19/07/2026
⚽ Cuidemos el corazón mientras alentamos a la Selección
Identificar las alarmas corporales: Si sentís dolor en el pecho, opresión que se va hacia el brazo o el cuello, falta de aire o un mareo muy fuerte, pará la pelota. No es "los nervios del partido", es tu cuerpo avisando.
La hidratación va primero: Entre la tensión y los gritos, el cuerpo se estresa. El consejo es tener siempre agua a mano. Si hay mate, genial, pero tratemos de regular el café, las bebidas energizantes o el exceso de alcohol, que juegan en contra de la presión y aumentan las palpitaciones.
El picoteo, mejor liviano: La clásica picada suele tener muchísimo sodio (papas fritas, chizitos, fiambres), que sube la presión al instante. Proponé sumar opciones más amigables: bastoncitos de verdura, pochoclos hechos en casa con poca sal o frutos secos.
Moverse en el entretiempo: Pasar los 90 minutos completamente rígido y tenso no ayuda a la circulación. En el descanso, aprovechen para levantarse, caminar un poco, estirar las piernas y bajar las revoluciones.
Respirar profundo en los momentos límite: Si se viene un penal o el partido está picado, recordar la técnica básica: inspirar profundo por la nariz, retener dos segundos y largar el aire despacio por la boca. Ayuda muchísimo a resetear el sistema nervioso.
La medicación NO se negocia: Para los que ya son hipertensos o tienen algún problema cardíaco, recordarles que la pastilla de la presión se toma como todos los días, no se suspende "por las dudas" ni se olvida por el apuro de ver el partido.
"Vivamos el partido con el alma, pero cuidando el cuerpo"💙🤍💙
