnotowano znaczący wzrost przekroju poprzecznego mięśni związany z treningiem BFR; a w 3 z 4 (75%) odnotowano znaczącą poprawę w pomiarach specyficznych dla danej dyscypliny sportu w grupach stosujących trening BFR. Ciśnienie mankietu okluzyjnego było różne w różnych badaniach, od 110 do 240 mm Hg.
☑️ Literatura wydaje się potwierdzać, że BFR może prowadzić do poprawy siły, wielkości mięśni i poprawy markerów wydajności sportowej u zdrowych sportowców. Połączenie tradycyjnego treningu oporowego z BFR może pozwolić sportowcom na maksymalizację wyników sportowych i zachowanie dobrego zdrowia. Niestety, zastosowane w poszczególnych pracach protokoły treningowe różniły się drastycznie pod względem częstotliwości, czasu trwania i schematów ćwiczeń. Dlatego, autorzy przeglądu sugerują, że należy przeprowadzić dodatkowe badania w celu znalezienia optymalnych parametrów, w tym wartości optymalnego ciśnienia okluzyjnego, aby zmaksymalizować poprawę treningu.
Źródło: Wortman et al.: Blood Flow Restriction Training for Athletes: A Systematic Review, Am J Sports Med. 2021 Jun;49(7):1938-1944.
❗Największym ograniczeniem tego doniesienia to przede wszystkim brak informacji nt. jakości naukowej badań oryginalnych włączonych do przeglądu, ramy czasowe przeglądu, do którego włączono prace opublikowane przed grudniem 2018 oraz analiza jedynie dwóch baz danych, tj. Pubmed i Ovid. Niemniej, praca Wortmana i wsp. może być pierwszą lekturą dla osób zainteresowanych tematem wykorzystania BFR w treningu oporowym wśród zawodniczek i zawodników różnych dyscyplin sportowych.
