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Fazes xixi quando ris, tosses, espirras ou fazes algum esforço?Muitas mulheres convivem com estas perdas durante anos po...
10/08/2026

Fazes xixi quando ris, tosses, espirras ou fazes algum esforço?

Muitas mulheres convivem com estas perdas durante anos porque ouviram que é “normal depois dos filhos” ou simplesmente porque acontece com muitas mulheres.

Mas uma coisa ser comum não significa que tenhas de aprender a viver com ela.

A perda de urina ao esforço pode estar relacionada com alterações na função e no suporte do pavimento pélvico, e é possível avaliar o que está realmente a acontecer.

Se te identificaste com este carrossel, talvez esteja na hora de olhar para isso com mais atenção.

Guarda este post e partilha com uma mulher que precisa de saber que isto não deve ser simplesmente normalizado.

O corpo avisa antes de gritar.Muitas mulheres convivem durante anos com sintomas como perdas de urina, dor pélvica, obst...
29/07/2026

O corpo avisa antes de gritar.

Muitas mulheres convivem durante anos com sintomas como perdas de urina, dor pélvica, obstipação, urgência urinária ou dor na relação sexual porque acreditam que são “normais”.

Não são.

Os sintomas são uma forma de comunicação do corpo. Ignorá-los pode atrasar o diagnóstico e o tratamento, mas ouvi-los é o primeiro passo para recuperar qualidade de vida.

💬 Que sinal o teu corpo já te deu e que só valorizaste mais tarde?

Isso é normal 🙄Se eu ganhasse por cada vez que ouço esta frase, já tinha comprado a clínica.E o pior nem é a frase. É o ...
24/07/2026

Isso é normal 🙄

Se eu ganhasse por cada vez que ouço esta frase, já tinha comprado a clínica.

E o pior nem é a frase. É o que ela faz: cala mulheres durante anos. Faz uma mulher de 32 anos aceitar que perde xixi porque “teve filhos”. Faz outra achar que dor na relação é falta de vontade dela. Faz uma terceira treinar pompoarismo em casa e piorar tudo, sem saber porquê.

Enquanto acreditam nisso, ninguém procura ajuda. 💔. 1️⃣ O sex0 não alarga nada. O músculo é elástico e volta ao normal.
2️⃣ Perder xixi depois do parto é comum, mas não é normal. Trata-se.
3️⃣ O pompoarismo não serve para todas. Se o músculo já está tenso, apertar mais piora a dor, pode causar desconforto e até perdas. Só depois de avaliação.
4️⃣ A cesariana não te livra das perdas de urina. Os nove meses de gravidez já carregam o pavimento pélvico.
5️⃣ Músculo apertado demais não dá prazer , dói.
6️⃣ Segurar o xixi não treina a bexiga. Estraga-a.
7️⃣ Nunca ter tido filhos não te protege. Obstipação, tosse, impacto e menopausa também contam.
8️⃣ Dor na relação nunca é “só psicológico”. Tem causa física e tem tratamento. Comum não é o mesmo que normal. Quase tudo o que está aqui tem avaliação e tem tratamento.

Qual destas já te disseram a ti? Não tenhas vergonha eu já ouvi todas. Conta-me nos comentários 👇

E marca aquela amiga que ainda repete a número 2. 😉

Ele acha que é rejeição. Ela está a morder o lábio para não chorar de dor.E nenhum dos dois diz nada. 💔É assim que a dor...
22/07/2026

Ele acha que é rejeição. Ela está a morder o lábio para não chorar de dor.

E nenhum dos dois diz nada. 💔

É assim que a dor pélvica destrói casais , não pela dor em si, mas pelo silêncio à volta dela.

Ela cala-se porque tem vergonha. Porque já ouviu que “é normal”, que “é da cabeça”, que “com o tempo passa”. Então aprende a fingir. Ou a inventar desculpas: dor de cabeça, cansaço, sono. Ele cala-se porque não entende. Começa a achar que ela deixou de o desejar. E cada “hoje não” pesa mais um bocadinho.

Meses depois, já não é só o s**o que dói , é o casal inteiro.

Mas eu vejo isto todos os dias no consultório, e vou dizer-te o que digo a elas: a dor durante as relações não é normal, não é para a vida, e não é culpa tua. Tem nome, tem causa e tem tratamento.

Só que o tratamento começa numa conversa. E essa conversa não tem de ser difícil , só precisa das palavras certas. Guarda este carrossel. Lê com calma. E se fizer sentido, mostra-lhe. Às vezes o teu parceiro só precisa de saber o que dizer. 💗

Estás a viver isto? Fala comigo pelo link na bio , sem julgamentos, só cuidado.

Ele cala-se porque não entende. Começa a achar que ela deixou de o desejar. E cada “hoje não” pesa mais um bocadinho.Mes...
22/07/2026

Ele cala-se porque não entende. Começa a achar que ela deixou de o desejar. E cada “hoje não” pesa mais um bocadinho.

Meses depois, já não é só o s**o que dói , é o casal inteiro.

Mas eu vejo isto todos os dias no consultório, e vou dizer-te o que digo a elas: a dor durante as relações não é normal, não é para a vida, e não é culpa tua. Tem nome, tem causa e tem tratamento.

Só que o tratamento começa numa conversa. E essa conversa não tem de ser difícil, só precisa das palavras certas.

Guarda este carrossel. Lê com calma. E se fizer sentido, mostra-lhe. Às vezes o teu parceiro só precisa de saber o que dizer. 💗

Estás a viver isto? Fala comigo pelo link na bio, sem julgamentos, só cuidado.

Já sentiste uma dor nas costas, entre as omoplatas, que chega a apertar o peito? 😰Muita mulher pensa logo no pior. Mas a...
17/07/2026

Já sentiste uma dor nas costas, entre as omoplatas, que chega a apertar o peito? 😰

Muita mulher pensa logo no pior. Mas antes do susto: dor no peito descarta-se sempre com o médico primeiro. Descartada essa parte, muitas vezes a origem é a postura.

Um sutiã apertado, os ombros para a frente e uma respiração curta prendem toda a zona das costas. E como respiras pior, aumenta a pressão lá em baixo — o que pode até agravar as perdas de urina.

A boa notícia? Resolve-se. Ajustar o sutiã, abrir o peito, alongar e respirar bem já fazem diferença. 💗

Sentes esta dor? Não a ignores.
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Escolhi cuidar da saúde íntima da mulher. E, todos os dias, escolho como o faço.Sem atalhos. Sem mitos. Sem tratar sinto...
15/07/2026

Escolhi cuidar da saúde íntima da mulher. E, todos os dias, escolho como o faço.

Sem atalhos. Sem mitos. Sem tratar sintomas só para te agradar.

Faço isto desde 2011 por uma razão: nenhuma mulher devia aprender a viver com dor, perdas de urina ou vergonha do próprio corpo , como se fosse “normal”.

Não é normal. E tem tratamento. 💗

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Depois do parto, ensinaram-nos a “fechar o corpo” apertando a barriga. Mas e se te disser que o aperto forte pode fazer ...
13/07/2026

Depois do parto, ensinaram-nos a “fechar o corpo” apertando a barriga. Mas e se te disser que o aperto forte pode fazer exatamente o contrário?
Uma cinta ligeira e por pouco tempo pode dar conforto isso é normal. O problema é o aperto forte e prolongado para “fechar” ou perder barriga: empurra tudo para baixo, contra um pavimento pélvico que já está frágil. E aí podem aparecer (ou piorar) as perdas de urina e a sensação de “peso”.
A boa notícia? O que fortalece de verdade vem de dentro , de reeducar o pavimento pélvico. E o teu corpo recupera, com o cuidado certo. Não estás “estragada”. Estás a recuperar.
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Dra. Olga Silva —

Este é daqueles assuntos que as mulheres só dizem em voz baixa:
“sinto-me larga”.
Mas eu quero que saibas: o teu corpo n...
10/07/2026

Este é daqueles assuntos que as mulheres só dizem em voz baixa:
“sinto-me larga”.
Mas eu quero que saibas: o teu corpo não está estragado, e a sensação que tens é REAL e tem explicação -tónus muscular, perceção, ou outras causas que se avaliam em consulta.
Conta-me: alguém te avisou destas mudanças antes do parto? Responde SIM ou NÃO nos comentários.
Aposto que a maioria vai dizer não... e é exatamente por isso que eu faço este trabalho.

Ninguém te ensinou a cuidar da tua saúde íntima. Aprendeste a ter vergonha, a falar baixo, a “aguentar” mas nunca te ens...
08/07/2026

Ninguém te ensinou a cuidar da tua saúde íntima.
Aprendeste a ter vergonha, a falar baixo, a “aguentar” mas nunca te ensinaram a cuidar. E a verdade é esta: a maioria dos problemas do nosso corpo não vem de falta de cuidado. Vem de falta de informação.
Perder xixi ao rir não é “da idade”. Apertar sempre não é a solução. E secura ou desconforto não são sina a que te resignes.
Foi por isso que criei um guia gratuito: O Que Ninguém Te Disse, com 7 verdades sobre saúde pélvica, prazer e o teu corpo. Simples, direto, para leres com calma.
Queres o teu? Comenta QUERO aqui em baixo 👇 e eu envio-te em mensagem privada.
Guarda este post e partilha com uma amiga que precisa de ler isto. 💜
Dra. Olga Silva — Fisioterapia Pélvica e Saúde Sexual Feminina
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