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Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

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Argentina
Buenos Aires
Doctor: Daniel Pérez Chada Medicina del Sueño

Es cada vez mayor el conocimiento sobre lo que ocurre cuando dormimos. Si tienes problemas para dormir

06/08/2026

Dormir muchas horas no siempre significa descansar bien.
Si te despertás con sensación de agotamiento, necesitás varias tazas de café para arrancar el día o te da sueño durante actividades cotidianas, puede haber un trastorno del sueño detrás de esos síntomas.
La apnea del sueño, los movimientos periódicos de las piernas, el insomnio o un sueño fragmentado pueden impedir que el organismo se recupere adecuadamente, aunque hayas permanecido muchas horas en la cama.
Si el cansancio persiste, consultá con un especialista en medicina del sueño. Un diagnóstico oportuno puede mejorar tu descanso y tu calidad de vida.

Daniel Pérez Chada
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Basado en recomendaciones de la American Academy of Sleep Medicine (AASM) y Mayo Clinic.

04/08/2026

El descanso influye en mucho más que el cansancio.
Dormir bien ayuda a consolidar la memoria, regular las emociones, mejorar la concentración y favorecer el funcionamiento adecuado del cerebro.
Diversas investigaciones recientes muestran que la falta de sueño sostenida puede afectar procesos cognitivos, aumentar el estrés y deteriorar la calidad de vida.
Por eso, el sueño no debe considerarse tiempo perdido ni una actividad secundaria. Es una función biológica esencial para la salud física y mental.
Cuidar el descanso es también una forma de cuidar el cerebro.

Fuente: Estudios recientes sobre sueño, salud mental y calidad de vida.

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31/07/2026

Muchas personas creen que tienen buen sueño porque logran dormirse rápido. Sin embargo, despertarse varias veces durante la noche también puede ser una señal de que algo no está funcionando correctamente.
Los especialistas en sueño explican que los despertares frecuentes pueden estar relacionados con estrés, cambios hormonales, apnea del sueño, sofocos, ansiedad o diversos trastornos del sueño.
Cuando estas interrupciones son repetidas y generan cansancio durante el día, conviene consultar para identificar la causa.
Dormir bien implica no solo conciliar el sueño, sino también poder mantenerlo de manera adecuada.

Fuente: American Academy of Sleep Medicine y revisiones recientes sobre trastornos del sueño.

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29/07/2026

Los trastornos del sueño son más frecuentes en mujeres que en hombres, especialmente durante etapas de cambios hormonales como el embarazo, la perimenopausia y la menopausia.
Diversos estudios recientes muestran que las fluctuaciones hormonales pueden afectar la calidad del sueño, aumentar los despertares nocturnos y favorecer la aparición de insomnio.
Además, factores como el estrés, la ansiedad, los sofocos y otros síntomas asociados a estas etapas pueden agravar aún más las dificultades para descansar.
Comprender estas diferencias permite detectar problemas a tiempo y buscar estrategias adecuadas para mejorar la calidad de vida.

Fuente: American Medical Association y estudios recientes sobre sueño y menopausia.

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23/07/2026

La desconexión digital también ayuda a descansar.
Muchas personas terminan el día mirando redes sociales, respondiendo mensajes o viendo series desde la cama. Sin embargo, este hábito puede afectar la calidad del sueño.
Según especialistas citados por La Vanguardia, la exposición a pantallas durante la noche puede interferir con los mecanismos biológicos que preparan al cuerpo para dormir, además de mantener al cerebro en estado de alerta.
Por eso, los expertos recomiendan reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos durante la última hora antes de acostarse y favorecer actividades más relajantes como la lectura o técnicas de relajación.
Pequeños cambios en la rutina nocturna pueden tener un impacto significativo en el descanso.
Fuente: La Vanguardia – impacto de pantallas y lectura sobre el sueño.

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21/07/2026

No todos los insomnios son iguales. Por eso no existe una única solución.

Muchas personas creen que el insomnio es simplemente “no poder dormir”. Sin embargo, detrás de esa dificultad pueden existir causas muy diferentes.
Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño, otras se despiertan varias veces durante la noche y otras se despiertan muy temprano sin poder volver a dormir. También existen factores médicos, emocionales, hormonales o ambientales que pueden influir en el descanso.
Los distintos estudios publicados recientemente por medios especializados y organizaciones científicas muestran que el sueño está estrechamente relacionado con la salud mental, la salud cardiovascular, el embarazo, la menopausia, el estrés y la calidad de vida en general.
Por eso, identificar la causa específica del problema es el primer paso para encontrar el tratamiento más adecuado.

Fuentes: American Academy of Sleep Medicine, ConSalud, Medical Xpress, La Vanguardia, La Voz de Galicia y El País.

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16/07/2026

Cuando atravesamos períodos de estrés prolongado, el sueño suele ser uno de los primeros aspectos que se ven afectados. Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sensación de descanso insuficiente son síntomas habituales.
Un estudio difundido por Medical Xpress señala que una alimentación saludable puede ayudar a reducir parte del impacto negativo que el estrés crónico tiene sobre la salud. Sin embargo, el descanso sigue siendo un componente esencial de esa ecuación.
Dormir adecuadamente favorece la recuperación física y mental, mejora la capacidad de afrontar situaciones exigentes y contribuye al bienestar general.
El sueño es una herramienta de salud que muchas veces subestimamos.
Fuente: Medical Xpress – estudio sobre estrés crónico, alimentación y salud.

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14/07/2026

Leer antes de dormir es una práctica recomendada para muchas personas. Sin embargo, no es lo mismo hacerlo en un libro de papel que en una pantalla.
Según un artículo publicado por La Vanguardia, la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño. Además, las notificaciones, videos y otros estímulos digitales dificultan la desconexión mental necesaria para descansar.
Por el contrario, la lectura en papel suele favorecer una transición más tranquila hacia el sueño.
Pequeños cambios en los hábitos nocturnos pueden marcar una gran diferencia en la calidad del descanso.

Fuente: La Vanguardia – “Libro en papel o pantalla: cómo influye en la calidad del sueño”.

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10/07/2026

¿Es posible dormir más durante algunos días para prepararse para una etapa de poco descanso?
Este concepto, conocido como “Sleep Banking”, está siendo estudiado por especialistas en medicina del sueño. Según explica un artículo de La Voz de Galicia, acumular horas adicionales de descanso antes de un período exigente podría ayudar a reducir algunos efectos de la privación de sueño.
Sin embargo, los expertos coinciden en que esta estrategia no reemplaza una buena higiene del sueño ni corrige los efectos de una falta crónica de descanso.
Dormir bien sigue siendo una inversión diaria y no una reserva que pueda utilizarse indefinidamente.
Fuente: La Voz de Galicia – artículo sobre Sleep Banking.

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07/07/2026

Recuperar el sueño perdido no es tan simple.
Muchas personas intentan compensar durante el fin de semana las pocas horas de sueño acumuladas durante la semana laboral. Aunque dormir más puede brindar cierto alivio, no siempre logra revertir completamente los efectos de la privación de sueño.

Según especialistas citados por La Voz de Galicia, mantener horarios muy diferentes entre semana y fines de semana puede alterar el reloj biológico y generar lo que se conoce como “jet lag social”.
La mejor estrategia sigue siendo intentar sostener horarios de sueño relativamente regulares y priorizar el descanso de forma constante.
El sueño funciona mejor cuando el cuerpo puede anticipar cuándo es momento de descansar.

Fuente: La Voz de Galicia – artículo sobre recuperación del sueño y “sleep banking”.

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