24/08/2026
✨ الكالسيوم في الحمل والرضاعة… مش رفاهية! 🤰🏻🍼
✨الكالسيوم من أهم المعادن اللي جسمك يحتاجها خلال الحمل والرضاعة، لأنه بيدخل في تكوين عظام وأسنان البيبي، وفي نفس الوقت مهم للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك ووظائف الأعصاب.
💗 أثناء الحمل:
احتياج الجسم للكالسيوم بيكون مهم لدعم نمو الجنين، خصوصاً في المراحل الأخيرة من الحمل.
🍼 أثناء الرضاعة:
يستمر احتياج الجسم للكالسيوم، ومع الرضاعة ممكن يحصل فقد مؤقت في كثافة عظام الأم، وغالباً بتستعيد كثافة العظام بعد الفطام.
🥛 وين نحصل على الكالسيوم؟
من مصادر غذائية مثل:
• الحليب واللبن والزبادي
• الجبن
• بعض الخضروات الورقية
• الأطعمة المدعمة بالكالسيوم
⚠️ والأهم: لا تاخذين مكملات الكالسيوم من نفسك، لأن الجرعة المناسبة تختلف حسب حالتك ونظامك الغذائي واحتياجاتك خلال الحمل.
✨✨وفي بعض الحالات، خصوصاً مع انخفاض تناول الكالسيوم في الغذاء، توصي منظمة الصحة العالمية بمكملات الكالسيوم أثناء الحمل للمساعدة في تقليل خطر تسمم الحمل، لكن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
💡 معلومة مهمة: إذا كنتِ تستخدمين مكمل الحديد والكالسيوم، يُفضّل عدم تناولهما في نفس الوقت لأن الكالسيوم ممكن يقلل امتصاص الحديد، ويُنصح بالفصل بينهما عدة ساعات.
🎥 في الفيديو، د. سناء توضح لكم أهمية الكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة ومتى نحتاجه وكيف نحصل عليه بطريقة صحيحة. 💕💕
برجاء التفضل بزيارة مركز�
