16/10/2026
Cada 16 de octubre se celebra el Día Mundial de la Columna Vertebral, recordándonos que cuidar nuestra espalda es una inversión en salud y calidad de vida. 🦴
Por eso te compartimos 3 tips clave para cuidar tu columna en el día a día:
1. Cuidá tu postura 🪑
Evitá encorvarte al estar sentado o de pie. Mantené la espalda alineada, los pies apoyados en el suelo y la pantalla a la altura de los ojos. Pequeños ajustes hacen una gran diferencia.
2. Movete regularmente🚶
La inactividad es uno de los principales factores de dolor de espalda. Levantate cada 30-45 minutos si trabajás sentado, caminá y realizá ejercicios de fortalecimiento de espalda y abdomen.
3. Levantá peso de forma correcta 💪
Al levantar objetos del suelo, doblá las rodillas y mantené la espalda recta. Nunca te inclines hacia adelante con las piernas extendidas, ya que sobrecarga la columna.
En CIAREC acompañamos a pacientes con patologías de columna a través de kinesiología, rehabilitación y un equipo interdisciplinario enfocado en recuperar tu calidad de vida.