06/12/2025
د وېښتانو توئېدل!
دغه متخصصه ډېر عالي مالومات وړاندې کوي .
هغې وویل د ښو وېښتانو ، کلکو نوکانو او نرم تازه پوستکي لپاره بایوټین یا"ويټامین بي 7" زیات اړین دی .
ډاکټره نجم السما وايي د وېښتانو توئېدل ، د نوکانو ماتېدل خراب پوستکی او خستګي د ويټامین بي ۷ د کمښت له امله رامنځ ته کیږي .
د دې لپاره چې دا ستونزې مو حل شي نو په خواړو کې مو که هر وخت نه وي په 10 ورځو کې هرو مرو باید ماهي ، سالمون ماهي ، د هګۍ ژېړ ، مغذي مېوې لکه بادام ، چارمغز ، لبنیات لکه مستې ، کوچ ، ګلپی ، مرخیړي او نور هغه خواړه شامل وي چې ویټامین بي 7 لري .
تاسو کولای شئ د ویټامین بي 7 د خواړو لیست په ګوګل کې پیدا او ګټه ترینه واخلئ ، ان شا الله د وېښتانو د توئیدو مخه به مو ونیول شي .