18/02/2026
✅ تقسیم اوقات ۳۰ روزه
هفته ۱: پاکسازی و شروع دوباره
- روز ۱: تعیین ۳ هدف ۳۰ روزه
- روز ۲: پاکسازی دیجیتال
- روز ۳: ۱۰ دقیقه تنفس یا سکوت
- روز ۴: مرتبسازی یک بخش کوچک از اتاق
- روز ۵: نوشتن ۵ نکته شکرگزاری
- روز ۶: ۲۰ دقیقه پیادهروی
- روز ۷: مرور هفته + انتخاب یک عادت کوچک
هفته ۲: ساختن عادتهای مثبت
- روز ۸: شروع یک عادت ۲ دقیقهای
- روز ۹: ۱۵ دقیقه مطالعه
- روز ۱۰: نوشتن احساسات در ۵ دقیقه
- روز ۱۱: یک کار خیر کوچک
- روز ۱۲: ۱۰ دقیقه مراقبهی حضور
- روز ۱۳: ثبت یک پیروزی کوچک
- روز ۱۴: مرور هفته + انتخاب ۲ عادت برای تثبیت
هفته ۳: رشد شخصیت و درونکاری
- روز ۱۵: تمرین صبر
- روز ۱۶: مهربانی آگاهانه
- روز ۱۷: نوشتن ۳ باور محدودکننده
- روز ۱۸: بازنویسی باورها
- روز ۱۹: تمرین نه گفتن
- روز ۲۰: ۱۰ دقیقه اسکن بدن
- روز ۲۱: انجام یک کار سخت عقبافتاده
هفته ۴: تثبیت، معنا و آیندهسازی
- روز ۲۲: مرور اهداف ۳۰ روزه
- روز ۲۳: ۱۵ دقیقه مطالعهی معنوی
- روز ۲۴: نوشتن ۳ چیز معنادار زندگی
- روز ۲۵: مراقبهی قدردانی
- روز ۲۶: یک گفتوگوی صمیمانه
- روز ۲۷: یک فعالیت در طبیعت
- روز ۲۸: طراحی نقشهی رشد ۹۰ روزه
- روز ۲۹: انتخاب ۳ عادت برای ادامه
- روز ۳۰: جشن گرفتن پیشرفت + جمعبندی
نظرشما در این مورد چیست؟
> *اگر مطالعه ڪردین لایڪ ڪنین تا بفهمم مطالعه ڪردین ♥️*
🖇دوستان تان را هم به کانال دعوت کنید تا از بهترین موضوعات روان شناسی پیشگیری آگاه شوند.
> *اگرعضوکانال نيستيدازقسمت پایین👇🏻(دنبال کردن+یاfollow) رابزنیدتاعضوکانال شوید.*
http://whatsapp.com/channel/0029VbC3Du0Au3aRhbhrOV2v
Follow زندگی با انگیزه❤👑's WhatsApp channel. «زندگی با انگیزه»
جایی است برای بیدار کردن انرژی درونی و ساختن روزهایی پر از امید. در این کانال با جملات انگیزشی، داستانهای الهامبخش، نکات موفقیت و راهکارهای ساده برای داشتن ذهنی مثبت همراه میشوید. هدف ما این است که هر روز یادآوری کنیم: هیچ مانعی بزرگتر از ارادهی شما نیست.. Join 63 followers for the latest updates.