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Lic. Solange Temoche Arango

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Argentina
Buenos Aires
Lic. Solange Temoche Arango

Hola! Soy Solange, Lic. en Nutrición.

Apoyo al máximo los cambios de hábitos y NO las dietas restrictivas.

•Nutrición clínica
•Nutrición Deportiva
•Antropometrista ISAK 1

31/08/2026

Si pensás que entrenar fuerza es solo para ganar músculo, este post es para vos ✅

La fuerza es mucho más que estética.

•Es salud.
•Es capacidad.
•Es rendimiento.
Y también es una forma de cuidar el cuerpo que queremos tener dentro de 10, 20 o 30 años.

📌Y si corrés, prestale todavía más atención: el running y la fuerza se complementan.

No necesitás vivir en el gimnasio ni entrenar todos los días. Necesitás encontrar una forma de hacerlo que puedas sostener💪🏽

✨Porque el músculo que construís hoy también es una inversión en tu futuro✨

Guardá este post para volver a leerlo y compartilo con alguien que todavía piensa que la fuerza es “solo para marcar”😁

24/08/2026

Media maratón de Buenos Aires 2026

Primero que nada, que locura haber sido partícipe de la carrera donde se obtuvo el récord mundial en 21k. Haberlo cruzado y verlo correr fue hipnótico🤯

Después sobre la carrera… que puedo decir que no sean cosas lindas? 🥹

Venía de unas semanas complicadas en cuanto a salud, pero mi cuerpo me permitió poder correr y disfrutar de todo el recorrido.
Todo el entrenamiento de estos meses valió la pena. El resultado fue positivo, aunque hasta la noche anterior no sabía si iba a poder suplementarme como quería y requería la distancia.
Por suerte todo salió a mi favor. La máquina anduvo 10 puntos. Se bancó los geles, la cápsula de sal (si, porque más allá que hacía un frío de morirse, fue necesaria consumirla) y la hidratación de los puestos. En este caso fue solo agua porque es lo más seguro para mí y lo que ya había entrenado.

Gracias a mi familia, a mis amigos y a mi team! Sin ustedes nada de esto sería posible 🫶🏽
FELICITACIONES a mi amiga de la vida que la rompió toda en su debut de 21k de calle. Vamos por mucho más 💪🏽❤️

Por último, hagan deporte, muévanse, hagan lo que más les guste. No solo por la parte física, sino también por lo mental.
Tu cuerpo es tu templo. Cuídalo 🙌🏽✨

20/08/2026

El entrenamiento ya está hecho, pero los nervios son inevitables 🤭

Coming 🔜 21k de Buenos Aires

19/08/2026

¿Vas a correr los 21K de Buenos Aires?

Te dejo 5 puntos que tendría en cuenta para llegar mejor a la línea de largada 💪🏽🙂

Porque la nutrición también es parte de la preparación.
No se trata de hacer cosas diferentes el día de la carrera, sino de llegar con energía, con una buena hidratación y con una estrategia que ya conozcas y hayas probado.

✨ Confiá en todo el trabajo que hiciste para llegar hasta ese día ✨

Ahora toca disfrutar, correr y buscar esa medalla 🏅

Nos vemos el domingo 🫶🏽

02/07/2026

Parece chiste, pero es anécdota 😂

Llegada triunfal? Si.. pero la carrera mejor olvidarla 🤭
No todo es lo que parece amiguillos

09/06/2026

Si corrés y sentís que no estás rindiendo como te gustaría… puede que no sea por falta de entrenamiento 👇🏽

Hay errores muy comunes que veo todo el tiempo:

• Salir a entrenar sin comer
• Aumentar la carga sin ajustar la alimentación
• Descuidar la recuperación
• Pensar que todo se soluciona entrenando más

El rendimiento no depende solo de los kilómetros que sumás, sino también de la energía con la que entrenás y cómo te recuperás ✔️

A veces, el cambio no está en entrenar más… sino en empezar a comer mejor para lo que estás haciendo 🙌🏽

05/06/2026

Muchas veces pensamos que el progreso se mide solo por lo que marca la balanza, y la realidad es que hay muchísimo más.

Progresar también puede verse cuando:

✨ Tenés más energía en el día a día
✨ Dormís y descansás mejor
✨ Mejorás tu relación con la comida
✨ Te sentís más fuerte
✨ Bajás niveles de estrés
✨ Disfrutás más moverte y entrenar
✨ Mejoran indicadores de salud y bienestar

No todo cambio positivo se refleja en un número, y enfocarnos solo en el peso muchas veces nos hace perder de vista avances enormes.

Tu cuerpo, tus hábitos y tu salud también hablan 🙌🏽

Aprender a mirar el progreso de una forma más amplia puede hacer el proceso mucho más sostenible y saludable ♥️

25/05/2026

Fiestas Mayas 2026 🇦🇷
Sin dudas, una de las carreras más emblemáticas del calendario de calle de Buenos Aires.
Hermosa, llena de gente y con una energía única que la hace distinta a todas.

Acompañar a mi amiga fue hermoso! Que si logro lo que fue a buscar? Pues no, LO SUPERÓ Y CÓMO… sos la 1💪🏽🔥

Qué lindo es el running. Que lindo es poder hacerlo y sobretodo disfrutarlo. Solo los que corremos sabemos que se siente.. muchos nos llaman locos, y bueno, tal vez.. no lo sé 😂

Y así se fue otra edición de Fiestas Mayas, para mí la 3era desde que empecé a correr y siempre siempre me genera la misma emoción. Que viva en running y que VIVA LA PATRIA!!!! 🇦🇷

14/05/2026

Después de entrenar, lo que comés también juega un rol clave ✅

No hace falta nada complicado, pero sí darle al cuerpo lo que necesita para recuperarse.

En este post te dejo ideas simples, completas, rápidas y fáciles de aplicar para después de entrenar.

Porque no es solo entrenar…
también es cómo te alimentás después 🔋💪🏽

Guardate este post para verlo cada vez que necesites ☺️

05/05/2026

✨Nunca va a ser un gasto si te hace feliz. De eso se trata la vida✨

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