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Lic en Nutrición Gabriela Ramirez
especialista en sobrepeso obesidad/ deporte / antropometrista/tea/ selectividad alimentaria /alimentación basadas en plantas
te ayudo a lograr tus objetivos de salud y estética con análisis de composición corporal Gracias por visitar mi pagina te invito a que hagas click en me gusta, aqui podras encontrar fotos de mis trabajos, fotos autenticas de mis clientas, y espero encontrar tus manos pronto por aqui, realizo este maravilloso Arte que quiero compartir

04/09/2026

¡Guardá esta información! 📌

¿Buscás opciones de yogures para incluir en tu proceso de descenso de grasa corporal? 🥣✨

No todos los yogures del supermercado son iguales. Cuando el objetivo es reducir porcentaje de grasa sin pasar hambre, la clave está en elegir opciones con buena cantidad de proteína, bajo aporte graso y sin azúcares agregados.

Acá tenés las marcas recomendadas para tu lista de compras:

Ser (Clásica y PRO+): Opciones descremadas muy prácticas; la línea PRO+ suma un extra de proteína ideal para la saciedad.

La Serenísima (Descremados / Firme): Accesibles y bajos en grasa para desayunos o meriendas.

Milkaut Balance: Excelente perfil equilibrado para resolver un snack rápido.

ilolay (Línea Descremada Firme): Ligeros, bajos en calorías y fáciles de combinar con semillas o frutas.

Tregar (Descremados): Textura suave y liviana que se adapta genial a cualquier plan.

Yogurísimo Griego: Gran aporte proteico por porción para cuidar tu masa muscular.

Dahi (Descremados): Perfectos si preferís una textura cremosa manteniendo un perfil reducido en grasas.

Día% (Batidos Descremados): Opción económica y muy conveniente a nivel nutricional.

💡 Tip: Sumales fibra (como semillas de chía, lino o fruta fresca) para potenciar la saciedad.

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28/08/2026

¿Cuál aumenta más la glucemia? 🧐

Mucha gente cree que la miel 🍯 o el azúcar mascabo, por ser opciones más "naturales" o menos procesadas, no afectan los niveles de glucosa en sangre de la misma manera que el azúcar blanca convencional. 🛑 ¡Pero ojo! Esto no es tan así.

Aunque puedan tener pequeños aportes de micronutrientes, tanto la miel como el azúcar mascabo se comportan de forma muy similar en nuestro cuerpo y aumentan la glucemia tanto como el azúcar blanca. 📈

Si tu objetivo es:

🔥 Bajar grasa corporal

📉 Mejorar tus glucemias (azúcar en sangre) / Remisión de tu resistencia a la insulina

✅ Cuidar tu salud en general

Sabemos que es fundamental reducir el consumo de azúcares (sean del tipo que sean) y evitar el exceso de azúcares refinados, ya que esto impacta directamente en tu metabolismo y en tu bienestar integral.
Siempre ♾️ Recordá lo que marca la diferencia en tu salud es lo que haces en la mayoría de la veces y no en un hecho puntual de un finde semana o un día en particular❤️

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29/07/2026

No necesitás llenar tu heladera con miles de cosas, ni pasar horas cocinando o guardando miles de recetas.
Recordá que para bajar grasa, aumentar músculo o revertir tu resistencia a la insulina, sumar más información, complicaciones o recetas complejas puede ser justo lo que te esté frenando. 🤯
El éxito de mis tratamientos y el verdadero secreto están en el sostenimiento. Se trata de aprender a combinar lo que ya tenés en casa de forma práctica y sin restricciones:
🥣 Una simple base puede transformarse en un plato distinto cada día.
🍞 Una tostada o un pan integral se convierten en infinitas opciones según con qué lo acompañes.
🍗 Los mismos ingredientes de siempre adoptan formas totalmente nuevas si variás la compañía.
No se trata de vivir inventando platos desde cero, sino de mirar tu heladera con otra creatividad y confiar en lo que ya sabés. Cuando armás una buena base, comer sano se vuelve fácil, rico y sostenible.
👩🏻‍🔬Cómo nutricionista Te doy más que un plan de alimentación,te enseño a sostener y poder con lo que ya sabes con habilidades que nunca nadie te enseño !!!✨
📌 Guardá esta publicación para cuando lo necesites y compartila con quien le pueda servir.
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13/07/2026

¡Guardá estos cambios inteligentes que te van a ayudar a bajar nuestro porcentaje de grasa sin necesidad de pasar hambre! Hacer pequeños cambios en nuestra rutina diaria es la clave: no se trata de restricción, sino de aprender a elegir versiones más inteligentes de los alimentos que ya consumimos habitualmente.
¿Por qué estos cambios funcionan?
✅ Cuidan nuestra masa muscular:A mayor tejido muscular, mayor es nuestro gasto energético diario 💪.
✅ Regulan la glucosa: Al elegir alimentos con más fibra y proteína, obtenemos mayor saciedad, evitamos los picos de glucosa y no sentimos la necesidad de comer de más.
✅ Evaluación precisa: la mejor forma de medir estos cambios es a través de una antropometría, que nos permite conocer tu composición corporal real más allá de la balanza.
No es magia, son habilidades que te sostienen🧠✨
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22/06/2026

💙🇦🇷 CUANDO JUEGA LA SELECCIÓN, EL CORAZÓN YA LATE DISTINTO 💙🤍
Ellos nos recordaron que los sueños se cumplen con constancia, pasión, humildad y muchísimo trabajo. Por eso hoy me permití imaginar, a través de la inteligencia artificial, un mimo y un homenaje para nuestros campeones: cuidarlos y potenciar su rendimiento como una forma simbólica de agradecerles tanta alegría. 🤫🤖
(¡Y sí, sé que los envidiosos dirán que es IA, pero qué hermoso sería tener al 10 en el consultorio!). 😂
Porque cuando juega Argentina no juega solo un equipo: ♾️juega la ilusión de todo un país, las familias reunidas, los abrazos y ese amor inexplicable por la celeste y blanca.
Y si de cumplir sueños se trata, el rendimiento de Leo no es solo magia; detrás hay ciencia, precisión y planificación 📊🧠. Para mejorar la masa muscular, la fuerza y la recuperación de cualquier deportista —sea de élite o vos dándolo todo en tu rutina diaria—, el punto de partida es el mismo: conocer a fondo tu cuerpo.
En la foto simulamos la medición del perímetro del brazo contraído 📏💪 (evaluando la masa muscular en contracción), un dato clave de la antropometría profesional. Porque en Nutrición Continua trabajamos así: con herramientas reales y científicas, alejados de las dietas restrictivas, para cuidar a nuestro propio equipo (¡que son cada uno de ustedes!). 🫶🥑
Gracias por hacernos soñar, por unirnos y por representar a un país que los ama profundamente. Que nunca falten los sueños, ni las ganas de ir por ellos. 📈✨
🚀 ¿Llegaste hasta acá por Leo? Seguí a .continua para aprender a potenciar tu rendimiento, ganar masa muscular y bajar grasa corporal, mejorar la salud y construir hábitos reales, sin pasarla mal ni vivir a dieta. 🤝🔥
🏆 ¿Querés empezar a entrenar y alimentarte como un verdadero campeón?
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💬 Dejá tu comentario acá abajo con un "VAMOS ARGENTINA" 🇦🇷 y te mando un mensaje directo con toda la info de mi consultorio de Adrogué. ¡Los leo! 👇💙
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30/05/2026

Guardá esta Receta simple 🥞✨

👉 1 huevo ( o chía hidratada) + 1/2 taza de Harina + edulcorante + chorrito de leche + polvo de hornear (y los condimentos que más te gusten).

Muy simple: ¡mezclás todo y ya los tenés a la sartén o en el microondas!

📌 Guardá estas opciones y compartí para variar esos desayunos y meriendas.
Vos cuál vas hacer?🧉
continua ♾️
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23/05/2026

¡Guardá las 3 fórmulas para tu mate antiinflamatorio! 🧉✨

Elegí tu nivel según cómo sientas la panza y armá tu frasco (base 500g):

🌿 1. Diario (80/20): 400g Yerba + 100g de Yuyos (Manzanilla, Cedrón y Peperina). Desinflama y evita gases.

🚨 2. SOS Hinchazón (70/30): 350g Yerba + 150g de Yuyos (Burrito y Peperina al frente). Efecto rápido contra la pesadez.

👶 3. Sensible (90/10): 450g Yerba + 50g de Yuyos (Solo Manzanilla). Ultra suave y amigable.

💧 El secreto en el Termo

Las raíces van directo al agua caliente (75°-80°C, nunca hervida):

Jengibre: 3 rodajas finas (activa la digestión).

Cúrcuma: 1 cdita (potente antioxidante).

Dejá reposar 5 minutos antes de cebar.

¡Armá tu frasco y chau pesadez! 👇 ¿Cuál de las 3 opciones vas a probar hoy?
continua
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17/05/2026

¡Se abre debate sobre un TEMA MUY SERIO para nosotros! 🚨🇦🇷

Calentando motores para lo que se viene con el mundial 🇦🇷, pero hablemos de lo que verdaderamente nos toca el orgullo. A mí se me ocurren muchísimos, pero arranquemos con estos cuatro...

¿Cuál es tu mayor insulto? 👇

1️⃣ Mate lavado ( polémico )
2️⃣ Chipá con anís 🤔
3️⃣ Pizza con ananá (¿por qué hacen eso?).
4️⃣ Empanadas con pasas de uva (la grieta de las juntadas).

Si a la lista le tuviera que agregar uno, ¡voto por el asado hecho al horno! Eso sí que es un dolor al corazón. 💔😂

¿Cuál es tu peor pesadilla de estos cuatro? ¿Y cuál agregarías vos a la lista? ¡Los leo! 👇🔥
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11/05/2026

📝 "Gaby, yo como súper sano... ¿qué está pasando?" 🤔🥗

Es la consulta que más recibo👩🏻‍💻. Y te entiendo: a veces parece que haciendo "todo bien", el resultado no llega.

Lo primero: comé tranquila. Acá no hay prohibidos. Mi enfoque es enseñarte que ♾️aprender a comer no es hacer dieta; es aprender a comer lo que hoy necesitás... ¡y sin pasar hambre!♾️

A veces el secreto está en los detalles. Una simple modificación en la cantidad (una cucharada más de arroz o un chorrito de aceite) puede sumar 200 o 300 kcal extras. Si sumamos eso a diario, el impacto metabólico es definitivo.

Ahí aparece la magia de la nutrición personalizada, ajustando tus porciones para que estés nutrida y en equilibrio con:

✨ Tu momento biológico: Tu edad y tus hormonas hoy.
✨ Tu rutina real: No es lo mismo un día de oficina que uno de mil corridas.
✨ Tu actividad física: Tu gasto energético manda a la hora de organizar tu alimentación.

Como ves en las fotos, la misma comida se transforma según cómo la armemos. No se trata de sacar alimentos, sino de aprender a escucharte: a veces priorizamos volumen , y otras, ese plus de energía para rendir mejor y no llegar al final del día con hambre voraz.

Aprender a comer es conectar con lo que te hace bien. Mi trabajo es darte herramientas para que comas rico, natural y de la forma que mejor te funcione a VOS y que logres tu objetivo de manera definitiva sin rebotes.

¿Sentís que comés sano pero sin algo que realmente se adapte a tu vida? Me encantaría escucharte y que armemos juntas ese plan real, sostenible y disfrutable.

📌 ¡Guardá y compartí este post para recordar que el secreto es nutrirte según tu momento y sin pasar hambre.
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09/05/2026

❄️ Vegetales en invierno: ¡Sumar calor es la clave! ❄️

Ayer en consulta hablábamos con los pacientes sobre un punto central: para seguir bajando grasa y mejorando la salud, la ensalada fría ¡no va más! (a menos que te encante, obvio!).

Si te sentís sin ideas, lo prometido es deuda: acá tenés opciones ricas que podés cocinar de más para calentar y listo cuando llegás con frío. La clave está en aprender nuevas formas de preparar lo que nos hace bien.

🎁 ¿Querés el Mini Recetario? Para recibir el paso a paso de estas ideas (como el pastel de zapallo y carne sin masa):

1️⃣ Comentá "QUIERO".
2️⃣ Guardalo para tener las ideas a mano siempre y no olvidarte.

💬 Los leo: ¿Te cuesta sumar vegetales con el frío?

✈️ Compartí este post a ese amiga/familiar que le gusta comer vegetales en invierno.

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