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nutri_laumartinez � Te acompaño a re-pensar tu alimentación
� Plant based
� Salud en todas las tallas
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08/09/2026

🩸Te preocupa tu hierro y no sabés qué comer?

No todo es carne.
Las legumbres también aportan hierro y, si las combinamos con alimentos ricos en vitamina C —como kiwi, frutillas, cítricos o morrón— podemos favorecer su absorción.

La nutrición no se trata de aprender listas de alimentos “buenos” y “malos”.
Se trata de comprender qué necesita tu cuerpo y cómo podés alimentarte de una manera que tenga sentido PARA VOS.

😘 Si querés dejar de improvisar con tu alimentación y empezar a entenderla, escribeme.

📩 Consultas por DM / link en bio de Instagram.

NutriciónSinDietas

08/09/2026

🩸Te preocupa tu hierro y no sabés qué comer?

No todo es carne.
Las legumbres también aportan hierro y, si las combinamos con alimentos ricos en vitamina C —como kiwi, frutillas, cítricos o morrón— podemos favorecer su absorción.

La nutrición no se trata de aprender listas de alimentos “buenos” y “malos”.
Se trata de comprender qué necesita tu cuerpo y cómo podés alimentarte de una manera que tenga sentido PARA VOS.

😘 Si querés dejar de improvisar con tu alimentación y empezar a entenderla, escribeme.

📩 Consultas por DM / link en bio.

NutriciónSinDietas

El cuerpo también migra 🫶Cuando atravesamos un cambio grande —migrar, mudarnos, un trabajo nuevo, una separación, empeza...
01/09/2026

El cuerpo también migra 🫶

Cuando atravesamos un cambio grande —migrar, mudarnos, un trabajo nuevo, una separación, empezar de cero— el cuerpo se entera antes y sí, entramos en alerta. Cambian los horarios, el sueño, el movimiento, cambia el hambre (Y cómo no!).
Esto es información, no un problema.

Por eso este mes arranca el Desafío Conectarnos en mi grupo de WhatsApp 🌱

Durante 4 semanas vamos a ir conectando con distintos ejes:
🧡 Cómo un cambio grande nos cambia el cuerpo, la rutina.
🍲 La comida como memoria — el alimento siendo un refugio a dónde volver
🤝 Quién te sostiene cuando todo se mueve
🌊 Escuchar lo que el cuerpo pide y entregarse a ello

No hace falta haber migrado para sumarte — cualquier cambio grande de vida cuenta igual. Si te identificás con alguno de estos temas sumate al grupo en mi link en bio.

¿Con cuál de estos ejes te identificás más? Contame en comentarios 👇

26/08/2026

🥑Hola! Desde aquí te escribe NutriLau y si estás viendo esto es porque todavía, no me conocés.

Soy terapeuta, amiga, hija, hermana, poeta, cantora. Amo estar viva con sus contradicciones y su misterio. Para tener paciencia hay que aprender a respirar y no es metáfora.
Por un lado es un alivio que todo lo que creí que sabía de las cosas no encaje, ahí aparece la vida sucediendo y yo observando.

❤️‍🩹Estoy cambiando, quiero hacerlo y a la vez toda yo me resisto con miedo. Entonces aparezco de nuevo y como siempre les digo, respiro (o al menos lo intento).

Siento mucha gratitud y es hermoso.

El objetivo de ésta publicación es que exista.
Que el algoritmo vea qué hace.





25/08/2026

Me llevó un par de meses poder decirlo. (Todavía con lágrimas)

Sí, estoy migrando.

Soy NutriLau, terapeuta, amiga, hija, hermana, poeta, cantora. Amo estar viva con sus contradicciones y su misterio. Para tener paciencia hay que aprender a respirar y no es metáfora. Por un lado es un alivio que todo lo que creí que sabía de las cosas no encaje, ahí aparece la vida sucediendo y yo observando.

Estoy cambiando, quiero hacerlo y a la vez toda yo me resisto con miedo. Entonces aparezco de nuevo y como siempre les digo, respiro (o al menos lo intento).

Siento mucha gratitud y es hermoso.

El objetivo de ésta publicación es que exista.
Que el algoritmo vea que hace.




15/08/2026

A veces, cuando migramos, también cambia nuestra manera de comer.

Cambian los horarios, las rutinas, los alimentos que tenemos a mano, la forma de compartir las comidas… y muchas veces, en medio de tantos cambios, dejamos de escuchar lo que nuestro propio cuerpo necesita.

Por eso creamos este espacio.

Un encuentro para hablar de nutrición desde un lugar cercano, sin reglas rígidas ni listas de alimentos “buenos” o “malos”.

Vamos a conversar sobre:

🌱 Cómo reconocer nuestras señales de hambre y saciedad para volver a registrar lo que el cuerpo necesita.

🥑 Qué hay en los alimentos que comemos y qué nutrientes nos aportan, para comprender mejor nuestra alimentación.

🌈 Cómo la variedad de alimentos puede ayudarnos a cubrir lo que nuestro cuerpo necesita, sin buscar una alimentación perfecta.

Porque nutrirnos también puede ser una forma de hacer hogar.

En nuestro cuerpo. En nuestra nueva vida. Y allá donde estemos.

✨ Te esperamos este miércoles 19 de agosto.

🇦🇷 14 h Argentina
🇪🇸 19 h España

El encuentro es online y gratuito.

Para participar, sumate al grupo de WhatsApp desde el link en mi bio.

Nos encontramos ahí. 🤎

A veces, cuando migramos, también cambia nuestra manera de comer.Cambian los horarios, las rutinas, los alimentos que te...
15/08/2026

A veces, cuando migramos, también cambia nuestra manera de comer.

Cambian los horarios, las rutinas, los alimentos que tenemos a mano, la forma de compartir las comidas… y muchas veces, en medio de tantos cambios, dejamos de escuchar lo que nuestro propio cuerpo necesita.

Por eso creamos este espacio.

Un encuentro para hablar de nutrición desde un lugar cercano, sin reglas rígidas ni listas de alimentos “buenos” o “malos”.

Vamos a conversar sobre:

🌱 Cómo reconocer nuestras señales de hambre y saciedad para volver a registrar lo que el cuerpo necesita.

🥑 Qué hay en los alimentos que comemos y qué nutrientes nos aportan, para comprender mejor nuestra alimentación.

🌈 Cómo la variedad de alimentos puede ayudarnos a cubrir lo que nuestro cuerpo necesita, sin buscar una alimentación perfecta.

Porque nutrirnos también puede ser una forma de hacer hogar.

En nuestro cuerpo. En nuestra nueva vida. Y allá donde estemos.

✨ Te esperamos este miércoles 19 de agosto.

🇦🇷 14 h Argentina
🇪🇸 19 h España

El encuentro es online y gratuito.

Para participar, sumate al grupo de WhatsApp desde el link en mi bio.

Nos encontramos ahí. 🤎

11/08/2026

¿Qué es cuidarse?

¿Comer “perfecto”?
¿Restringir lo que nos gusta?
¿Compensar cuando sentimos que “nos pasamos”?
¿Vivir pendientes de lo que comemos?

Hoy, 11 de agosto, Día del Nutricionista, me gustaría hacerme —y hacerte— otra pregunta:

¿Y si cuidarnos también fuera poder comer en calma?

Escuchar nuestro cuerpo.
Disfrutar sin culpa.
Dejar de castigarnos por comer.
Y entender que nuestra salud no se construye desde el miedo ni desde el control.

Para mí, acompañar a alguien a nutrirse es también acompañarlo a aprender que cuidarse no debería sentirse como un castigo.

¿Qué significa cuidarte a vos?

YA LES DIJE YO QUE NUNCA ALCANZA 😩Primero inyectarse hasta quedar hiper flacas. Ahora, grasa de cadáveres para tener cur...
23/07/2026

YA LES DIJE YO QUE NUNCA ALCANZA 😩

Primero inyectarse hasta quedar hiper flacas. Ahora, grasa de cadáveres para tener curvas.

Hermoooso todo, mi amor. Cierro el negocio con esto. 🚪🔒

Con todo el respeto (y la preocupación) del mundo, reposteo de Bellamente porque hace falta hablar de esto en serio: es urgente mejorar la relación con la comida y con el cuerpo.

No, mi amor. No se te vaya a ocurrir meterte eso. 🙅‍♀️

Tu cuerpo no es una obra en construcción infinita. Y la próxima "tendencia" siempre va a pedirte algo más.

Si sentís que nunca es suficiente por fuera, quizás el trabajo es desde adentro. Hablemos.

📩 Atiendo online, con enfoque no centrado en el peso — link en bio.

18/07/2026

Empezar "otra vez" con una dieta y sentir que cada vez cuesta más no significa que estés haciendo algo mal.

Las dietas restrictivas, con el tiempo, suelen funcionar peor — es parte de cómo responde tu cuerpo (y tu mente) a la restricción repetida. 🌀

Buena parte de esto se juega más en lo mental que en lo físico. El mandato sobre cómo "debería" verse tu cuerpo no nace en ti: es cultural, es externo — pero termina instalándose en tu cabeza. Y ahí está el daño real: no lo genera tu cuerpo, lo genera la cultura de la dieta.

Si sientes que ya es momento de probar algo distinto, escríbeme 🌱 Hablamos.

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