07/12/2021
Llega el verano 😎☀️⛱️ y el calor nos invita a tomarnos algo fresquito 🍹
Pero ¡cuidado! existen muchas bebidas industriales que si las tomamos frecuentemente no contribuyen a nuestra salud integral. En la foto 2 pueden ver la cantidad de azúcar que contienen (1 cda de azúcar = 5g)
Por supuesto, la mejor bebida es EL AGUA 💧. Es la bebida que encabeza el podio de las mejores bebidas. Pero puede ser que te cueste consumirla o que el gusto del agua a la que accedés no es muy agradable. Por eso, te presento otra alternativa: aguas saborizadas caseras (los jugos exprimidos no, porque al quitarle su fibra estamos consumiendo un alto contenido de azúcares libres 😕)
Existen varias combinaciones:
🍓 Frutilla + pomelo y salvia / limón y menta
🍊 Pomelo con menta, salvia o romero
🍋 Limón + menta y albahaca / pepino / jengibre
🍐 Limón + mandarina, pera y menta / naranja y jengibre
🍊 Naranja con jengibre y albahaca / kiwi
🍉 Pepino + limón, menta o albahaca / sandía y menta
🥕 Zanahoria con manzana, limón y jengibre.
🍈 Melón con salvia o menta
🍉 Sandía con menta y albahaca o romero
🍊 Melón con naranja y limón
🍐 Pera con romero o salvia
🍑 Durazno con salvia
Preparación:
Lavar y cortar en rodajas o medias rodajas las frutas o verduras que se van a usar. Asegurarse de que el tamaño de la fruta/verdura cortada pueda ingresar correctamente al recipiente (frasco, botella, jarra). Colocar en el recipiente las verduras o frutas elegidas hasta llenar la mitad, y luego incorporar las hierbas aromáticas. Si se desea endulzar evitar agregar azúcar (preferir un edulcorante). Con una cuchara o tenedor aplastar un poco la preparación y luego incorporar agua hasta llenar el recipiente. Llevar a la heladera y dejar reposar durante 3-4 hs.
Una vez consumida el agua saborizada, se puede volver a llenar hasta 2 o 3 veces más (según los ingredientes elegidos y su capacidad de saborizar el agua).
Si te gustaría cambiar tus hábitos y mejorar tu alimentación, escribime 😉💪
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