Dieta Barrio Norte

20/08/2026

Tenes hambre todo el tiempo?🤔 Tomá nota!

Si vivís picando, puede que tu cuerpo necesite más nutrientes y cambiar algunos hábitos. Deslizá para descubrir 5 Tips Saludables y empezar a sentirte saciado/a de verdad. 🍓🫐
👉 ¡Guardá el post para tenerlo siempre a mano!

16/08/2026

Zucchinis rellenos😋🥒🧀

Ingredientes:

▪️2 zucchinis grandes
▪️200g de carne picada, pollo desmenuzado o atún. Si querés versión veggie, usa champiñones picados.
▪️1/2 cebolla + 1 diente de ajo
▪️1 tomate o 2 cdas de salsa de tomate
▪️Sal, pimienta, orégano
▪️150g de queso mozzarella o el que derrita bien
▪️Aceite de oliva

Paso a paso:
Cocinar el zucchini: Cortá los zucchinis al medio a lo largo. Sacá la pulpa con una cuchara dejando 1cm de borde. Hacelas al v***r o al horno 8 min a 180°C para que se ablanden un poco.
Hacer el relleno: Salteá cebolla y ajo, agregá la carne/pollo/champiñones. Cuando esté cocido, sumá la pulpa del zucchini picada, tomate, sal, pimienta y orégano. Cocina 5 min.
Rellenar y gratinar: Rellená las mitades de zucchini, ponele el queso arriba y al horno/grill fuerte 8-10 min hasta que se dore así como en la foto.

Tip: Si querés que quede más jugoso, mezclá el relleno con 2 cdas de crema o queso crema antes de gratinar.

13/08/2026

Torta de peras

Ingredientes
4 peras chicas
3 cucharas de harina de almendras
2 huevos
1 cucharadita de polvo de hornear Esencia de vainilla.
Leche descremada media taza Edulcorante liquido a gusto o en sobrecitos
Se cortan en cubitos las peras y se colocan en un recipiente todos los ingredientes.
Mezclar, uniendo todo y luego colocar en una budinera con fritolim.
Cocinar en horno 15 minutos o en olla essen. Desmoldar y a disfrutar!!🍐🍐

11/08/2026

10/08/2026

No siempre el problema es la fuerza de voluntad

A los 40/50 el cuerpo cambia. Lo que funcionaba a los 30 ya no.
Y si además entrenás, necesitás combustible que acompañe tu rendimiento sin pesarte ni lesionarte.
La clave no es una dieta de moda. Es una alimentación que se adapte a tu vida real.
Te leo 👇 ¿Te pasó de hacer todo “bien” y no ver resultados?

08/08/2026

Si compras frutas así... estás perdiendo sabor

SIN darte cuenta la mayoría de las personas elige mal en el supermercado
y luego piensa que la fruta "no sabe a nada"...
Pero no es la fruta.
Es cómo la eliges:

Plátano → cabo corto = más dulce
Limón → cáscara fina = más jugo
Uvas → tallo verde = más frescas
Maracuyá → más arrugada = más dulce

Son detalles simples... pero cambian TODO😉💪

06/08/2026

💧🕒 *Sabías que el momento en que bebes agua importa tanto como la cantidad?*🕒💧

Optimiza tu rutina diaria con estos 4 sencillos cambios de hábito que tu cuerpo agradecerá.
Pequeños hábitos, grandes beneficios para tu salud integral. ¡Empeza hoy! 💙

04/08/2026

*Buñuelos de espinaca al horno*🥬

*Ingredientes:*
1 cebolla
Ajo
400 gr de espinaca congelada o 2 atados de espinaca cruda
Condimentos a gusto: sal + pimentón dulce
1 huevo
1/3 taza de harina integral
1 cdita de polvo para hornear
Opcional: queso rallado

*Preparación:*
Lo primero es cortar la cebolla y si queres el ajo y saltear todo en una sartén con un
poco de oliva.
Mientras tanto te vas a descongelar la espinaca si es que usas congelada y sino simplemente la lavas y la cortas.
Sumas la espinaca a la cebolla, condimentas a gusto y cocinas por unos minutos más hasta ablandar.
Pasas la preparación a un bowl y le sumas: él huevo, la harina y el polvo para hornear.
Mezclas hasta integrar y sobre una placa antiadherente o papel manteca te vas a armar la forma de los buñuelos. Yo me
ayude con una cuchara.
Horno precalentado a 180 por 25 min aprox hasta dorar y listos!!

02/08/2026

⚡ ¿Te sentís cansado/a o con falta de energía? 🔋
Quizás tu cuerpo te está pidiendo un poquito más de Magnesio. 🧠✨ Este mineral es fundamental para mejorar la calidad de tu descanso, regular la función muscular y mantener tu energía estable durante todo el día.
No necesitás suplementos mágicos, ¡tenés todo en la naturaleza! Mirá qué fácil es sumarlo a tu alimentación:
Para tus desayunos: Avena y cereales integrales. 🥣
Para tus snacks: Un puñado de frutos secos o semillas. 🥜
Para tus platos principales: Espinacas frescas, legumbres, un rico salmón o caballa, y no te olvides de la palta. 🥑🐟
Empezá hoy mismo a incluir al menos uno de estos en cada comida! Contame, ¿cuál es tu favorito? 👇

01/08/2026

*5 TIPS PARA COMER RICO EN INVIERNO SIN DESCUIDAR CALORIAS*

1~*Cazuelas y woks en vez de ensaladas*
Como las hortalizas son indispensables en un plan
equilibrado, lo mejor es optar por preparaciones calientes que las incluyan en variedad, cuantos más colores... mejor!: aportan más vitaminas, minerales y antioxidantes.

2~*Tartas "con una sola tapa"*
Usa hortalizas como ingrediente estrella para una versión bajas calorías: calabaza, acelga, espinaca, zanahoria, zapallitos, cebolla... Podes agregar queso magro o blanco descremado y usar una sola tapa de masa casera o light para la base.

3~ *Pasta al dente*
Una pasta "a punto" da más saciedad. Para que no sume calorías conviene evitar salsas y cremas calóricas y reemplazar el queso rallado común por su versión light. Si agregas una crema o queso que sean descremados.

4~*SOPA, todos los días*
Antes de las comidas principales ayuda a reducir la ingesta de comidas más calóricas.

5~*Compotas deliciosas*
Si la fruta fresca no te resulta atractiva podes convertirla en compota o fruta al horno. Para endulzar, además de edulcorante apto para la cocción, agrega clavo de olor,
canela, esencia de vainilla... le dan un toque muy especial. Las frutas cocidas más ricas son la manzana, la pera, la ciruela y el durazno.