lic.daianatroyano

lic.daianatroyano Escribo de psicología. Hago atención online exclusivamente ahora.

26/05/2026

Exigencias de las que me bajo por mi salud mental
En esta cultura de "poder con todo" pocas veces se habla del costo que tiene
Elegir en qué me voy a exigir y de que me bajo es supervivencia emocional
Al principio incómodo pero el bienestar que te genera te confirma que es la mejor decisión
Cuidar tu salud mentales el primer acto de responsabilidad efectiva que debiéramos tener por nuestro propio bienestar ❤️

25/05/2026

Cuida tu diálogo interno

Quejarnos únicamente no ayuda a que tu vida mejoreNo resolves conflictosNo se te ocurres solucionesNo te hace sentir mej...
23/05/2026

Quejarnos únicamente no ayuda a que tu vida mejore
No resolves conflictos
No se te ocurres soluciones
No te hace sentir mejor
Tampoco te sirve para descargarte (aun que quieras convencerte de que si).
La queja tiene la función de marcarnos algo que nos da malestar, no nos gusta, nos molesta para que podamos hacer algo
Si no esta la segunda parte (hacer algo) lo que termina pasando es que nos conecta con más malestar, tiñe todo de negativo y hace que focalicemos solamente en lo que falla o no sale
Así que si sos de los que se queja mucha tenelo en cuenta para empezar a activar y disminuir un poco el malestar que te genera solo quejarte

22/05/2026

ESTAS CANSADA no SOS CANSACIO
Nos identificamos con un estado y eso claramente termina siendo un problema en nuestra vida, porque algo que podría ser temporal pasa a ser una característica de nuestra personalidad
Y si nos identificamos con un estado y lo tomamos como parte nuestra no podemos hacer nada. Y no porque no podamos realmente, sino porque veo como imposible que esa característica cambie por lo cual ¿Para qué voy a hacer el esfuerzo de cambiarlo?
Nadie va a hacer el esfuerzo de realizar un cambio si creo que eso no se va a modificar
Si te reflejaste en esto ponete en campaña de que sea sólo un estado y no algo característica de tu vida.

21/05/2026

Límites saludables
El poner límites es una habilidad que ha sido bastardeada y en algunas personas está en desuso
Los límites si bien se los ponemos a los otros son para cuidarnos a nosotros
Si de esta lista (que es muy corta) hay algunos límites que te cueste poner es hora de trabajarlo. En terapia se trabaja!
No pierdas las oportunidad de aprender a poner límites que sólo beneficios van a traer a tu vida

19/05/2026

Parte 2: herramienta prácticany fácil de usar para dejar de sobrepensar
No siempre hace falta hacer cosas complejas para cortar ese sobrepensar
El problema acá es que vamos a tener que trabajar eso que sobrepensamos. Está herramienta sólo te permite salir del eterno sobrepensar.
Contame si la vas a probar y cómo te va

17/05/2026

En  épocas dónde vivir acelerado es lo común y, a veces, casi un mandato


Tomarme el tiempo para 

😌 vivir despacio,

😊 para descansar

🤗 para conectarme conmigo

🙂‍↕️ para pensar relajado

🧘🏼‍♀️ respirar 

🤸🏼‍♀️ sólo disfrutar (y podría seguir) 

ES UN LUJO


Animarnos a reducir los "tengo que" por los "quiero" o "necesito".

 Ese acelere de la productividad, del hacer, del no parar, naturalizar el cansancio y malestar. 


Te invito a que hoy pruebes bajar un cambio y me cuentes

15/05/2026

¿Cuál otro costo ves en tu vida por sobrepensar?
SOBREPENSAR tiene más costos que beneficios
1️⃣ Te roba energía mental.
Tu cabeza queda en modo “encendido permanente”
2️⃣Te paraliza.
La mente entra en loop y la decisión se vuelve cada vez más difícil.
3️⃣Alimenta la ansiedad.
La idea se vuelve gigante, improbable, dramática. No estás pensando: estás anticipando escenarios que nunca ocurren.
4️⃣Reduce tu confianza.
Cada duda que revisás una y otra vez desgasta tu autoestima. Empezás a creer que no sabés decidir, cuando en realidad estás atrapad@ en el análisis.
5️⃣Te desconecta del presente.
Mientras tu cuerpo está acá, tu mente está 10 pasos adelante imaginando problemas. Eso te impide disfrutar, descansar y registrar lo que sí está bien.
6️⃣Crea más miedo al error.
Sobrepensar te da la ilusión de que podés evitar equivocarte… pero en realidad solo retrasa tu crecimiento.

La verdad es esta:
sobrepensar no te resuelve la vida; te la pausa.
Y con el tiempo, te trae más contras que beneficios

14/05/2026

👉🏼 No creas todo lo que pensas
A veces quién más nos frena somos nosotros mismos
Nuestros pensamientos pueden colaborarnos o hundirnos
Cuando nos hunden o frenan 🚫 no todo lo que pensas es cierto
Cuando nos minimizamos o sobrexigimos no estamos siendo realistas, estamos siendo crueles
Cuidar lo que pensamos es la forma más clara de amor propio ❤️
En mi taller "de la Autocrítica al Amor Propio" vamos a trabajar ese diálogo interno y cómo ponernos límites

12/05/2026

La importancia de lo que te decís cuando nadie te escucha... 💭
Minimizarnos, enfocarnos solo en lo negativo o exigirnos hasta el agotamiento no nos hace "mejores" ni más productivos. Sino todo lo contrario erosiona (incluso destruye) nuestra confianza.
Cuidar tu diálogo interno es:
1. Identificar el pensamiento crítico.
2. Cuestionar su veracidad.
3. Transformarlo en algo constructivo.
Tu amor propio empieza en tus pensamientos. ¡Cuidalos! ✨
Si te interesa trabajarlos en mi taller “de la Autocrítica al Amor Propio” vamos a aprender cómo mejorar tu dialogo interno, déjame un comentario y te envío información

10/05/2026

El amor que cura todo es el amor propio
Pasamos gran parte del día pensando en los demás, haciendo cosas para el trabajo, la familia, los hijos y qué podemos hacer para que estén bien. ¿Pero cuánto tiempo dedicamos a entendernos a nosotros mismos?
Si sentís que siempre quedás para el final en tu lista de prioridades, es momento de cambiar la estrategia.
Te invito a mi taller intensivo: ✨ "De la autocrítica al amor propio" ✨
Un espacio práctico y profesional para que dejes de ser tu juez más severo y empieces a ser tu mejor aliada.
¿Sentís que te cuesta hacer cosas por vos misma? No dejes que la autocrítica te siga frenando.
👇 Comentá "TALLER" y te mando toda la información por privado

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