Wellness By Rawan

Directions

Wellness By Rawan 💡 Ex-Corporate | Wellness Content Creator
🌱 Sharing tips to manage bloat, fatigue, & stubborn weight
✨ Simple steps to rebuild your energy at the root

September, be good to me ✨
02/09/2026

September, be good to me ✨

01/09/2026

أحياناً أحسن شي ممكن نعمله لشعرنا… إننا نتركه بحاله 🤍

بعد ما أخيراً زبطت شعري، قدرت بطريقة ما أرجع أدمره من جديد. 🥲

فهاي بداية رحلة جديدة لإرجاع تصليحه، وهالمرة رح أشارككم كل شي بجربه، وشو فعلاً بستاهل وشو لأ.

إذا شعركم عم بعاني متلي… خلينا نصلحه سوى🤍

26/08/2026

المكونات

للعجينة:

٢ كوب طحين خبز
١½ ملعقة صغيرة baking powder
½ ملعقة صغيرة baking soda
تقريباً ¼ كوب monk fruit sweetener
رشة ملح
١⅔ كوب لبن يوناني 0%
صفار بيضة واحدة
رشة vanilla extract

للحشوة:

ملعقتان كبيرتان زبدة لايت مذابة
٢–٤ ملاعق كبيرة Whole Earth Brown Zero Calorie Sweetener
كمية وفيرة من القرفة

لدهن الصينية:

ملعقة صغيرة زبدة لايت

Protein Frosting:

٣ ملاعق كبيرة light cream cheese
١½ scoop من Dymatize ISO100 protein powder
ملعقة صغيرة vanilla extract
Monk fruit sweetener حسب الرغبة
تقريباً ملعقتان كبيرتان حليب لوز، أو حسب القوام المطلوب

الطريقة

اخلطي الطحين، الـbaking powder، الـbaking soda، الـmonk fruit sweetener ورشة الملح.

ضيفي اللبن اليوناني، صفار البيضة ورشة vanilla extract واعجني لحد ما تتشكل عجينة.

افردي العجينة على شكل مستطيل.

ادهنيها بالزبدة المذابة، وبعدها ضيفي كمية من القرفة حسب الرغبة والـbrown sweetener.

لفّي العجينة بإحكام وقطعيها إلى cinnamon buns.

حطيها بصينية مدهونة بقليل من الزبدة.

اخبزيها على 180°C لمدة 25–30 دقيقة.

للـfrosting، اخلطي الـlight cream cheese مع الـprotein powder والـvanilla والـsweetener، وبعدين ضيفي تقريباً ملعقتين كبار حليب لوز أو لحد ما توصلي للقوام الكريمي اللي بدك إياه.

وزعي الـfrosting فوق الـcinnamon buns وهي دافية. 🤍

Original recipe inspiration: 🤎

27/01/2026

⁨ ⁨ عزيزتي، الجمال الحقيقي والنشاط في رمضان بيبدأ من "المحرك الداخلي".. أمعاءك. ✨
كمتخصصة، عشان أساعدك تجهزي جسمك بذكاء وبدون أيي تجارب مزعجة. هاد البروتوكول هو سر تجنب النفخة، والنضارة اللي بنحتاجها كستات فوق الـ ٣٠ لندخل رمضان بكل سلاسة :
• 💧 Electrolyte Water:
الماء وحده مش كفاية؛ الخلايا بتحتاج معادن (صوديوم، بوتاسيوم) عشان تمتص السوائل وما تحسي بجفاف وبشرة باهتة.
• 🧬 L-Glutamine: هو الوقود الأول لخلايا جدار
الأمعاء. استخدامه الآن يعني حماية من "تسرب السموم" اللي بيسبب خمول ما بعد الإفطار.
• 🍋 Warm Lemon Water: حمض الستريك بالليمون بيحفز عصارة المعدة بشكل طبيعي ولطيف، وهو البديل العلمي الألذ لخل التفاح.
• 🌈 Diversity is Key: تنوع الألياف (خضار، فواكه، بذور) بيغذي أنواع مختلفة من البكتيريا النافعة، وهاد السر عشان أمعاءك تكون "درع واقي" ضد النفخة والكسل.
احفظي هاد البوست ليكون دليلك، وابعتيه لصديقتك اللي دايماً بتعاني من نفخة رمضان.. خلونا نبدأ رمضان هالسنة صح! 🌙⁩⁩

19/01/2026

⁨ ⁨ أكبر رعب لكل "مدمنة قهوة" هو كابوس صداع أول يوم رمضان. 🤕☕️
الحقيقة هي إن جسمك ببلش "يغدر" فيكي لأنك صدمتيه فجأة، بس السر مش إنك توقفي القهوة اليوم.. السر هو إننا نضحك على دماغك بـ "الانسحاب الذكي".
هاد هو الجدول اللي بمشي عليه وبنصح فيه كل اللي حولي عشان ندخل رمضان برأس صافي:
✅ قاعدة الـ ٢٥٪: من اليوم، قللي كمية الكافيين اللي بتشربيها بنسبة ٢٥٪ كل ٤ أيام. هيك دماغك ما رح يلاحظ النقص المفاجئ وما رح يعطيكي "إنذار الصداع".
✅ لعبة الوقت: كل يومين، أخري أول فنجان قهوة ساعة كاملة. الهدف؟ توصلي لوقت المغرب وإنتِ لسا ما شربتي قهوتك ودماغك متأقلم تماماً.
✅ سلاحك السري (Electrolytes): ابدأي شرب الإلكترولايت الصبح من اليوم. الصداع أحياناً بكون سببه جفاف الخلايا ونقص المعادن بسبب الكافيين، وهيك بنضمن توازن مثالي قبل ما يبدأ الصيام.⁩⁩

14/01/2026

I don’t think we talk enough about how damaging restrictive dieting can be for women…especially postpartum.

After I gave birth, I signed up for a diet plan with a very famous dietitian.
She had celebrity clients, was on TV interviews, and charged a price that makes you think: this must be the solution! 💸

I filled a long application form.
I clearly wrote what I don’t eat.
And still received a copy-paste plan that ignored everything I said.

That “diet” cost me:
• my period
• my digestion
• my mood
• my energy

And here’s the most important part:
This isn’t just my story.

So many women are stuck in cycles of extreme dieting, chasing weight loss at the expense of gut health, hormones, mental health, and long-term wellbeing.

Constipation.
Headaches.
Missed periods.
Mood swings.
Burnout.

These aren’t “normal side effects.”
They’re warning signs ⚠️🚩
Gut health + hormonal balance matter more than any celebrity meal plan.

I shared my story because someone needs to hear this before wasting more years on the wrong approach.

If this resonated, you’re not alone 🤍
And if you’ve been there too..I see you!

06/01/2026

خطتي لـ ٢٠٢٦ عشان أغير حياتي للأحلى✨
١. الهدف الأول (القوة): رح أسعى لجسم أقوى. ٣ أيام تمارين مقاومة عشان أحافظ على حرق عالي.
٢. الهدف الثاني (الحركة): ١٠ آلاف خطوة ٥ مرات بالأسبوع. المشي هو أسهل طريقة لنحرك الدم ونقلل الالتهابات.
٣. الهدف الثالث (صحة الأمعاء): رح اشتغل على إصلاح جسمي من جوا. قاعدة ٨٠/٢٠ بالأكل هي تغذية لبكتيريا الأمعاء اللي بتتحكم بالمزاج ونضارة الوجه بس بدون حرمان.
٤. الهدف الرابع (الصحة الذهنية): قراءة ١٠ صفحات يومياً على الأقل. القراءة بتقلل التوتر و بتحمي خلايا الدماغ.
٥. الهدف الخامس (الراحة): النوم قبل نص الليل هو الطريقة الاحسن لتحفيز الكولاجين وتقليل هرمون الكورتيزول.
النتيجة؟ جسم مشدود، بشرة نضرة، وراحة بال حقيقية 😌
أي هدف منهم قررتي تسرقيه وتطبقيه معي 🥰اكتبيلي بالتعليقات 🫶🏻✨ #جمال #قوة #اهداف

05/01/2026

ذا لساتك ملاحقة الرقم على الميزان ، فإنتِ ملاحقة الهدف الغلط. سنة ٢٠٢٦ هي سنة “القوة” مش سنة “الدايت" 💪🏻🤍 #2026

Happy New Year 2026 🎉I wish you blessings, joy, success, peace of mind, and most importantly..good health ✨Thank you for...
31/12/2025

Happy New Year 2026 🎉I wish you blessings, joy, success, peace of mind, and most importantly..good health ✨
Thank you for being here. Always 🤍

سنة ٢٠٢٥ ما كانت سنة عادية، كانت سنة "التغيير الجذري".تعلمت إنه مش غلط نوقع، الغلط إنا نضل محلنا. وكل نهاية هي بداية لشي...
27/12/2025

سنة ٢٠٢٥ ما كانت سنة عادية، كانت سنة "التغيير الجذري".
تعلمت إنه مش غلط نوقع، الغلط إنا نضل محلنا. وكل نهاية هي بداية لشي جديد وأحلى ✨
بهاد البوست شاركتكم أهم الدروس اللي غيرت نظرتي للحياة وللشغل.
خبروني، شو هو أهم درس تعلمتوه بسنة ٢٠٢٥؟ 👇

Address

Dubai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness By Rawan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category