Narayana vision Natural y yoga

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Narayana vision Natural y yoga

� Clases individuales y grupales Online

- Yoga enfocado hacía la salud y la preven Estudio de yoga

03/08/2026

➡️ Si pasás muchas horas frente a la pantalla, sumá estos pequeños hábitos a tu rutina diaria:

🪑 Apoyo correcto: Sentate con la espalda apoyada y los pies firmes en el suelo.

👁️ Alineación visual: Colocá la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia cómoda.

🧘‍♂️ Sin tensión: Relajá los hombros y evitá adelantar la cabeza.

💧 Cuidá tu vista: Parpadeá con frecuencia para mantener tus ojos hidratados.

⏱️ Pausas activas: Cada 20 o 30 minutos, mirá hacia un punto lejano, mové el cuerpo y respirá profundo.

Pequeños hábitos, repetidos todos los días, hacen una gran diferencia en la salud de tu espalda, tu cuello y tu visión. Recordá que te acompañarán toda la vida... ¡Cuidalos! 🤍

👉 ¿Cuál de estos hábitos te cuesta más incorporar? Contanos en los comentarios o guardá este post para recordarlo durante tu jornada laboral. 💾👇

Con amor,

Maria Estraviz

01/08/2026

🌿 Te damos la bienvenida nuevamente a este espacio de pausa.

Vivimos gran parte del día con la mirada fija en pantallas, absorbiendo información sin detenernos. Nuestros ojos trabajan constantemente y, muchas veces, olvidamos regalarles un momento de descanso.

Esta es la segunda de una serie de visualizaciones guiadas de Narayana, creada para relajar la vista, liberar tensiones y volver al momento presente.

Solo necesitás unos minutos, unas respiraciones conscientes y la decisión de regalarte este instante.

✨ Cerrá los ojos.
🌿 Soltá lo que ya pasó.
💚 Permitite simplemente estar.

🎧 El audio completo está disponible en el link de nuestra bio. Si lo preferís, también podés pedirlo por mensaje privado y te lo enviamos.

Contanos al finalizar cómo te sentiste. Tu experiencia también puede inspirar a otros a regalarse este momento de calma.

Con amor
Maria Estraviz

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27/07/2026

👁️ ¡EJERCITA TU VISIÓN CON ESTOS MOVIMIENTOS REGENERADORES! (PARTE 2)

¡Continuamos con la segunda parte de nuestra serie de movilidad ocular! 🌿

Si ya practicaste los primeros movimientos, hoy te compartimos la segunda entrega de ejercicios clave para seguir liberando tensión, flexibilizar la musculatura de tus ojos y reeducar tu enfoque de forma consciente:

9️⃣ Ondas horizontales: Dibuja ondas fluidas de lado a lado.

🔟 Espiral vertical: Recorre un muelle suave descendente de arriba a abajo.

1️⃣1️⃣ Espiral desde el centro: Expande tu mirada desde el punto central hacia afuera.

1️⃣2️⃣ Esfera 3D: Recorre la línea del ecuador en un globo imaginario.

1️⃣3️⃣ Dedos horizontales: Alterna el foco entre dos dedos situados a la misma altura.

1️⃣4️⃣ Dedos en diagonal: Cambia la mirada en sentido diagonal entre la yema de tus dedos.

1️⃣5️⃣ Dedos en altura: Trabaja la acomodación alternando entre un punto superior e inferior.

1️⃣6️⃣ Círculos con los índices: Sigue con la mirada el movimiento circular de tus dedos índices.

✨ Recuerda: Realiza cada ejercicio a tu propio ritmo, con la respiración fluida y sin forzar la mirada. La clave es la suavidad y el descanso consciente.

🎁 ¿Quieres aprender a recuperar tu visión de forma 100% natural?

👉 Comentá “INFO” o envíanos un mensaje privado y te compartiremos información totalmente GRATUITA sobre nuestro programa y las bases del Método Bates en Espacio Narayana.

Con cariño,

María Estraviz | Espacio Narayana 👁️💙

⚠️ NOTA IMPORTANTE:

Realiza estos ejercicios siempre con delicadeza. Si en algún momento sientes la más mínima molestia, mareo o tensión, detén la práctica y escribime por privado para que pueda orientarte y ver qué adaptaciones necesitas. Recuerda mantener también tus revisiones periódicas con tu oftalmólogo de confianza.

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24/07/2026

🌿 Te damos la bienvenida a este espacio de pausa.

Vivimos gran parte del día con la mirada fija en pantallas, absorbiendo información sin detenernos. Nuestros ojos trabajan constantemente y, muchas veces, olvidamos regalarles un momento de descanso.

Esta es la primera de una serie de meditaciones guiadas de Narayana, creada para relajar la vista, liberar tensiones y volver al momento presente.

Solo necesitás unos minutos, una respiración consciente y la decisión de regalarte este instante.

✨ Cerrá los ojos.
🌿 Soltá lo que ya pasó.
💚 Permitite simplemente estar.

🎧 El audio completo está disponible en el link de nuestra bio. Si lo preferís, también podés pedirlo por mensaje privado y te lo enviamos.

Contanos al finalizar cómo te sentiste. Tu experiencia también puede inspirar a otros a regalarse este momento de calma.

Con amor
Maria Estraviz

20/07/2026

¡EJERCITA TU VISIÓN CON ESTOS MOVIMIENTOS REGENERADORES! (PARTE 1)

¿Sabías que puedes liberar la tensión acumulada en tus ojos y recuperar flexibilidad visual con ejercicios sencillos y conscientes? 🌿

Hoy te compartimos la primera parte de una serie de publicaciones donde iremos descubriendo movimientos clave de movilidad ocular para entrenar tu enfoque y relajar la musculatura de tu mirada:

1️⃣ Movimiento vertical: Mueve suavemente tus ojos de arriba a abajo.

2️⃣ Movimiento horizontal: Desplaza tu mirada de izquierda a derecha.

3️⃣ Movimiento en diagonal: Recorre una línea diagonal de esquina a esquina.

4️⃣ Movimiento en cuadrado: Dibuja un cuadrado con tu mirada, conectando cada esquina.

5️⃣ Movimiento en cruz (X): Traza las dos diagonales cruzadas.

6️⃣ Movimiento en lazo / reloj de arena: Sigue el contorno de un lazo continuo.

7️⃣ Movimiento circular: Realiza giros suaves en el sentido de las agujas del reloj.

8️⃣ Movimiento en zigzag: Sigue una trayectoria de picos de arriba a abajo.

✨ Recuerda: Realiza cada movimiento a tu ritmo, respirando profundo y sin forzar la vista. La clave no es el esfuerzo, sino la suavidad y el descanso consciente.

¡Guarda este posteo y permanece atento/a a las siguientes partes que estaremos compartiendo! 📌

🎁 ¿Quieres aprender a recuperar tu visión de forma 100% natural?

👉 Comentá “INFO” o envíanos un mensaje privado y te compartiremos información totalmente GRATUITA sobre nuestro programa y las bases del Método Bates en Espacio Narayana.

Con cariño,

María Estraviz | Espacio Narayana 👁️💙

⚠️ NOTA IMPORTANTE:

Realiza estos ejercicios con mucha suavidad. Si en algún momento sientes la más mínima molestia, mareo o tensión, detén la práctica y escribime por privado para que pueda orientarte y ver qué adaptaciones necesitas. Recuerda mantener también tus revisiones periódicas con tu oftalmólogo de confianza.

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18/07/2026

🌿 ¿Qué tanto de lo que sabemos sobre nuestros ojos es real?

A lo largo de los años, se han transmitido de generación en generación algunas ideas sobre la vista que hoy en día tomamos como verdades absolutas. Sin embargo, aprender a cuidar nuestra mirada de forma consciente también significa desaprender ciertos hábitos y creencias que a veces nos generan tensión o preocupación innecesaria.

La salud de nuestros ojos va mucho más allá de un diagnóstico físico; está íntimamente ligada a cómo gestionamos el estrés, el uso que le damos a las pantallas y, sobre todo, a nuestra capacidad de regalarle pausas, descanso y relajación al sistema nervioso.

🎁 ¿Quieres empezar a cuidar tu mirada hoy mismo?

💬 Comentá VISION y recibe una guía de higiene visual y muchos ejercicios de forma gratuita para comprobarlo en primera persona.

Desliza y cuentame:
👇 ¿Habías escuchado alguno de estos mitos? ¿Cuál de ellos solías creer? Te leo en los comentarios.

Con cariño,

María Estraviz | Espacio Narayana 👁️💙

⚠️ IMPORTANTE:

Esta información tiene un carácter puramente educativo para promover la higiene visual en tu día a día. Recuerda siempre la importancia de acudir a tus revisiones periódicas con tu oftalmólogo de confianza.

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14/07/2026

🌿 Un respiro para tus ojos: la calma del Palmeo

¿Sientes cansancio o pesadez visual al final del día? En un mundo lleno de pantallas y estímulos constantes, a veces lo único que nuestra vista necesita es un momento de silencio y verdadera oscuridad para restablecerse de forma natural.

Hoy quiero invitarte a practicar el Palmeo (o Palming), una de las técnicas más sencillas y reconfortantes de la visión natural.

✨ ¿Qué sucede cuando lo practicas?

Al cubrir tus ojos con delicadeza, permites que la retina y el sistema nervioso descansen por completo. Es como darle un abrazo tibio y reparador a tu mirada.

Ayuda a suavizar la tensión acumulada en los músculos oculares.

Favorece la relajación mental y reduce la fatiga del día.

Promueve la lubricación natural de los ojos.

Si lo haces …
👇 ¿Pudiste sentir ese alivio en tu mirada? Me encantaría que me cuentes tu experiencia en los comentarios.

Con cariño,

María Estraviz | Espacio Narayana 👁️💙

⚠️ IMPORTANTE:

Esta práctica es un complemento de relajación y bienestar para tu día a día. Recuerda siempre mantener tus revisiones habituales con tu oftalmólogo de confianza.

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07/07/2026

¿Qué le pasa a tus ojos cuando usás gafas todo el día? 👓✨
Las gafas son una gran herramienta, pero usarlas en piloto automático todo el tiempo tiene un costo para tu salud visual. Según la Visión Natural y expertas como Ainhoa de Federico, las gafas actúan como una “muleta”:
Vuelven los ojos perezosos: Al darles el enfoque 100% resuelto, los músculos oculares se tensan y pierden su flexibilidad natural.
Anulan la visión periférica: Tendemos a mover la cabeza en lugar de los ojos, dejando la mirada fija y rígida.
💡 La recomendación: No se trata de abandonarlas, sino de regalarle a tus ojos “recreos de libertad” en tu día a día.
Tratá de quitártelas en momentos seguros donde no necesites máxima precisión: al desayunar, caminar por un parque conocido, escuchar música o charlar en casa. Dejá que tus ojos vuelvan a activarse, a parpadear y a respirar sin filtros. 🌱
¿Te animás a darles 5 minutos de libertad hoy? 🌿

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01/07/2026

👁️ ¿Y si el origen de muchas dificultades visuales no estuviera en los ojos, sino en la tensión que acumulamos cada día?

La visión es un proceso mucho más amplio que simplemente ver con nitidez. El estrés, los hábitos visuales y la tensión sostenida pueden influir en cómo percibimos el mundo y en el cansancio que sentimos al final del día.

Por eso, en Narayana queremos compartir una propuesta práctica para aprender a relajar la mirada, reducir la sobrecarga visual y descubrir herramientas simples para cuidar tu visión de manera consciente.

✨ Te invitamos al taller online gratuito “Respirar para Ver Mejor”, un encuentro guiado por María Estraviz, donde explorarás técnicas de respiración, relajación ocular y bienestar visual.

📅 Sábado 4 de julio de 2026
🕒 15:00 hs (Argentina)
20:00 hs (España)
💻 Modalidad online vía Google Meet. Gratuito.
🎟️ Cupos limitados

📩 Reservá tu lugar enviándonos un mensaje y recibí el enlace de acceso.

30/06/2026

¿Y si tus ojos fueran mucho más que receptores pasivos?
Tus ojos no son una cámara que solo registra imágenes; son una ventana que conecta tu mundo interior con la inmensidad de lo que te rodea.
Cuando los liberamos de las tensiones diarias, de las pantallas constantes y de los filtros artificiales, les permitimos volver a su estado natural de claridad, relajación y vitalidad.
La visión natural no es solo ver mejor, es vivir con una mirada más presente. 🌱
¿Querés aprender más sobre este método natural? 🌤️
Desliza y apúntate en el próximo taller online y gratuito!
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