Acquafresca Nutrición

03/08/2026

🐟 ¿Necesitás tomar Omega 3 o es solo una moda? Depende de cuántas veces por semana comés pescado graso — salmón, sardinas, anchoas, trucha. Si llegás a 2-3 veces, probablemente no necesitás suplementarte. Si tenés sobrepeso, colesterol o triglicéridos altos, la historia cambia.

Y si decidís tomarlo, no todos los suplementos son iguales. Dos cosas clave para elegir bien: alta concentración de EPA + DHA (mínimo 1500 mg) y certificación IFOS de bajo contenido en mercurio.

👇 ¿Tomás Omega 3? Contame en los comentarios.

31/07/2026

🦋 Elena, nutricionista de Acquafresca Nutrición, te explica qué hacer con tu alimentación si tenés Hashimoto y te cuesta bajar de peso. Esta enfermedad autoinmune responde mucho a lo que comés — y hay nutrientes clave que pueden ayudar a reducir los anticuerpos y la inflamación.

✅ Lo que ayuda: selenio, vitamina D, magnesio bisglicinato, ferritina controlada e intestino sano con fibra y fermentados.
❌ Lo que conviene evitar o reducir: ultraprocesados, gluten y lácteos (según cada caso).

Cada cuerpo es diferente — siempre consultá con un profesional.

👇 ¿Tenés Hashimoto? ¿Ya sabías esto? Contame en los comentarios.

29/07/2026

27/07/2026

A veces pensamos que, si el espejo no cambia, el cuerpo tampoco.

Pero no es así.

Mucho antes de que notes cambios visibles, tu cuerpo ya está adaptándose: mejora la recuperación, aumenta la energía, cambia la composición corporal y empieza a funcionar de otra manera.

Por eso, en el consultorio no nos guiamos solo por el espejo o por el peso. También utilizamos herramientas como el InBody y la antropometría para medir cambios que muchas veces todavía no se ven… pero ya están ocurriendo.

No abandones un proceso solo porque el espejo todavía no lo refleja.

💬 ¿Alguna vez sentiste que no estabas avanzando y después descubriste que sí? Te leo en los comentarios.

25/07/2026

📊 ¿Sabés la diferencia entre pesarte, medirte y realmente conocer tu cuerpo? La antropometría y el Inbody no son lo mismo — y usadas juntas dan un diagnóstico mucho más completo.

📏 Antropometría → balanza, cinta, plicómetros: estimación de grasa, músculo y distribución corporal.
⚡ Inbody → bioimpedancia eléctrica: grasa visceral, hidratación intra y extracelular, y masa muscular por segmento (piernas, brazos y tronco por separado).

Cuanto más completo el diagnóstico, más preciso el tratamiento.

👇 ¿Alguna vez te hiciste una evaluación de composición corporal? Contame en los comentarios.

20/07/2026

⚖️ Caro subió de peso en la consulta y se frustró. Pero en realidad había tenido la mejor semana de todo su tratamiento — ganó casi 1 kg de masa muscular y bajó 1,4 kg de grasa. El número de la balanza la engañó.
Esto pasa todo el tiempo: perseguir solo un número te hace ignorar lo que realmente está cambiando en tu cuerpo. A veces subir de peso es la mejor noticia posible.
👇 ¿Alguna vez te pasó algo así con la balanza? Contame en los comentarios.

17/07/2026

🌙 ¿Siempre tenés hambre voraz a la noche? Ese hambre no empezó a las 10 — empezó a la mañana. Cuando salteás comidas o no llegás a la proteína y la fibra que necesitás durante el día, el cuerpo llega a la noche con una deuda energética enorme y te la cobra.
A eso sumale la grelina, la hormona del hambre que sube naturalmente de noche. Si durante el día comiste poco y mal, esa señal se vuelve incontrolable.
La solución no es aguantar — es distribuir mejor lo que comés durante el día.
👇 ¿Te pasa esto seguido? Contame en los comentarios.

13/07/2026

⚖️ ¿Estás en déficit calórico y aun así no bajás? No es tu imaginación — cuando comés muy poco por mucho tiempo, el metabolismo se enlentece para protegerse. Tu cuerpo quema menos y retiene más. Y la balanza sola no te dice nada de lo que está pasando de verdad adentro.
La solución no es comer menos. Es hacerlo mejor.
👇 ¿Te pasó de estar en déficit y no ver resultados? Contame en los comentarios.