15/05/2026
¿Sabías que el magnesio es fundamental para el organismo, y su requerimiento diario varía según la edad y el género?
Existen distintos tipos, te mencionamos algunos:
-Glicinato de Magnesio: Calma ansiedad, insomnio, síndrome pre-menstrual y estrés crónico.
-Treonato de Magnesio: Ayuda a la concentración y disminuye la fatiga mental.
-Citrato de Magnesio: Es ideal para estreñimiento ocasional, funciona como un laxante suave y mejora la digestión (evitarlo en casos de colon irritable).
🥦Una alimentación equilibrada rica en frutos secos, semillas y vegetales verdes, es la mejor forma de incorporarlo. Si se utilizan suplementos, es importante mantener un buen equilibrio con otros nutrientes y moderar el consumo de alcohol.
Su déficit puede pasar desapercibido ya que la mayor parte del magnesio se encuentra en las células, no en la sangre. Puede manifestarse con cansancio, calambres, ansiedad o dificultades para dormir. Consultá siempre con tu médico ☺️