23/05/2020
Postura del Gato 🐱.
•Beneficios👍: mejora la postura y el equilibrio. Estira y fortalece el cuello y la espalda. Flexibiliza casera y espalda. Favorece la coordinación. Masajea los órganos abdominales. Calma la mente y libera el estrés. Promueve el equilibrio de las emociones.😊.
•Como hacerla💪: En cuadrupedia, acomodo las manos, rodillas y empeines sobre la colchoneta.
Las manos al ancho de los hombros y las rodillas al ancho de caderas.
Comienzo con la espalda en posición neutral y reparto el peso en los puntos de apoyo.
Al inspirar, llevo la mirada hacia arriba y arqueo la espalda, llevando el abdomen hacia abajo y la cadera hacia arriba.
Al espirar, hago lo contrario, llevo el mentón hacia el pecho, la espalda hacia arriba y la cadera hacia abajo.
Lo repito entre 5 y 10 veces, respirando lento, concentrándome, para sentir el movimiento de las vértebras.
•La Cuarentena sigue, y entre el trabajo, la casa, los pequeños y las actividades diarias, nuestro cuerpo colapsa.
Tomate un ratito y práctica esta postura. Te va a ayudar a relajarte y afrontar mejor las cosas.🧘🏻♀️.
Si tenés dudas o consultas podes escribirme.
