Goddess Yoga Academy

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幫助 1000+ 女性提升身心靈健康，培訓 300+ 瑜伽老師。功能瑜伽/女性骨盆&情緒照護瑜伽師資培訓、Goddess Yoga 瑜伽學院創辦人、美國瑜伽聯盟師資培訓指導師，主講女神說書 Podcast 頻道，五貓一人類的媽。培訓、教學生涯顧問、合作、演講、邀課、出版請洽 ：[email protected]。 一發不可收拾的愛上瑜珈, 在瑜珈裡, 我認識自己, 找到自己, 自由地做自己, 愛上真實的自己, 衷心想要分享在這學習旅程中的一切美好, 希望這些點滴, 可以帶給周遭的朋友幫助與啟發, 如果可能, 更希望可以幫助所有女性, 喚醒她們內在的智慧與力量, 讓每個女人都能用喜歡的方式, 活出想要的樣子, 成為自己心目中的那位女神!

心流旅程創辦人
Intenza Fitness Master Instructor APAC
Goddess Yoga Tw 創辦人
RYT 200小時瑜伽師資訓練講師
Yotta 友讀線上課程講師
CAREhER 女性商業俱樂部身心健康總監

教課與合作事宜請來信
[email protected] 謝謝!

上週又又又被同學們提醒….老師好久沒更新啦 🥹🥹🥹Ep 37 久違的新單集 🎉「更年期不是老化 而是大腦重組」分享給所有注重身心健康的朋友希望透過一起學習、一起讀書，陪伴大家順流女身、過好女生、活出自己心目中的女神樣貌！ 歡迎大家聽聽，給...
07/10/2026

上週又又又被同學們提醒….
老師好久沒更新啦 🥹🥹🥹

Ep 37 久違的新單集 🎉
「更年期不是老化 而是大腦重組」

分享給所有注重身心健康的朋友
希望透過一起學習、一起讀書，陪伴大家順流女身、過好女生、活出自己心目中的女神樣貌！ 歡迎大家聽聽，給我一點建議與回饋吧 ~

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書籍介紹
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🎉 2026 最後一場讀書會 我很期待和大家重新再學一次「解剖學」！ 『 從筋膜到情緒的身體解剖學 』Anatomy Trains × Emotional Anatomy從身心的連結，看見一個人如何成為現在的樣子。Tom Myers 在世界...
05/10/2026

🎉 2026 最後一場讀書會
我很期待和大家重新再學一次「解剖學」！

『 從筋膜到情緒的身體解剖學 』
Anatomy Trains × Emotional Anatomy
從身心的連結，看見一個人如何成為現在的樣子。

Tom Myers 在世界知名的《Anatomy Trains 解剖列車》書中，帶我們從單一肌肉走向全身的肌筋膜連結：一個地方呈現的張力與動作，可能是整個身體共同組織出來的結果。

Stanley Keleman 的《Emotional Anatomy 情緒解剖學》書中，則把視野拉得更遠：生命創造形態。我們今天的身體，是從出生、成長、工作、關係，一次次面對壓力、挑戰、愛與失望，不斷用自己的身體回應生命，也在這個過程中逐漸形成現在的呼吸、張力、姿勢、動作，以及屬於自己的身體形態。

接合兩者，不再急著「調整」什麼，也不追求「正確答案」，而是帶著好奇與願意理解的心，評估與解剖學才能對生命提供更完整的視角與表象之下的意義。

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最近200TT師資解剖學上課時，有好幾個同學問到: 『為什麼前彎一直無法進步？ 而且停留時感覺腰的負荷變大？』經過評估發現，這些同學的共同點是骨盆有 "後傾" 的慣性，且骨盆與髖關節在前彎時參與動作的比例太低。- 前彎難以無法進步？- 前彎...
02/10/2026

最近200TT師資解剖學上課時，有好幾個同學問到: 『為什麼前彎一直無法進步？ 而且停留時感覺腰的負荷變大？』

經過評估發現，這些同學的共同點是骨盆有 "後傾" 的慣性，且骨盆與髖關節在前彎時參與動作的比例太低。

- 前彎難以無法進步？
- 前彎時腰壓力很大？
- 停留前彎時呼吸變得困難？

這些問題，可能都和你的骨盆能不能順利前傾，以及髖關節能不能配合骨盆滑順的屈曲有關。

一個完整的前彎，包含了三個元素：
骨盆前傾 × 髖關節屈曲 × 脊椎屈曲

但很多人因為長期的坐姿、站姿與動作習慣，身體比較熟悉「骨盆後傾＋腰椎屈曲」的模式。於是當你想要前彎時，骨盆和髖關節還沒有充分參與，身體就急著從腰椎開始彎。當腰越彎越多，骨盆卻沒有跟著往前轉時；前彎越深、停留越久，下背承受的負荷與不適感反而越明顯；腹部與胸腔受到過度擠壓，呼吸也可能開始變得短淺。
所以，前彎一直沒有進步，問題不見得是大家想像中「腿後側太硬太緊繃的問題」。

更待釐清的是：
你的骨盆帶有空間嗎？骨盆可以自由的動嗎？
你能主動在不同姿位下做出前傾與後傾嗎？
前彎時，你能把動作分配到髖、骨盆與脊椎，而不是全部丟給腰嗎？

從站姿、仰躺、四足跪姿到散盤坐姿，其實都可以觀察一個人的骨盆動作慣性，以及骨盆能不能滑順地前後傾，完整的前彎需要全身一起成就，從每一次前彎覺察你的身體，究竟是從哪裡開始彎的，就有機會跳脫慣性，彎得更舒服，彎得更有空間～

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30/09/2026

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台中迷走神經療癒主題課不知不覺來到了第五週，繼前述我們談過的：迷走神經是什麼？長在哪裡？功能為何？為什麼瑜伽有用？有用在哪裡？改怎麼練習等等。本週我們將針對『腰大肌』來設計練習，因為腰大肌可能會限制呼吸、扯迷走神經的後腿，在說明腰大肌的角色...
29/09/2026

台中迷走神經療癒主題課
不知不覺來到了第五週，繼前述我們談過的：迷走神經是什麼？長在哪裡？功能為何？為什麼瑜伽有用？有用在哪裡？改怎麼練習等等。

本週我們將針對『腰大肌』來設計練習，因為腰大肌可能會限制呼吸、扯迷走神經的後腿，在說明腰大肌的角色、功能、與迷走神經的關聯性後，先透過：

筋膜放鬆術解開長久的慢性緊繃，再透過體位法如：英雄一、二、弓步伸展、變化橋式、側角式等恢復腰大肌的彈性，接下來用不同姿位的呼吸去牽引腰大肌與呼吸的協作，感受練習完腰大肌的質地與狀態，最後再使用『消解手印 Apanayana Mudra』 來延長不費力的吐氣、降低壓力、進入靜定的心智狀態。

有同學練到一半月經爆量、有同學覺得下背舒服很多、有同學睡得很好，而我則感受到了身心合一，大大的滿足啊～

#迷走神經療癒
#功能瑜伽
#最新主題課與培訓請見留言

29/09/2026

台中迷走神經療癒主題課，來到第五週，我們將針對『腰大肌』來設計練習。

說明腰大肌的角色、功能、與迷走神經的關聯性後，透過筋膜放鬆術解開長久的慢性緊繃，再透過體位法如：英雄一、二、弓步伸展、變化橋式、側角式等恢復腰大肌的彈性，接下來用不同姿位的呼吸去牽引腰大肌與呼吸的協作，感受練習完腰大肌的質地與狀態，最後再使用消解手印 Apanayana Mudra 來延長不費力的吐氣、降低壓力、進入靜定的心智狀態。

#迷走神經療癒
#功能瑜伽

謝謝大家的教師節訊息、信件、滿滿的祝福 💌還有中秋節的各種小禮物 你們的心意我全都收到了真的很感恩每一天 我都能做著喜歡又充滿意義的事情不斷地學習 🥹我想對你們說 ：別把我當作老師，我只是陪伴你們一段練習旅程的朋友，真心分享對我來說很有幫助...
28/09/2026

謝謝大家的教師節訊息、
信件、滿滿的祝福 💌
還有中秋節的各種小禮物
你們的心意我全都收到了
真的很感恩每一天
我都能做著喜歡又充滿意義
的事情不斷地學習 🥹

我想對你們說 ：
別把我當作老師，我只是陪伴你們一段練習旅程的朋友，真心分享對我來說很有幫助的事情，教學對我來說其實是不斷學習的過程，我更期盼…

經過這段旅程，你們的”身體”、”內在智慧”、”人生經歷” 成為最寶貴的老師 ，讓充滿覺知的人生旅程活出豐富的滋味～

#教師節快樂
#滿滿的愛給你們
#成為自己想要看見的改變

第十五屆 台中場 👸功能瑜伽100小時師資培訓很榮幸邀請到 Nita 女性專門物理治療師 來客座分享 - 女性更年期我們可能面對的挑戰與可能的解方 。討論了：- 更年期的定義與症狀- 女性較常見的骨質疏鬆、肌少症、骨盆底肌失能- 症狀、評...
27/09/2026

第十五屆 台中場 👸
功能瑜伽100小時師資培訓
很榮幸邀請到 Nita 女性專門物理治療師 來客座分享 -
女性更年期我們可能面對的挑戰與可能的解方 。討論了：

- 更年期的定義與症狀
- 女性較常見的骨質疏鬆、肌少症、骨盆底肌失能
- 症狀、評估、轉介、練習
- 瑜伽教學者的角色與幫助
希望每一位學員都收穫滿滿 ～

身為女性，這些挑戰其實也是禮物，是我們深化自我覺察與療癒的機會，而瑜伽練習就是我們用以自我陪伴、自我成長的助力啊！ ☺️

#感恩到來的一切
#成為自己想看見的改變
#功能瑜伽一百小時師資培訓

時間怎麼過得這麼快，2026 年竟然只剩下最後不到一百天。今年最後一季刻意慢下來，安排一些空檔，除了準備陪媽媽實現一個人生夢想，也趁這個時候，好好感恩、回顧、沉澱、思考接下來，我寶貴的生命能量要放在哪裡，才會讓未來的自己覺得值得。中秋節除了...
24/09/2026

時間怎麼過得這麼快，2026 年竟然只剩下最後不到一百天。

今年最後一季刻意慢下來，安排一些空檔，除了準備陪媽媽實現一個人生夢想，也趁這個時候，好好感恩、回顧、沉澱、思考接下來，我寶貴的生命能量要放在哪裡，才會讓未來的自己覺得值得。

中秋節除了團聚、烤肉、慶祝，我更想留時間給自己獨處，思索這個節日，在人生此刻帶給我的啟發。

首先，是真的好感謝。感謝一路以來發生的一切，也感謝過去那個一直努力的自己，讓現在的我有一些餘裕，好好享受生活與工作。教瑜伽滿十年，十年裡發生了好多事，學習了好多、成長了好多，自己的身心也經歷了好多變化。

回頭看過去這十年，就好像就是一個慢慢走向滿月的過程。一點一點累積，一點一點靠近自己，努力讓自己活得完整、圓滿。

滿月之後，就會再次走向新月。而我好像也正好走到了這個時刻。自省、抉擇、聚焦、歸零，把一些已經完成的放下，也重新問自己：下一個階段，下一個十年，我想要再創造、再實現些什麼？

活到 45 歲，生理條件不像剛開始練習瑜伽的 30 歲，可以只管「想要」，不用太在意「需要」，這些年隨著覺察不斷進步，我也愈來愈清楚感受到，現在的身體、心智與靈魂，需要與想要的東西，和以前完全不一樣了。適時暫停一下重新設定導航與速度，才能專注踩下油門，全心出發。

我很開心，經過這幾個月不斷調頻、自我對焦，終於慢慢釐清了一些頭緒。接下來的 100 天，我會開始執行一個規劃很久的小計畫。也期許自己，在這段時間繼續和自己對話，好好照顧自己的身心，不疾不徐，一步一腳印，更有意識地，把寶貴的生命能量，放在對自己來說重要也值得的地方。然後，如同我一路走來堅持的，慢慢活出自己想要看見的改變。

#中秋節快樂
#滿月後準備應接新月
#成為自己想看見的改變

感謝 Christine 老師邀請 參與 TAIPEI 2026 脈動台北盛會與眾多老師齊聚一堂 🎉10/3 週六早上我將帶領兩個練習主題： 🫁 9am 呼吸與脊椎健康🧘‍♀️ 11am 女性迷走神經療癒兩堂課都包含基礎體位法、主題調息法、...
24/09/2026

感謝 Christine 老師邀請
參與 TAIPEI 2026 脈動台北
盛會與眾多老師齊聚一堂 🎉

10/3 週六早上
我將帶領兩個練習主題：
🫁 9am 呼吸與脊椎健康
🧘‍♀️ 11am 女性迷走神經療癒

兩堂課都包含基礎體位法、主題調息法、靜坐冥想，以及實用的知識理論喔！

非常期待見到大家 😍

活動詳情 ：
https://reurl.cc/DxLD2e


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