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Lic. Hernán Leandro Yamone

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Argentina
Buenos Aires
Lic. Hernán Leandro Yamone

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07/06/2026

💥 INESTABILIDAD TOBILLO 💥 Te dejo unos ejercicios que te pueden ayudar!

Si tenés alguna duda sobre el tobillo y lesiones, dejala en comentarios!

Y no te olvides de compartirlos!

31/05/2026

💥 IMPINGEMENT CADERA 💥 o también llamado pinzamiento femoroacetabular, es cuándo el femur choca de manera temprana con el cotilo.

Esto se da por un crecimiento oseo anormal en femur, cotilo o ambos.

Se clasifica en: CAM, PINCER y MIXTO.

Suele generar dolor y pérdida de movilidad (especialmente en las rotaciones).

Trabajar la movilidad y la fuerza con estos ejercicios te puede ayudar!

No te olvides de darle ❤️ y compartirlos!

⚠️Si los ejercicios generan dolor, no los sigas haciendo y hablalo con tu kine⚠️

28/05/2026

🔥 TEST MOVILIDAD TOBILLO 🔥 probalo y contame si tenés buena movilidad!

Y dale like y compartilo!

27/05/2026

Ayudá a que tus articulaciones se mantengan saludables!

24/05/2026

🔥 FORTALECE COLUMNA 🔥 te dejo una rutina que te puede ayudar!

La dosificación va a depender de cada persona, pero te dejo algo con lo que podés empezar:

Ejercicios 1️⃣ y 2️⃣ 3 series x 8 rep cada lado
Ejercicios 3️⃣ y 4️⃣ 3 series x 6 rep cada lado
Ejercicio 5️⃣ pesa 2kg 3 series x 5 rep cada lado

No te olvides de compartirlos!

Y si tenés alguna duda, déjala en comentarios!

22/05/2026

No querés lesionarte?? 5 cosas que te van a ayudar!

Compartilas!

22/05/2026

Ma***to cuello duro! 😫

Cuándo nos quedamos duros, lo 1ro que buscamos hacer por instinto es no mover (por las dudas, vio?)

La clave es: empezar a mover de a poco!

Moviendo y con el paso de los días, vas a ir recuperando la movilidad.

Y acordate, los consejos, se comparten!

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