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Sesiones Online 🌏

22/05/2025

A veces lo que sentimos como tristeza es, en realidad, el peso de haber tenido que seguir sin haber podido pausar y sanar.

Nuestro cuerpo guarda todo lo que no pudo ser expresado. Y muchas veces, cuando aparece el cansancio, la desconexión o el vacío… es una señal de que algo necesita ser escuchado.

Un abrazo,
Iani.

16/01/2025

La sensación de vacío no es ausencia, es la huella que deja el trauma en el cuerpo. A menudo, ese vacío aparece como una desconexión: de nuestras emociones, de nuestras necesidades, de nosotros mismos. Es una forma en la que el cuerpo intenta protegerse de algo que fue demasiado.

En terapia, trabajamos para acercarnos a ese vacío con curiosidad y sin juicio, dándole espacio para ser explorado desde lo corporal. Porque incluso en el vacío, hay una historia esperando ser escuchada.

Lic. Ianina Negri

08/01/2025

El EMDR no es solo para tratar traumas. 🌟

También puede ayudarte con ansiedad, fobias, estrés, autoestima, duelos, bloqueos emocionales y hasta problemas relacionados con experiencias difíciles del pasado que siguen afectándote hoy. 💭

Es una terapia efectiva para que te sientas más libre, en calma y con más herramientas para afrontar tu vida.

¿Te interesa saber más?

Escribime y te cuento cómo funciona. 💌

Lic. Ianina Negri

19/05/2024

Este ejercicio puede ayudarte a reconectar con el presente y salir del estado de disociación.

* Siéntate y percibe cómo tu cuerpo se encuentra en contacto con la silla o la superficie donde estés sentado/a.
* Desplaza tus pies, preferiblemente sin zapatos, hacia adelante y hacia atrás, rozándolos contra el suelo.
* Presta atención a las sensaciones que surgen en las plantas de tus pies.
Ajusta la presión según sea necesario para restablecer la sensación de contacto.

Lic. Ianina Negri

06/03/2024

Respiración Consciente:

1 Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o recostarte.
2 Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración.
3 Respira lenta y profundamente por la nariz, sintiendo cómo tu abdomen se expande mientras inhalas.
4 Sostén la respiración por un segundo y luego exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo tu abdomen se contrae.
5 Continúa respirando de esta manera, centrándote completamente en las sensaciones de tu respiración.
6 Con cada inhalación, imagina que estás inhalando calma y tranquilidad.
7 Con cada exhalación, imagina que estás liberando todas las tensiones y preocupaciones.
8 Continúa con este ciclo de respiración consciente durante al menos 3 minutos.
9 Después de unos minutos, abre suavemente los ojos y lleva esa sensación de calma contigo a lo largo del día.

Este ejercicio de respiración consciente puede ayudarte a reducir la ansiedad y a encontrar un momento de calma en medio del estrés diario. Practica este ejercicio regularmente para obtener mejores resultados.

Lic. Ianina Negri

28/02/2024

❗️❗️Te pasa que un sonido fuerte (o no tanto pero que irrumpe sin previo aviso) o alguien que se asoma o te habla sin que hubieras tomado noción de que estaba allí te sobresalta! te asusta!.

🟪Esto es porque las personas con estrés postraumático pueden estar constantemente en guardia y alerta ante cualquier posible amenaza, por eso se experimentan sobresaltos, que pueden parecer exagerados, incluso ante estímulos no amenazantes.

🟪Estar continuamente en un estado de alerta puede tener un impacto significativo en nuestro sistema nervioso y nuestra salud en general. Es importante tomar medidas para reducir el estrés y promover el bienestar emocional.

Lic. Ianina Negri

24/02/2024

⏺Nuestro cuerpo nos envía mensajes sobre las experiencias difíciles que hemos atravesado.

⏺Para superar un trauma no alcanza con trabajarlo de manera cognitiva, sino también hay que atender, cuidar y entender lo que nuestro cuerpo necesita.

⏺Es crucial reconectar y restaurar la armonía entre mente y cuerpo para lograr disminuir los síntomas e integrar las experiencias.

Lic. Ianina Negri

18/02/2024

La verdadera batalla no está afuera, sino dentro nuestro.

💭 El trauma no es solo una historia que nos sucede, sino también la manera en que esa historia se instala en nuestro ser.

Lic. Ianina Negri.

14/02/2024

Las personas que han tenido experiencias traumáticas pueden sentirse envueltas en una neblina de desconexión, dejándolos atrapados en un ciclo de supervivencia donde las emociones quedan enterradas bajo capas de silencio.

Lic. Ianina Negri

10/02/2024

⏺Imagina que has pasado por una experiencia traumática, algo que te impactó profundamente y te dejó sintiéndote vulnerable y asustadx.
Después de eso, podrías empezar a sentir una carga emocional adicional: la culpa.
⏺La culpa en el estrés postraumático a menudo se manifiesta porque las personas tienden a cuestionar sus acciones o decisiones durante el evento traumático. Puedes empezar a pensar "¿podría haber hecho algo diferente?", "¿fue mi culpa de alguna manera?", o "¿por qué no pude evitar que sucediera?"
⏺El trauma es complejo y a menudo está fuera de nuestro control.

✅En terapia, el objetivo es explorar y entender esos sentimientos ayudándote a procesar la experiencia de manera más realista y compasiva.

Lic. Ianina Negri

06/02/2024

⏺No todo es en términos de "me siento bien" o "me siento mal". Algunos sentimientos pueden ser difíciles de identificar.

⏺La sensación de desamparo se refiere a una profunda sensación de impotencia y falta de control sobre las circunstancias de la vida.

⏺Puede surgir en situaciones en las que una persona pasa por eventos estresantes sobre los cuales siente que no tiene control ni capacidad para cambiarlos, muchas veces durante la niñez. Esta sensación puede llevar a sentimientos de desesperanza, resignación y una disminución en la motivación para intentar cambiar la situación.

⏺Es importante abordar la sensación de desamparo para promover el bienestar emocional y la capacidad de afrontamiento de las personas. Esto puede implicar trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento, fomentar la resiliencia, promover la autoeficacia y cambiar las creencias negativas sobre la propia capacidad para controlar las circunstancias de la vida.

⏺Si te sientes así un espacio terapéutico puede ayudarte.

Lic. Ianina Negri

03/02/2024

No todo es en términos de "me siento bien" o "me siento mal". Algunos sentimientos pueden ser difíciles de identificar.

La sensación de desamparo se refiere a una profunda sensación de impotencia y falta de control sobre las circunstancias de la vida.

Puede surgir en situaciones en las que una persona pasa por eventos estresantes sobre los cuales siente que no tiene control ni capacidad para cambiarlos, muchas veces durante la niñez. Esta sensación puede llevar a sentimientos de desesperanza, resignación y una disminución en la motivación para intentar cambiar la situación.

Es importante abordar la sensación de desamparo para promover el bienestar emocional y la capacidad de afrontamiento de las personas. Esto puede implicar trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento, fomentar la resiliencia, promover la autoeficacia y cambiar las creencias negativas sobre la propia capacidad para controlar las circunstancias de la vida.

Si te sientes así un espacio terapéutico puede ayudarte.

Lic. Ianina Negri

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