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11/02/2022

Hoy hablamos del cyberbullying.
Qué es, cómo identificarlo, cómo educar a nuestros niños y cómo prevenirlo.

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VALETTI, Sofía
Licenciada en Psicología
M.P.: 11764
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26/06/2021

PESADILLAS

¿Por qué a veces recordamos sueños y otras veces no?

Tiene que ver con el momento en el que nos despertamos. Las pesadillas son un tipo de sueño, el sueño en términos de imágenes oníricas, se dan en una etapa del sueño que se llama “fase REM”, que su sigla en inglés significa Movimiento Oculares Rápido, solamente en ese momento nosotros tenemos esas imágenes vívidas mientras dormimos y si nos levantamos o despertamos en un momento cercano a esa fase es más probable que nos acordemos qué es lo que soñamos.

Ahora las pesadillas son un fenómeno natural en la medida en que no sean altamente frecuentes y que no interrumpan de manera seguida nuestro sueño.

En este contexto las pesadillas cobraron otra relevancia porque es esperable que el contenido de nuestro sueño esté asociado con el miedo y/o ansiedad por lo que nos está ocurriendo durante la vigilia, no son dos cerebros distintos el que está despierto y el que duerme hay algunos cambios nada más en nuestro funcionamiento cerebral mientras dormimos y eso tiene que ver con la disminución progresiva de las áreas que están asociadas con el control de nuestro pensamientos, imágenes, recuerdos, movimientos, etcétera; y esa falta de control es lo que hace que tengamos a veces sueños muy raro, de esas veces que decimos “cómo pude haber soñado esto”.

En un contexto de alta activación emocional como el que estamos viviendo es esperable que tengamos un contenido del sueño asociado con el miedo y la ansiedad no debemos preocuparnos y es parte también de lo que tenemos que normalizar, salvo que esto interrumpa seriamente y de manera frecuente nuestro dormir habitual. Si es algo aislado es parte de la adaptación.
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VALETTI, Sofía
Licenciada en Psicología
M.P.: 11764

12/06/2021

En situaciones muy críticas o extremas de dolor muchas sociedades desarrollan esta capacidad de enfrentar un problema, atravesarlo y salir fortalecidos, la llamamos RESILIENCIA a esa capacidad que tenemos de superar adaptativamente las situaciones de adversidad.

Las personas que son resilientes logran la forma de cambiar el rumbo y seguir avanzando hacia los objetivos. Se estudió que en crisis, en situaciones dramáticas hay un shock inicial, un dolor de alto impacto emocional y social, pero luego muchos de nosotros empezamos a tener, aunque parezca mentira, nuevos sentidos de significados y propósito en la vida, nueva fuerza, confianza interna, empezamos a apreciar más los vínculos, las relaciones humanas.

Además es más probable que nos volvamos más altruistas, más compasivos y el bienestar de los demás empieza a ser más importante que el éxito individual o el estatus social.

Los seres humanos somos seres adaptativos y fuimos creados para afrontar situaciones de crisis.
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VALETTI, Sofía
Licenciada en Psicología
M.P: 11764

05/06/2021

El modo en el que nosotros pensamos se asocia con el modo en cómo nos sentimos y a la inversa, hay ciertos estados emocionales que nos predisponen a pensar con determinado contenido. Una de las cuestiones centrales pasa por entender que como nosotros estamos interpretando una situación es sólo una forma de interpretación posible.

Desde la psicología cognitiva nos enfocamos en la flexibilidad del pensamiento, no tanto en proponernos pensar en positivo sino en ver si la forma en la que yo estoy pensando es la única forma de ver lo que está sucediendo o si hay otras… Implica hacer un esfuerzo activo y sostenido en tratar de ver desde otros ángulos la misma situación, es decir, generar explicaciones alternativas a los que nos pasa. Tenemos determinados sesgos y tendemos a pensar de determinada manera lo que nos pasa, automáticamente prevalece una forma de interpretar sobre otras.

Nosotros no tenemos el ejercicio incorporado de discutir eso que estamos pensando y cómo estamos interpretando la situación, ahora si empezamos a aprender de manera sostenida que se puede pensar o interpretar de otra manera lo que nos está pasando es probable que podamos sentirnos mejor, lo peor que podemos hacer es estancarnos en la única forma de pensar que tenemos. No pasa por el contenido de eso que pensamos sino por cuán flexible es.

Si podemos salir de ese sesgo natural que tenemos y verlo desde distintos ángulos vamos a ver que hay pensamientos más optimistas, otros pesimistas, neutros, de distintos tipos, y eso ya nos va a generar una sensación de bienestar. El problema es cuando siempre pensamos de la misma forma lo que nos pasa o queremos forzarnos a pensar en algo distinto, esto de tratar de pensar en positivo pero al final no lograrlo, justamente la función no es forzarnos a pensar en positivo sino a replantearnos lo que pensamos para ver si podemos evaluarlo de otra forma.

27/05/2021

Hay una trampa fundamental que muchas veces nos hacemos nosotros mismos que es pensar que vamos a recuperar la emoción por algo espontáneo, es decir, estamos esperando hacer cosas para decir “si no me llega la motivación no hago tal cosa”, estoy esperando sentirme mejor, que esto se acomode o que esto otro sea de otra manera y recién ahí lo hago… Eso es lo peor que podemos hacer, la motivación surge en la acción y no viceversa. Si nosotros no hacemos cosas la motivación no aparece. Si estamos muy fatigados, lo peor es forzarnos a hacer cosas que no vamos a poder sostener en el tiempo, entonces hay que ser cuidadosos con nosotros mismos e intentar hacer las cosas de manera progresiva, pero siempre haciendo. No es un momento divino en el cual nosotros nos predisponemos a hacer cosas, sino que en el hacer, en el ir sumando pequeñas cosas, en encontrar la gratificación en situaciones puntuales va a aumentar nuestra motivación y no a la inversa.

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