Integral Nutrición

Integral Nutrición Enseñamos hábitos saludables para toda la vida. Complementamos la nutrición con tratamientos de estética realmente efectivos.
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08/06/2026

Dejamos de poner etiquetas de “bueno” o “malo” , antes las grasas eran LO PEORRRRR, pero ahora nadie le tiene miedo a las grasas y si a los carbohidratos 🫠

Ningun nutriente es malo en sí mismo, todo tiene que ver con la cantidad que comemos y la forma en la que comemos en el día…

¿Vos también clasificabas los alimentos en “buenos” y “malos”? Te leo en los comentarios 👇🏼

04/06/2026

En el Día Mundial de la Fertilidad, nos parece importante recordar que la salud reproductiva está influenciada por muchos factores, y la nutrición es uno de ellos. 💚

Cuando hablamos de fertilidad, la nutrición también tiene mucho para aportar.

Junto a Sabri, hablamos sobre algunos factores que pueden influir en la salud reproductiva:

✔️ Alimentación mediterránea y hábitos saludables
✔️ Composición corporal y salud hormonal
✔️ Suplementación adaptada a cada persona
✔️ Un abordaje interdisciplinario para acompañar todo el proceso

Porque la fertilidad es multifactorial y cada caso necesita una evaluación individual 💚

¿Sabías que la nutrición también puede formar parte de este camino? Te leemos en comentarios 👇

Y si querés asesoramiento personalizado, Sabri y todo el equipo de Senda pueden acompañarte.

💬 Turnos presenciales o virtuales vía WhatsApp al +54 11 6667 0050
🌐 www.sendadigital.com

29/05/2026

Arrancar un hábito no tiene que sentirse imposible 👀

De hecho, cuanto más chico sea… más chances hay de sostenerlo.

Para generar un hábito hay 3 cosas clave:

👉 Repetición: mejor poquito, pero muchas veces.
👉 Señal o contexto: mismo día, mismo horario (o parecido).
👉 Recompensa: sentirte bien después hace que lo quieras repetir.

No hace falta arrancar con todo.
Hace falta empezar de una forma que puedas sostener 💚

¿Cuál va a ser ese mini hábito que vas a proponerte para poder repetir mucha cantidad de veces este año? Te leo 👇

28/05/2026

Después de reaccionar a sus desayunos, nos mandaron MUCHÍSIMAS fotos y nos pidieron: “ahora reaccionen a nuestros platos” 😌

Así que junto a Pau, nos pusimos a analizar sus platos para ver cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia 💚

Porque no se trata de comer “perfecto”, sino de preguntarnos cosas como:

✔️ ¿Ese plato te deja satisfecho?
✔️ ¿Tiene un buen equilibrio?
✔️ ¿Está acompañado de acuerdo a tu objetivo?
✔️ ¿Qué podríamos sumar (o cambiar) para que te ayude más?

Y algo importante: Tengan en cuenta que SÓLO estamos viendo UNA FOTO, y analizamos el plato SIN CONTEXTO

📸 Si querés que reaccionemos a tus comidas, mandanos foto y contanos un poco más: qué objetivo tenés, si era almuerzo/cena, si te quedaste con hambre o no, o cómo venís comiendo durante el día. Así podemos entender mejor el panorama 💬

Y si querés adaptar tu alimentación a tus objetivos, Pau y todo el equipo de Senda te pueden acompañar 💚

💬 Turnos presenciales o virtuales vía WhatsApp al +54 11 6667 0050
🌐 www.sendadigital.com

26/05/2026

Hablemos de calorías como corresponde 💪🏼

No hay alimentos “buenos” o “malos”, pero sí alimentos que concentran más o menos calorías por gramo.

¿Lo más importante? NO ha que TENER MIEDO a ciertos alimentos, sino que hay que APRENDER cuánto y cómo incluirlos según tu objetivo.

¿Ya conocías el concepto de densidad calórica? Te leo en los comentarios❤️

21/05/2026

Recibí MUCHAS preguntas que decían “Lau, ¿Qué avena compro?”. Así que les arme una mini guía para que tengan en cuenta. Hay tres tipos de avena y se usan de diferentes maneras:

• Avena gruesa: ideal para avena nocturna, yogur o preparaciones donde quieras sentir el granito de avena.
• Avena instantánea: súper versátil. Va perfecto para milanesas, panquequitos, budines y más.
• Avena extra fina o harina de avena: ideal para reemplazar parte de harina de trigo o cuando querés una textura más suave.

No hay una mejor que otra, depende de cómo te guste, qué quieras cocinar y cómo te caiga a vos 💛

Y ahora contame.. ¿Vos cuál comprás siempre?

18/05/2026

¿Vivís con la panza hinchada y no sabés por qué? 👀

Andre nos cuenta que muchas veces, la distensión abdominal puede estar relacionada con algo más frecuente de lo que pensamos: la constipación.

Te mostramos agunas estrategias que pueden ayudar de forma natural a mejorarla👇

✔️ Psyllium: ayuda a mejorar la consistencia y frecuencia evacuatoria.
✔️ Kiwi: tiene mucha evidencia científica (sí, con 2 a 3 por día 🥝).
✔️ Semillas de lino molida: pueden ser una gran aliada, siempre acompañadas de agua 💧

Pero ojo: no siempre “más fibra” es mejor. A veces, sumar todo de golpe puede generar más distensión. Por eso, siempre es importante ir de a poco y adaptar las recomendaciones a cada persona 💚

¿Te pasa seguido esto de sentirte hinchado/a? Te leemos

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15/05/2026

Si le tenés miedo a la pasta… capaz el problema no eran los fideos 👀🍝

Muchas veces el tema está en la cantidad.
Porque entre “ya que estoy hago más” y “un poquito más no pasa nada”… terminamos cocinando de más.

Y no hace falta dejar de comer pasta para cuidarte.

Con una porción acorde, verduras para sumar volumen y cocinándola al dente, puede ser parte perfectamente de una comida.

No hay que demonizar alimentos todo el tiempo.
La idea es aprender a armar el plato de una forma que te funcione a vos.

¿Team pasta sí o no? 👇

11/05/2026

Reaccionamos a desayunos REALES que nos muestran nuestros pacientes!
Junto a Euge, analizamos desayunos y vemos qué cosas están buenísimas… y qué pequeños ajustes podrían hacer una gran diferencia 💪

✔️ ¿Tiene suficiente proteína?
✔️ ¿Te da saciedad?
✔️ ¿Está bien armado para tus objetivos?
✔️ ¿Qué pequeños cambios podrían hacerlo mejor?

A veces, con un par de ajustes, ya podés hacer que una comida te ayude mucho más a lograr tus objetivos 🙌

¿Querés que reaccionemos a tus desayunos/comidas? Te leemos 👇💬

Y si querés revisar tus desayunos, comidas o adaptar tu alimentación a tus objetivos ¡Con Euge y todo elquipo de Senda te podemos ayudar! 💚

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