Dr.AseelBaddar

Directions Website

Dr.AseelBaddar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr.AseelBaddar, Physical therapist, Dubai.

•مختص بالرياضيين🏋🏻‍♂️🩼
•دكتوراه اكلينيكية بالعلاج الطبيعي-Philly 🇺🇸
•لاعب ومدرب كاليسثنكس محترف
•بدي انقلك خبرتي بابسط واسهل طريقة ✨
(الصفحة الوحيدة الرسمية والاولى اي صفحة اخرى لاتخصني)

16/10/2026

اهم اشي تركز عليه بتمارين تاهيل الركبة هو وضعية الخصر اثناء ادائك لتمارين الرجل الوحدة
هاد فيديو لاحد عملائي ببرنامج الارتقاء الحركي لمشكلة بالركبة وانا بصلحلو وضعية الحوض اثناء اداء التمرين

بس ليش لازم نعدل وضعية الحوض؟!
السبب الرئيسي هو لما تعدل وضعية الحوض ركبتك بتكون بالوضعية الصحيحة وقدمك بتكون بالوضعية الصحيحة
واذا ماكانو بالوضعية الصحيحة باختصار راح تزيد مشكلة ركبتك بدل ما تحلها

إن شاء الله تكون استفدت من تجربة عميلي واهم اشي لاتنسى تتحرك !

#تمرين #رياضة

13/10/2026

وحدة من الاسباب الي بتسبب الم بالركبة اثناء السكواتس
هي نقص المدى الحركي بالركبة
وهون بحكي عن الtibial rotation

سوي هدول التمارين عشان تحسن هاي المشكلة عندك

التمارين الي بالفيديو
١- الفوم رولر دقيقتين ل ٣ دقائق
٢- ١٠ عدات جولتين
٣- ١٠ عدات جولتين
٤- ثبات ٢٠ ل ٣٠ ثانية جولتين

ولاتنسى تبعتو لصاحبك الي عندو الم بالركبة

#ركبة #رياضة

06/10/2026

هاد السبب الي بخليني اركض بشكل يومي تقريبا 🤷🏻‍♂️
انت ليش بتركض ؟

05/10/2026

مش بالضرورة الالم يكون سببو نفس المكان !
ممكن يكون بسبب ضعف او قله مدى حركي لمكان اخر
وبطريقة الإرتقاء الحركي راح اشرحلك الموضوع بشكل مفصل اكتر بفيديو اليوتيوب بتقدر تحضرو كامل عشان تعرف كيف تتعامل مع إصاباتك
علق بكلمة فيديو عشان ارسلك فيديو الارتقاء الحركي كامل

ولاتنسى تتحرك 🏃🏻

01/10/2026

الم الركبة الخارجي وحدة من اكبر اسبابو ممكن تكون
شد IT Band
وهدول التمارين حيساعدوك
المساج بالفوم رولر : دقيقتين ل ٣
التمرين الاول ٣٠-٦٠ ثانية جولتين
التمرين الثاني : ١٥ عدة جولتين
التمرين الثالث : ١٠ عدات مع ثبات ٢-٥ ثواني بكل عدة

واضحين التمارين ؟

#تمرين #رياضة

30/09/2026

في كتيير اسباب لالم اسفل الظهر اثناء الركض
ومرونة الحوض (hip extension ) اسف بس ماعرفت شو ترجمتها بالعربي بس باختصار انك تفرد حوضك
هاد المدى مهم جداً بالركض ولما يكون محدود راح يتطر ظهرك يعوض ومع الوقت راح يسبب الم
وهذا واحد من الاسباب المحتملة وزيادة المدى عشان يساعدك تخفف وجعك وتركض وانت مرتاح

التمرين الاول : ٣٠ ثانية ثبات بكل جهة جولتين

التمرين الثاني : عشر عدات ٥ ثواني تثبيت بكل عدة عالجهتين

٣ مرات بالاسبوع وتقدر تسويهم قبل الركض

#ركض

29/09/2026

هاذي الكلمة نحكتلي كتير (مع اني بتمرن بالتكنيك الصحيح وبحمي كويس قبل التمرين مع هيك اجتني إصابة ليش)

ولما اراجع معو جدول تمرينو والطريقة الي بزيد فيها الحمل بكتشف انو عم بتمرن زيادة عن المفروض

ما عم بقلك ما تتمرن بشدة عالية ولكن الي بقولك اياه انو لما تتمرن بشدة عالية بدك تعطي مجال لجسمك يستشفي
وما تتمرن بشدة عالية ٦ مرات بالاسبوع
اولها راح يكون الامور تمام بس بعديها
راح تبدا الاصابات والام تطلع عليك

03/09/2026

اخر فترة بقضي ساعات طويلة عالمكتب وهدول التمارين الي بسويهم عشان افك الشد المتراكم بعد الجلوس لفترة طويلة وحبيت أشاركك فيهم جربهم واحكيلي كيف بتحس

واهم اشي تشاركهم مع صديقك الي شغلو مكتبي

02/09/2026

عضلات القدم مهمة جداً لصحة الركبة والحوض وماحد بهتم بصحة قدمو
وهاد بخسرنا اول اشي جزء كبير من القوه الي بتطلع من الرجل لان اذا ماكانت القدم ثابتة وقوية جزء كبير من هاي القوه راح يتسرب للارض ولمفاصل تانية من قدمك الزبدة اذا بتقوي قدمك وبتهتم عتمارينها حيصير ادائك بالملعب احسن

٢- القدم مسؤل عن ثبات الركبة والحوض وضعف تفعيل عضلات القدم ممكن يزيد خطر الالتوائات بالكاحل ومشاكل الركبة وحتى الام بالظهر، شدخل! بعدين بشرحها

وهدول التمارين راح يساعدوك

التمرين الاول : 10عدات مع تثبيت ٣ ثواني بكل عدة جولتين

التمرين الثاني : ١٠ عدات مع تثبيت ٣ ثواني بكل عدة جولتين

التمرين الثالث: ٣٠ ثانية ثبات بالتوازن بالمستوى المناسب الك

التمرين الرابع : 30-45 ثانية ثبات ٣-٤ جولات

التمارين ٢-٣ مرات اسبوعياً

لاتنسى تبعتو لصاحبك الي توايرو خربانة

#تمرين #رياضة

24/08/2026

إن شاء الله تكون بداية جديدة لفصل جديد
القادم اقوى وافضل 🙏🏻
شكراً من القلب ❤️

Address

Dubai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.AseelBaddar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category